《焦虑型人格自救手册》是一本由安娜·威廉姆森、瑞塔·纽厄尔和贝丝·伊万丝共同创作的心理自助书籍。这本书针对焦虑型人格的特点,提供了一系列实用的建议和方法,旨在帮助读者应对日常生活中的焦虑情绪。
作者安娜·威廉姆森以患者和治疗师的双重身份,分享了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。书中内容包括识别焦虑的症状、应对失眠或社交焦虑等,提供了多种处理方案,帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑,建立自信。
此外,临床心理学家瑞塔·纽厄尔博士在每一章的最后为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导,帮助大家正确看待焦虑,找回从容的生活。这本书适用于那些希望减轻焦虑情绪、提高生活质量的读者。通过学习和实践书中的方法,读者将更好地应对日常生活中的压力和挑战,逐步摆脱焦虑的困扰。
作者简介
安娜·威廉姆森,电视节目主持人,广播电台主持人,生命导师,心理咨询师以及NLP高阶执行师,她也是心理健康慈善机构Mind,青年慈善机构“王子信托基金”(The Prince's Trust),青年多样化俱乐部(The Young Variety Club),儿童教养热线 (Childline)的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感,帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷,找回快乐的人生。
瑞塔·纽厄尔,临床心理学家,英国心理学会(BPS)成员,曾在英国国家医疗服务体系(NHS)工作十年,也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年,现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所,为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案,帮助过许多受焦虑困扰的人。
贝丝·伊万丝,美国插画师,漫画师,在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》(HuffPost)、“Buzzfeed”网站、微软全国广播公司节目(MSNBC)等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》(I Really Didn't Think This Through)。
目录
我们住在焦虑星球
把焦虑当作正常情绪
1. 焦虑是什么—“我究竟怎么了”
2. 惊恐发作—“吓坏了”
3. 社交焦虑—“现在就让我离开这里”
4. 失眠—“就是睡不着”
5. 情绪低落—“让我一个人待着”
6. 自我麻痹—“我无力应对”
7. 身体不适 —“全身上下都不舒服”
8. 运动、饮食与焦虑 —“我做不到这样”
9. 你并非孤单一人—“感觉更棒”
附录:儿童焦虑管理工具包
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