【打卡有礼规则 文末查看】
练声准备
1.搓脸：10秒 。
2.转颈：10次 ，10秒 。
3.松下巴：10秒 。
4.提颧肌：10次 ，10秒 ，手辅和自行交替进行 。
5.咀嚼：闭 、张口各20次 ，30秒 。
6.半打哈欠：5次 ，10秒 。
7.喷唇：双唇紧闭 ，再发“P”音 。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭 ，噘起 ，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇 ，8*8拍 ，30秒
10.撮唇：10次 ，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左 、右为一次） ，30秒 。
12.双唇打响：30次 ，30秒 。
13.顶腮：30次 ，30秒 。
14.转舌：8*8拍 ，1分钟 。
15.刮舌：20次 ，20秒 。
16.伸卷舌：20次 ，20秒 。
17.立舌：10次 ，30秒 。
18.弹舌：30秒 。
19.气泡音：闭口和张口共30秒 。
20.慢吸快呼：2次 ，20秒 。
21.慢吸慢呼：2次 ，20秒 。
22.快吸慢呼：4次 ，2分钟 。
23.“咝”音：20秒 、30秒各2次 ，1分钟 。
24.轻度哼鸣：20秒 。
25.“咿”音：20秒 、30秒各2次 ，1分钟 。
26.“啊”音：20秒 、30秒各2次 ，1分钟 。
27.数“数儿”：一口气由1数到30 ，3次 ，3分钟 。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍 ，3 次 ，3分钟 。
29.数“数儿”：“一二三 ，三二一 ，一二三四五六七；七六五五六七 ，七六五四三二一---” ，一口气数3到4个回合 。2次 ，2分钟 。
30.“嘿” 、“哈”共30秒 。
绕口令练习
《这句话》
风和帆 纠纠缠缠
大约正是为了印证
这句话在撕裂心肝
云和月 遮遮掩掩
也许正为悄悄说过
这句话而惶惶不安
浪和岩 摔摔打打
是否正寻求一切机缘
用这句话盟誓苍天
叶和花 依依恋恋
这句话总被秋风吹散
各自寻梦相期来年
我和你 恩恩怨怨
多么想把这句话
重复倾吐一千遍
可是我 ，一次也不敢
因为净土天堂路遥遥
天堂地狱一瞬间
新闻联播节选练习
哥伦比亚泥石流灾害遇难人数上升
哥伦比亚卫生部门3日表示 ，哥伦比亚西南部普图马约省首府莫科阿市泥石流遇难者人数升至273人 。由于连日暴雨 ，普图马约省多条河水暴涨 ，导致莫科阿市多个区域发生泥石流 。哥伦比亚总统桑托斯3日召开部长会议 ，宣布灾区进入经济 、社会和生态紧急状态 ，号召各部门采取一切必要措施投入救援 。目前 ，哥伦比亚全国各地通过空军向灾区运送救援物资 ，波哥大军用机场已向灾区运送了超过50吨物资 。
南非主权评级被降至垃圾级
国际信用评级机构标准普尔公司3日宣布 ，将南非主权信用评级从投资级最低一档 ，下调至垃圾级最高一档 ，并且评级展望为“负面” ，这是南非自2000年以来首次失去标普的投资级评级 。
标普公司表示 ，南非近日宣布重组内阁 ，撤换了在经济界久负盛名的财长戈尔丹 ，而其继任者没有处理经济问题的经验 。标普认为 ，内阁重组给经济政策的连续性带来风险 。
朴槿惠首次在看守所接受检方调查
韩国检方今天前往首尔看守所 ，对关押在那里的前总统朴槿惠展开调查 ，这是朴槿惠上月底被捕后首次接受检方调查 。
检方认为 ，朴槿惠涉嫌滥用总统职权 、受贿及泄露机密等13项罪名 ，但朴槿惠一直否认针对自己的大部分指控 。
韩女足抵达朝鲜 将对战朝鲜队
韩国女子足球队一行3日抵达朝鲜 ，参加在平壤举行的2018年女足亚洲杯预选赛 。韩国女足按计划将在7日对战朝鲜女足 。此次访朝的韩方人员除了40多名选手及教练等球队人员外 ，还有10名韩国各个媒体的记者 。
韩国男足代表队曾于1990年10月在平壤客场对阵朝鲜队 ，此次是韩国足球队时隔27年再赴平壤与朝鲜队展开角逐 。
中国花滑选手绽放世锦赛
2017年花样滑冰世界锦标赛2日落下帷幕 ，中国队收获颇丰 。在双人滑自由滑比赛中 ，伤愈复出的隋文静与搭档韩聪配合默契 ，凭借对一系列高难度动作的完美演绎赢得金牌 。这是时隔七年 ，中国花样滑冰再次夺得世锦赛冠军 。19岁小将金博洋在男单自由滑比赛中摘得铜牌 。
这次世锦赛也是2018年平昌冬奥会的资格赛 。经过激烈角逐 ，中国双人滑获得平昌冬奥会3个参赛资格 ，男子单人滑获得2个参赛席位 ，女子单人滑和冰舞各获得1张奥运入场券 。
美佛罗里达州货运中心发生严重火灾
美国佛罗里达州奥帕洛卡的一个货运中心3日突发火灾 ，大量货运车辆被大火吞没 ，消防人员迅速赶到现场 ，使用高压水枪灭火 。当地官员表示 ，火势目前已经得到控制 ，大火造成大量汽车被焚毁 ，周边的建筑物没有受到波及 ，事件没有造成人员受伤 。
【打卡有礼规则】
连续打卡满30天即可获得下列礼物之一！礼物每月随机送出！
1 、娜琪花房价值238元鲜花
2 、NenlüTea价值288元的水墨茶饼一套
3 、中播微商城播音主持类学习资料任选其一
【打卡要求】
每日打卡格式如下：【打卡 第XX天 我在XX】
每日打卡时截图 ，满30天后 ，一起打包发到邮箱357051411@qq.com ，注明【打卡有礼】（邮件必须写明邮箱 、收货地址和电话号码 ，方便发货 。）
截图格式如下
“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声 ，风雨无阻 、不间断 ，中播网与你共同进步 ，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有 。
ps：已经陆续收到大家打卡满30天的邮件啦 ，编辑正在核对中 ，中播君再次强调一次 ，是连续打卡满30天哦！发过来的邮件里 ，只需要的是你连续打卡满30天的就好 ，不需要多发截图 。邮件里截图请按照顺序排列！因为邮件众多 ，请大家发过来时 ，尽量不要出现补发几张截图这样的邮件 。出现遗漏的 ，请全部重新发一份过来 。谢谢！之所以举办这个打卡有礼的活动 ，初衷也是为了鼓励大家练声 ，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上 。礼物是随机的！感恩！
做人如果没有梦想 ，跟咸鱼有什么分别？
（来源：中国播音主持网）
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