盆腔沉重感

　　癌症是现代人最害怕的疾病 ，并一直位居人类十大死因之首 ，说到癌症 ，每个人都害怕 ，可是 ，要知道很多癌症 ，其实都是我们自找的！

　　这8个生活恶习 ，让癌症不请自来！

　　一 、由着性子吃

　　光吃烧烤不吃菜 ，大鱼大肉吃不够 ，蔬菜水果吃得少 ，这是现代人饮食的一大通病 。这样由着性子吃 ，虽然吃得舒心了 ，但隐患无穷：

　　1 、脂肪摄入过多 ，会造成肥胖 。肥胖 、乳腺癌和前列腺癌等多种癌症有关；

　　2 、蔬果富含膳食纤维 ，能促进肠道蠕动 ，起到排毒作用 ，有效排出体内致癌物质 。经常不吃蔬菜水果 ，会大大增加患结肠癌风险；

　　3 、缺乏维生素 。当身体缺乏维生素D时 ，患直肠癌 、结肠癌 、卵巢癌和子宫癌的几率会大大提升 ，多吃点豆类或豆制品是最好的选择；维生素B有阻断癌症发生的作用 ，多食富含维生素B的蔬果 ，如茄子 、西红柿 ，能有效增加抗癌能力 。

　　建议：每天应吃400克以上的蔬果 ，吃肉不要超过75克 。

　　二 、夜晚不睡觉

　　英国科学癌症研究中心的一项研究表明 ，在抽样调查的来自世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者中 ，发现99.3%的患者有常年熬夜的习惯 。熬夜会造成生物钟紊乱 ，夜间灯光也会破坏褪黑素形成 ，褪黑素是保护人体免疫力的重要元素 ，缺少它 ，白血病 、乳腺癌 、前列腺癌都会找上门来 。

　　建议：如果加班到凌晨 ，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉 ，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。

　　三 、久坐不想动

　　德国一项研究表明 ，人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加 ，长期久坐 、运动量少的人的体内的免疫细胞会减少 ，从而大大增加患癌风险；日本医学家发现 ，胃癌患者大多平时吃得太饱或久坐不动；美国研究表明 ，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50% ，男性还易患前列腺癌 。

　　建议：有条件的朋友 ，可以在工作2个小时的间隙 ，尝试活动15分钟左右 。保持良好的运动习惯 ，不仅能维持身体健康 ，还能消除不良情绪 ，缓解压力 。

　　四 、趁热喝 、趁热吃 、吃得快

　　很多人朋友都有趁热喝 、趁热吃 、吃得快的习惯 。爱喝茶的朋友 ，一般都爱趁热喝茶 ，殊不知这滚烫的茶 ，很可能为食道癌埋下隐患 。滚烫的水会烫伤食道黏膜 ，引发口腔黏膜炎 、食管炎等 ，久而久之 ，可能发生癌变 。新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶 、潮汕人喜欢功夫茶 、太行山区的人爱喝大碗烫粥 ，要知道目前这些地区都成为了食管癌 、口腔癌的高发区！此外爱吃火锅的朋友 ，也要注意 ，一烫抵三鲜 ，切不可因图一时的美味 ，而忽略了健康 。

　　建议：以后食物不能趁热喝 、趁热吃 ，放温了再进食最好 ，且吃饭时要细嚼慢咽 ，专心细嚼 ，既有利于消化 ，又能促进唾液分泌 ，起到防病 、抗衰老作用 。

　　五 、吃发霉食物

　　黄曲霉素 ，是我们身边最强的致癌毒素！像发霉的花生 、大豆 、米 、面粉里面都会藏有黄曲霉素这种强致癌物 ，长期食用黄曲霉素会大大增加肝癌 、胃癌等癌症风险 。除此之外 ，发霉食物中暗藏着杂色曲霉毒素 、赭曲霉毒素等 ，它们都是致癌大军中的一员 。

　　建议：要会识别发霉食物 ，养成良好的存储习惯 ，节俭原则也要适当调整 ，发霉食物宁愿浪费也不要吃！

　　六 、爱钻牛角尖

　　生活中爱较真 、爱生气 、又不擅表达的人 ，植物神经 、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态 ，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因 。而工作中爱较真 、过于追求完美的人 ，患胃癌和胰腺癌的较多 。

　　建议：执着 、完美主义是好的 ，但你必须同时拥有更豁达的心胸与愉悦的心情 ，良好的情绪是癌细胞最大的“天敌” 。

　　七 、过度晒太阳

　　适当地晒太阳会促使身体合成维生素D ，有效抑制癌细胞 ，还能增强骨骼 。但有研究表明 ，儿童时期如果过度暴晒 ，会加速皮肤老化 ，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率 。

　　建议：每天上午11时~下午3时紫外线最强 ，这个时间段晒太阳要做好充分的防晒措施 ，虽然我们黄种人皮肤癌发病率很低 ，但还是要注意防晒 。

　　八 、工作太拼命 ，要钱不要命！

　　大多数病是累出来的！淋巴瘤 、肝癌 、肺癌这些恶性癌症更是被列入“累出来”的癌症前三名 。对此有医生表示 ，过度劳累虽不直接导致癌变 ，但会导致肝病 、肺病反复发作 、不断加重 ，并最终诱发癌症 。

　　建议：命比钱重要！合理安排时间 ，提高工作效率 ，熬夜伤身 ，经常过度劳累的朋友也要更好地照顾自己 ，尽量每天保证8小时睡眠 ，周六日保证一定的休息 、健身活动 ，以调试心情 。睡眠不好或没时间睡的朋友 ，也可以选择静坐 、冥想 、聆听音乐等能舒缓紧张情绪的休息方式 。

　　癌症的14个前兆 ，千万不可忽视！

　　一 、不明原因消瘦

　　短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号 。特别是在没有刻意节食 、不规律饮食 、强力运动的情况下 ，体重却莫名下降10% ，就要警惕癌症或其他重大疾病了 。

　　二 、频繁发烧或感染

　　发烧是人体自我调节的方式 ，而不是病 ，但如果遇到莫名地持续发烧 ，就要当心了 ，这可能是淋巴癌等癌性病症的征兆；白血病也会导致反复感染 、疲劳 、疼痛及其他流感样症状 。

　　三 、体虚乏力

　　疲劳是癌症已有所发展的征兆 。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳 ，要么是身体没调养好 ，要么是大病征兆 ，最好及时看医生 。

　　四 、心慌气短

　　心慌 、胸闷 、气短 ，严重时会感觉剧烈的胸痛 ，甚至咳血 ，这都有可能是肺癌症状 ，需要及时看医生 ，而如果是身体虚导致的气虚气短 ，最好用食补加运动的方法去改善 。

　　五 、慢性咳嗽和胸痛

　　类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状 ，胸口疼痛可能还会延伸到肩部 、臂部； 咳嗽和声音嘶哑超过6周 ，应当心喉癌 、甲状腺癌 、食管癌或肺癌 。

　　六 、腹胀腹痛

　　莫名腹胀应当心卵巢癌； 饭后莫名胃痛或腹胀 ，有可能是胃癌征兆；腹部持续疼痛且伴有抑郁症状 ，很可能得了胰腺癌 。

　　七 、长期烧心

　　长期感觉烧心 ，应首先排查是否是胃酸过多所致 ，再排查食管癌及肝癌的可能性 。

　　八 、大便异常

　　肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉 。此外 ，大便的形状也反映了肠道健康 ，当长时间排出短小如羊便便的粪便 ，或是稀烂如泥的液体 ，切记应进一步就医检查 。

　　九 、吞咽困难

　　吞咽困难多与食管癌 、喉癌 、胃癌有关 。所谓吞咽困难 ，一般指进食时出现胸骨后疼痛 、食管内有异物感 ，食物下行缓慢 ，甚至停留在食管内 。有人即使不进食 ，也会感到食管壁有异物 ，这时就要当心了！

　　十 、黄疸

　　皮肤或眼白突然发黄 ，主要考虑是肝脏或胆囊疾病 ，但也可能是胰腺癌 、胆管癌和肝癌的症状 。

　　十一 、异常肿块

　　乳房 、腹股沟 、颈部 、腹部 、腋下或其他部位出现异常肿块 ，排除皮肤病的因素后 ，就要考虑是不是癌症作祟了 。

　　十二 、皮肤新斑点或黑痣变化

　　皮肤出现新的斑点 、黑痣发生变化 、皮肤疮口久治不愈 、结痂但易出血 ，应当心皮肤癌 。

　　十三 、异常出血

　　尿中带血既可能是尿路感染 ，也可能是膀胱癌或肾癌症状；便血既可能是痔疮 ，也可能是肠癌症状；女性除月经期 ，阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状；吐血 、咳血应当心胃癌 、食道癌或肺癌；过度淤血或出血不止可能是白血病 。一刷牙就流血 ，漱口也出血 ，而且一小时不止 ，绝对不是简单的牙龈病 ，可能是肝癌 。

　　十四 、持续莫名疼痛

　　身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时 ，应尽快查明原因 。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆 。比如：长期腹痛是大肠癌的症状；胸部疼痛可能是肺癌引起的；盆腔或下腹疼痛且伴盆腔沉重感 ，可能是卵巢癌症状；骨头长期莫名酸痛 ，可能是癌症转移的症状 。

　　5大防癌食品 ，常吃癌症不敢找上门！

　　一 、玉米

　　玉米不仅能防治高血压 、动脉硬化 、泌尿结石等疾病 ，还有抗癌功效 。玉米中含有大量氨基酸 ，对抑制癌症有显著效果 。另外 ，玉米中的谷胱甘肽 ，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶 ，还能使化学致癌物质失去活性 。

　　二 、酸梅

　　酸梅能增强白细胞的吞噬能力 ，提高机体的免疫机能 ，辅助治疗阴茎癌 、宫颈癌 ，是最佳的防癌零食 。

　　三 、牛肉

　　研究表明 ，牛肉中含有一种能抑制致癌物质活动的成分 ，能起到防癌作用 。

　　四 、带鱼

　　带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质 、无机盐和油脂 ，是合成抗癌药品的主要原料 ，也是治疗急性白血病等癌症的有效药物 。

　　五 、洋葱

　　洋葱 、大蒜 、大葱等能预防结肠 、胃 、肺和肝等脏器的癌症 。其中所含的硫化物 ，能激活人体的免疫功能 ，干扰癌细胞的扩散 ，从而有助于抵抗癌症侵袭 。建议平时做菜时适当地加点这样的配料 ，既美味又健康！