如何控制自己的情绪最有效的22个情绪管理定律 mobi（《银河系边的小失常》epub+mobi+azw3）

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文章目录：

1. 如何控制自己的情绪最有效的22个情绪管理定律 mobi
2. 《银河系边的小失常》epub+mobi+azw3

一、如何控制自己的情绪最有效的22个情绪管理定律 mobi

控制自己的情绪的方法：

一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。

二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。　　

三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。

四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。

五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。

六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。

七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。

八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。

九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。

十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。

二、《银河系边的小失常》epub+mobi+azw3

《银河系边的小失常》epub+mobi+azw3

                                       豆瓣：8.2

继《突然，响起一阵敲门声》之后，短篇小说大师埃特加·凯雷特创作的全新短篇小说集。

一个伤感又好笑的马戏团炮弹飞人；一个五十岁还在啃老的窝囊儿子；一个想要重返人间的忧郁天使；几个为拯救被变成兔子的爸爸而勇敢逃跑的小女儿们；一个在房间中央供着被压成小小铁块的汽车的单身男子；一个执意要买商店收银机给儿子做生日礼物的离异男子……

没有人能像埃特加·凯雷特一样。他的故事常常发生在奇异、灼热和欢腾的事物交会的十字路口。他笔下的人物与之搏斗的，是父母和家庭、战争和游戏、烟酒和蛋糕、记忆和爱。这些故事从来不会抵达通常预期的 结局，但总是能带给人惊喜、快乐和感动。

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【攻】读书就是将别人的思想变成一块块石头，然后建筑起自己的思想殿堂。——培根

【钟】喜欢读书，就等于把生活中寂寞的时光换成巨大享受的时刻。——孟德斯鸠

【号】迷茫的原因在于读书太少而想的太多。——杨绛

【资】读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。——梁晓声

【源】读书可以经历一千种人生，不读书的人，只能活一次。——乔治·马丁

【馆】读书读到一定程度，是可以提升一个人气场的。但这不是书本的作用，是思考的作用；又或者不是思考的作用，是主见的作用。胸中有丘壑之人，总是格外清楚自己该作何选择，怎样去做。这种隐然的自信，就是一种气场。它意味着你即使不跟随众人也不会惴惴不安。

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