都说女人生孩子就是一次“重生” ,而坐月子就是这次“重生”的开始 ,因此 ,月子坐得好不好对女人的影响很大 ,而月子期间的饮食更是坐月子的重中之重 。坐月子到底该怎么吃?
月子期间分阶段饮食补血又催乳
产后第一周:饮食清淡 ,补血养血
坐月子吃什么补血又催乳?分阶段饮食最科学
产后妈妈最初几天身体虚弱无力 ,胃口较差 ,如果此时进补或催奶 ,则会虚不受补 ,使胃口更差 ,而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎 。因为刚出生的婴儿食量很小 ,所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃 。
产后第二周:提升营养 ,多补钙铁
产后第二周 ,伤口基本上愈合 ,胃口也明显好转 ,产妇应尽量多吃富含铁质 、钙质的食物 。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈 ,为了满足宝宝发育的需要 ,新妈妈应及时补钙 。
产后第三周:催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养 ,新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高 ,此时再进补更容易吸收和消化 ,而且不容易给身体增加负担 ,所以此时是进补的最佳阶段 。宝宝长到半个月后 ,胃口也随之增长 ,此阶段完全可以开始多吃催奶食物 。
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