产妇催乳食谱 产妇催乳食谱推荐

　　都说女人生孩子就是一次“重生” ，而坐月子就是这次“重生”的开始 ，因此 ，月子坐得好不好对女人的影响很大 ，而月子期间的饮食更是坐月子的重中之重 。坐月子到底该怎么吃？

　　月子期间分阶段饮食补血又催乳

　　产后第一周：饮食清淡 ，补血养血

　　坐月子吃什么补血又催乳？分阶段饮食最科学

　　产后妈妈最初几天身体虚弱无力 ，胃口较差 ，如果此时进补或催奶 ，则会虚不受补 ，使胃口更差 ，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎 。因为刚出生的婴儿食量很小 ，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃 。

　　产后第二周：提升营养 ，多补钙铁

　　产后第二周 ，伤口基本上愈合 ，胃口也明显好转 ，产妇应尽量多吃富含铁质 、钙质的食物 。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈 ，为了满足宝宝发育的需要 ，新妈妈应及时补钙 。

　　产后第三周：催乳与补血并重

　　产后经过前一段时间的调养 ，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高 ，此时再进补更容易吸收和消化 ，而且不容易给身体增加负担 ，所以此时是进补的最佳阶段 。宝宝长到半个月后 ，胃口也随之增长 ，此阶段完全可以开始多吃催奶食物 。