【打卡有礼规则 文末查看】 练声准备 1.搓脸：10秒 。 2.转颈：10次 ，10秒 。 3.松下巴：10秒 。 4.提颧肌：10次 ，10秒 ，手辅和自行交替进行 。 5.咀嚼：闭 、张口...