健康饮食减肥 健康减肥最有效食谱

　　英国体重超重的妇女凯瑞·斯威夫特(Kerry Swift)在19个月内成功减重84磅(约76斤) 。在网上记录了自己的减肥日志 ，受到网友们的广泛关注！想知道她的减肥经历吗？

　　英国体重超重的妇女凯瑞·斯威夫特(Kerry Swift)在19个月内成功减重84磅(约76斤) 。减肥成功的她用Instagram账号记录自己的饮食日志 ，鼓励网友和她一起健康饮食 。

　　家住曼彻斯特的27岁妈妈凯瑞曾因每天吃过多的外卖食品 ，导致体重一度飙升至215磅(约195斤) 。一开始 ，凯瑞并不以为意 ，甚至在怀孕期间还以此为借口摄入更多的糖分 。直到后来 ，她看到自己参加儿子的洗礼仪式所拍下的照片时 ，才意识到自己的身材有多难看 。

　　感到惭愧的凯瑞决定做出改变 ，于是她开始保持健康的饮食 ，并把自己每天吃的食物拍成照片上传至社交网络账号 ，这样既可以让自己知道每天都吃了些什么 ，又可以鼓励自己坚持下去 。现在 ，凯瑞已经成功将体重减至131磅(约118斤) 。她表示 ，现在的她觉得自己很自信 。

　　多吃粗粮 ，少吃精米精面 ，多吃蔬菜水果 ，合理的吃肉类 ，适当的吃蛋与牛奶 。种类越多越好 ，这样可以补充更全面的营养 。

　　健康生活-小宇 ，提醒你：健康生活 ，从管理自己开始！