癌症是现代人最害怕的疾病 ,并一直位居人类十大死因之首 ,说到癌症 ,每个人都害怕 ,可是 ,要知道很多癌症 ,其实都是我们自找的!
这8个生活恶习 ,让癌症不请自来!
一 、由着性子吃
光吃烧烤不吃菜 ,大鱼大肉吃不够 ,蔬菜水果吃得少 ,这是现代人饮食的一大通病 。这样由着性子吃 ,虽然吃得舒心了 ,但隐患无穷:
1 、脂肪摄入过多 ,会造成肥胖 。肥胖 、乳腺癌和前列腺癌等多种癌症有关;
2 、蔬果富含膳食纤维 ,能促进肠道蠕动 ,起到排毒作用 ,有效排出体内致癌物质 。经常不吃蔬菜水果 ,会大大增加患结肠癌风险;
3 、缺乏维生素 。当身体缺乏维生素D时 ,患直肠癌 、结肠癌 、卵巢癌和子宫癌的几率会大大提升 ,多吃点豆类或豆制品是最好的选择;维生素B有阻断癌症发生的作用 ,多食富含维生素B的蔬果 ,如茄子 、西红柿 ,能有效增加抗癌能力 。
建议:每天应吃400克以上的蔬果 ,吃肉不要超过75克 。
二 、夜晚不睡觉
英国科学癌症研究中心的一项研究表明 ,在抽样调查的来自世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者中 ,发现99.3%的患者有常年熬夜的习惯 。熬夜会造成生物钟紊乱 ,夜间灯光也会破坏褪黑素形成 ,褪黑素是保护人体免疫力的重要元素 ,缺少它 ,白血病 、乳腺癌 、前列腺癌都会找上门来 。
建议:如果加班到凌晨 ,最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉 ,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。
三 、久坐不想动
德国一项研究表明 ,人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加 ,长期久坐 、运动量少的人的体内的免疫细胞会减少 ,从而大大增加患癌风险;日本医学家发现 ,胃癌患者大多平时吃得太饱或久坐不动;美国研究表明 ,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50% ,男性还易患前列腺癌 。
建议:有条件的朋友 ,可以在工作2个小时的间隙 ,尝试活动15分钟左右 。保持良好的运动习惯 ,不仅能维持身体健康 ,还能消除不良情绪 ,缓解压力 。
四 、趁热喝 、趁热吃 、吃得快
很多人朋友都有趁热喝 、趁热吃 、吃得快的习惯 。爱喝茶的朋友 ,一般都爱趁热喝茶 ,殊不知这滚烫的茶 ,很可能为食道癌埋下隐患 。滚烫的水会烫伤食道黏膜 ,引发口腔黏膜炎 、食管炎等 ,久而久之 ,可能发生癌变 。新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶 、潮汕人喜欢功夫茶 、太行山区的人爱喝大碗烫粥 ,要知道目前这些地区都成为了食管癌 、口腔癌的高发区!此外爱吃火锅的朋友 ,也要注意 ,一烫抵三鲜 ,切不可因图一时的美味 ,而忽略了健康 。
建议:以后食物不能趁热喝 、趁热吃 ,放温了再进食最好 ,且吃饭时要细嚼慢咽 ,专心细嚼 ,既有利于消化 ,又能促进唾液分泌 ,起到防病 、抗衰老作用 。
五 、吃发霉食物
黄曲霉素 ,是我们身边最强的致癌毒素!像发霉的花生 、大豆 、米 、面粉里面都会藏有黄曲霉素这种强致癌物 ,长期食用黄曲霉素会大大增加肝癌 、胃癌等癌症风险 。除此之外 ,发霉食物中暗藏着杂色曲霉毒素 、赭曲霉毒素等 ,它们都是致癌大军中的一员 。
建议:要会识别发霉食物 ,养成良好的存储习惯 ,节俭原则也要适当调整 ,发霉食物宁愿浪费也不要吃!
六 、爱钻牛角尖
生活中爱较真 、爱生气 、又不擅表达的人 ,植物神经 、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态 ,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因 。而工作中爱较真 、过于追求完美的人 ,患胃癌和胰腺癌的较多 。
建议:执着 、完美主义是好的 ,但你必须同时拥有更豁达的心胸与愉悦的心情 ,良好的情绪是癌细胞最大的“天敌” 。
七 、过度晒太阳
适当地晒太阳会促使身体合成维生素D ,有效抑制癌细胞 ,还能增强骨骼 。但有研究表明 ,儿童时期如果过度暴晒 ,会加速皮肤老化 ,增加成年后长雀斑甚至患癌的概率 。
建议:每天上午11时~下午3时紫外线最强 ,这个时间段晒太阳要做好充分的防晒措施 ,虽然我们黄种人皮肤癌发病率很低 ,但还是要注意防晒 。
八 、工作太拼命 ,要钱不要命!
大多数病是累出来的!淋巴瘤 、肝癌 、肺癌这些恶性癌症更是被列入“累出来”的癌症前三名 。对此有医生表示 ,过度劳累虽不直接导致癌变 ,但会导致肝病 、肺病反复发作 、不断加重 ,并最终诱发癌症 。
建议:命比钱重要!合理安排时间 ,提高工作效率 ,熬夜伤身 ,经常过度劳累的朋友也要更好地照顾自己 ,尽量每天保证8小时睡眠 ,周六日保证一定的休息 、健身活动 ,以调试心情 。睡眠不好或没时间睡的朋友 ,也可以选择静坐 、冥想 、聆听音乐等能舒缓紧张情绪的休息方式 。
癌症的14个前兆 ,千万不可忽视!
一 、不明原因消瘦
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号 。特别是在没有刻意节食 、不规律饮食 、强力运动的情况下 ,体重却莫名下降10% ,就要警惕癌症或其他重大疾病了 。
二 、频繁发烧或感染
发烧是人体自我调节的方式 ,而不是病 ,但如果遇到莫名地持续发烧 ,就要当心了 ,这可能是淋巴癌等癌性病症的征兆;白血病也会导致反复感染 、疲劳 、疼痛及其他流感样症状 。
三 、体虚乏力
疲劳是癌症已有所发展的征兆 。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳 ,要么是身体没调养好 ,要么是大病征兆 ,最好及时看医生 。
四 、心慌气短
心慌 、胸闷 、气短 ,严重时会感觉剧烈的胸痛 ,甚至咳血 ,这都有可能是肺癌症状 ,需要及时看医生 ,而如果是身体虚导致的气虚气短 ,最好用食补加运动的方法去改善 。
五 、慢性咳嗽和胸痛
类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状 ,胸口疼痛可能还会延伸到肩部 、臂部; 咳嗽和声音嘶哑超过6周 ,应当心喉癌 、甲状腺癌 、食管癌或肺癌 。
六 、腹胀腹痛
莫名腹胀应当心卵巢癌; 饭后莫名胃痛或腹胀 ,有可能是胃癌征兆;腹部持续疼痛且伴有抑郁症状 ,很可能得了胰腺癌 。
七 、长期烧心
长期感觉烧心 ,应首先排查是否是胃酸过多所致 ,再排查食管癌及肝癌的可能性 。
八 、大便异常
肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉 。此外 ,大便的形状也反映了肠道健康 ,当长时间排出短小如羊便便的粪便 ,或是稀烂如泥的液体 ,切记应进一步就医检查 。
九 、吞咽困难
吞咽困难多与食管癌 、喉癌 、胃癌有关 。所谓吞咽困难 ,一般指进食时出现胸骨后疼痛 、食管内有异物感 ,食物下行缓慢 ,甚至停留在食管内 。有人即使不进食 ,也会感到食管壁有异物 ,这时就要当心了!
十 、黄疸
皮肤或眼白突然发黄 ,主要考虑是肝脏或胆囊疾病 ,但也可能是胰腺癌 、胆管癌和肝癌的症状 。
十一 、异常肿块
乳房 、腹股沟 、颈部 、腹部 、腋下或其他部位出现异常肿块 ,排除皮肤病的因素后 ,就要考虑是不是癌症作祟了 。
十二 、皮肤新斑点或黑痣变化
皮肤出现新的斑点 、黑痣发生变化 、皮肤疮口久治不愈 、结痂但易出血 ,应当心皮肤癌 。
十三 、异常出血
尿中带血既可能是尿路感染 ,也可能是膀胱癌或肾癌症状;便血既可能是痔疮 ,也可能是肠癌症状;女性除月经期 ,阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状;吐血 、咳血应当心胃癌 、食道癌或肺癌;过度淤血或出血不止可能是白血病 。一刷牙就流血 ,漱口也出血 ,而且一小时不止 ,绝对不是简单的牙龈病 ,可能是肝癌 。
十四 、持续莫名疼痛
身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时 ,应尽快查明原因 。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆 。比如:长期腹痛是大肠癌的症状;胸部疼痛可能是肺癌引起的;盆腔或下腹疼痛且伴盆腔沉重感 ,可能是卵巢癌症状;骨头长期莫名酸痛 ,可能是癌症转移的症状 。
5大防癌食品 ,常吃癌症不敢找上门!
一 、玉米
玉米不仅能防治高血压 、动脉硬化 、泌尿结石等疾病 ,还有抗癌功效 。玉米中含有大量氨基酸 ,对抑制癌症有显著效果 。另外 ,玉米中的谷胱甘肽 ,在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶 ,还能使化学致癌物质失去活性 。
二 、酸梅
酸梅能增强白细胞的吞噬能力 ,提高机体的免疫机能 ,辅助治疗阴茎癌 、宫颈癌 ,是最佳的防癌零食 。
三 、牛肉
研究表明 ,牛肉中含有一种能抑制致癌物质活动的成分 ,能起到防癌作用 。
四 、带鱼
带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质 、无机盐和油脂 ,是合成抗癌药品的主要原料 ,也是治疗急性白血病等癌症的有效药物 。
五 、洋葱
洋葱 、大蒜 、大葱等能预防结肠 、胃 、肺和肝等脏器的癌症 。其中所含的硫化物 ,能激活人体的免疫功能 ,干扰癌细胞的扩散 ,从而有助于抵抗癌症侵袭 。建议平时做菜时适当地加点这样的配料 ,既美味又健康!
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