[知乎周刊・减脂吃什么]总第 142 期_文字版_pdf电子书_网盘免费下载

作者介绍：

想要减脂 ，方式无非是运动+饮食控制 。但控制饮食绝非易事——生物的本能让我们对食物有着发自身心的热爱 。饿了 、累了 、失恋了 、伤心了 ，一顿美味的食物常能让我们重焕活力 。

但饮食控制也有科学的方法和策略 。

本期周刊 ，集合了诸位健身教练 、健身达人的回答 ，让你了解减脂期究竟怎么吃 。饮食控制的总体原则 、三餐如何分配 、有哪些饱腹又低卡的食物 、遇到阶段性暴食怎么办……相信这些会给想要减脂的你提供一些启示 ，调整出适合自己的饮食计划 ，让身体和心理都能愉悦地适应改变 。

多吃一口成不了胖子 ，立刻少吃一口体重也不会骤减 。希望你能接受不完美的自己 、接受偶尔不能按计划坚持的自己 ，放松心态 ，慢慢变瘦 。

祝你读得开心 ，愿你更爱自己～

《知乎周刊》由知识讨论社区知乎上的用户创作产生 ，经知乎工作人员和志愿者团队的合作制作完成 。本周刊从每日知乎社区产生的大量 UGC 中精选高质量内容 ，进行组织 、编辑 、审校等工作 ，把优质的阅读内容 ，提供给许多还没有了解知乎 ，或者由于种种条件制约无法长时间使用知乎社区的用户 ，带你发现更大的世界 。

知乎一直坚持高质量讨论社区的定位 ，其核心理念在于为用户提供中文互联网上最好的讨论体验 。知乎鼓励用户真诚 、自律 、言之有物 ，在尽情展现好奇心的同时 ，也能用自己的话语权表达观点的核心价值 。

内容介绍：

– 减脂没有最优捷径

– 绝食减肥注定徒劳

– 热量比脂肪和碳水更重要

– 减脂三餐怎么吃？

– 大小餐法——允许自己有克制地堕落

– 聚餐时的减脂 10 大技巧

– 多吃饱腹感的食物

– 原来有这么多低脂的好食物

– 为什么会阶段性暴食？

– 存在天然的减肥保健食品吗？

 

– 食物的营养标签靠谱吗？

– 读懂营养标签 ，零食也能吃

– 减脂路漫漫 ，需要好心态

– 找乐·不长胖的吃零食技巧



下载地址