看见目标-埃米丽·芭丝苔.pdf 实用指南

《看见目标》是由美国社会心理学家埃米莉·芭丝苔所著，王静翻译，中信出版社于2021年6月出版的一本实用指南。本书以264页的篇幅，定价49.00元，采用平装形式，ISBN为9787521729399。书中通过作者自身的经历和科学研究，提出了四种视觉策略，帮助读者更快地达成目标。

目标的视觉策略

《看见目标》的独特之处在于，它不仅仅是一般性的目标设定指导书籍，而是深入探讨了视觉策略在目标实现中的决定性作用。芭丝苔通过自己的实践，从零基础学习打架子鼓并最终成功演出，将理论研究与实际经验相结合，为读者提供了更为直观的理解。

成功人士的目标方法论

书中不仅分享了芭丝苔的个人经验，还展示了查理·芒格、戴尔·奇胡利、迈克尔·菲尔普斯、迈克尔·布隆博格等知名人士的目标达成方法。这些成功案例为读者提供了多元化的视角，帮助他们在追求目标的过程中找到适合自己的路径。

四种视觉策略详解

芭丝苔在书中提炼出了四种强大的视觉策略，包括聚焦、开阔视野、目标具象化和视觉框架。这些策略旨在帮助读者更有效地规划时间精力、减少外界干扰、优化计划衡量标准，以及提高人际交往能力，从而在实现目标的过程中更加得心应手。

实现目标的路径

《看见目标》不仅提供了理论和方法，还强调了在实践中的灵活运用。读者可以根据具体情况，选择合适的视觉策略，让自己的目标更容易实现，事业更加精进，人生更加精彩。

作者简介 · · · · · ·

埃米丽·芭丝苔（Emily Balcetis）

纽约大学心理学副教授，2006年获得康奈尔大学博士学位。她发表了七十多篇科研论文，她的研究成果曾被《福布斯》《新闻周刊》《时代周刊》《科学美国人》《美国大西洋月刊》《时尚COSMO》《智族GQ》等杂志及WN、NPR等电视节目报道。她获奖无数，其中包括行为与脑科学协会联合会、国际自我与认同协会、人格与社会心理学学会及实验社会心理学学会等组织颁发的奖项。芭丝苔还在哈佛大学、普林斯顿大学、耶鲁大学、斯坦福大学、伯克利学院，以及芝加哥大学等多所高校授课。

目录 · · · · · ·

之一章寻找全新的前进道路 -001
确立我的目标 -007
寻找策略 -017
第二章寻找适合的目标进行挑战 -019
专注于我们的目标 -024
聚焦 -026
精英运动员如何聚焦 -031
目之所及即问题所在 -033
试着将锻炼简单化 -034
亲眼见到我们的存款继承者 -036
让未来更加光明 -040
紧盯目标 -042
第三章制订一个完整的计划 -045
标记目的地 -047
设立目标时避免含糊不清 -050
将具体的行动计划具象化 -055
预测失败 -057
撤掉轮挡准备起飞 -066
第四章成为你自己的会计师 -069
数据统计的自动化 -076
第五章目之所见，心之所想 -089
视觉框架的力量 -097
生理盲点 -100
视觉环境对健康的影响 -105
视觉框架之内 -112
第六章正确解读他人情绪 -115
远离自负 -118
学习正确解读他人情绪 -121
定格镜头 -126
接受失败，换个角度看失败 -134
使用正确的工具 -140
第七章放弃禁果，感知模式 -143
开阔视野 -147
目光狭隘的行为 -150
翻转胶片 -156
选择正确的工具 -159
扩大注意力范围和寻找模式 -162
扩大注意力范围与时间管理 -163
成为自己的心理医生 -166
扩大注意力范围有助于提升记忆力和决策质量 -170
回忆过去有助有优化未来规划的神经科学原理 -174
第八章开扩视野，适时放弃 -181
学会放弃获得成长 -185
扩大注意力范围适时放弃 -192
第九章少即是多，着眼未来 -207
超过临界点 -209
“多任务并行”的视觉幻象 -211
深陷视觉幻象 -214
开扩视野，战胜现时偏好 -217
两面性困境 -220
如何解放大脑空间 -223
第十章登台亮相 -229
利用四大感知工具 , 提升心理健康程度 -234
致谢 -241
注释 -245