《零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术》是一本旨在帮助人们解决压力问题的心灵成长书籍。作者米修·斯托罗尼是英国知名的心理学家和压力管理专家，他在书中提出了一个全新的观点：压力并非仅仅是心理和情绪问题，而是与身体和大脑密切相关的一种生理现象。
本书从大脑特点、压力激素、生物钟等八个方面分析了影响压力来源的生物基础，为我们提供了一个全新的视角来看待压力。书中还包含了许多前沿、有趣且实用的抗压方法，帮助我们轻松实现“零压人生”。
在我国，人们越来越重视心理健康和压力管理。这本书的翻译版由陈玉嫦女士完成，北京联合出版公司出版。书中的方法和建议可以帮助我们更好地应对生活中的压力，提高生活质量，实现身心和谐。无论是上班族、学生族还是家庭主妇，都可以从本书中获益，学会如何在一个高压环境下保持良好的心态和身体健康。
总之，《零压人生》是一本实用的压力管理指南，值得大家在忙碌的生活中阅读和借鉴。通过掌握书中的方法，我们可以学会如何更好地应对压力，实现身心健康，过上更加幸福、快乐的生活。
作者简介
米修•斯托罗尼(Mithu Storoni)是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。
此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《伦敦时报》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。
目录
前言：以一种新的视角来看待压力
“熟鸡蛋能变回生鸡蛋吗”/ 003
以一种新的视角来看待压力 / 005
压力复原力 / 009
从多方面入手 / 012
第一章：大脑和压力的关系
大脑和压力的关系 / 017
脑袋中的“自动驾驶”反应系统 / 022
情感大脑与理性大脑 / 024
突发性压力与慢性压力 / 025
突发性压力与慢性压力的关系 / 028
对抗压力的策略 / 029
抵御压力的七种方法 / 031
第二章：通过情感调节来控制压力
压力什么时候到来 / 037
情感调节 / 039
短期调节 / 040
长期调节 / 044
其他方式 / 066
第三章：通过调节压力激素来控制压力
如何从压力中迅速恢复 / 078
提升应对压力的能力 / 087
第四章：通过促进理性大脑成长来控制压力
理性大脑和压力是什么关系 / 103
促进理性大脑成长的方法 / 105
三个不要 / 113
第五章：通过调节生物钟来控制压力
生物钟和压力是什么关系 / 117
热量 / 131
兴奋 / 132
其他利用生物钟的方法 / 132
第六章：通过消灭炎症来控制压力
炎症和压力是什么关系 / 139
控制炎症发作的方法 / 142
第七章：通过调节胰岛素抵抗来控制压力
什么是胰岛素抵抗 / 173
为什么胰岛素抵抗的危害如此之大 / 176
如何防治胰岛素抵抗 / 179
第八章：通过奖赏机制来调整压力
奖赏的力量 / 199
如何利用奖赏机制 / 205
快乐与痛苦 / 216
第九章：通过默认模式网络来控制压力
什么是默认模式网络 / 221
如何利用默认网络模式 / 222
自我和解 / 231
关于复原力的补充建议
什么是复原力 / 235
如何培养复原力 / 236
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