内家拳仍正确打开方式mobi(内家拳功法揭秘)

内家拳的正确打开方式：功法揭秘

内家拳 ，作为中国传统武术的瑰宝 ，其精髓在于内外兼修 ，既注重身体的锻炼 ，又强调精神的修养 。那么 ，如何正确地打开内家拳的大门 ，深入探索其功法的奥秘呢？

一 、身心的准备

练习内家拳之前 ，首先要做好身心的准备 。内家拳强调“以静制动 ，以柔克刚” ，这要求练习者在开始练习之前 ，先让自己的心境平静下来 ，去除杂念 ，全神贯注 。只有心静如水 ，才能更好地感受和领悟内家拳的精髓 。

二 、正确的呼吸法

呼吸法是内家拳练习中的关键一环 。不同于普通的呼吸 ，内家拳的呼吸法具有调摄身心的特殊效果 。通过深长 、缓慢 、均匀的呼吸 ，可以激活躯体的深层肌肉 ，促进气血流通 ，提高身体的柔韧性和协调性 。呼吸法还能帮助调节精神状态 ，使人更加宁静 、专注 。

三 、筋骨力的训练

内家拳的筋骨力训练是其独特之处 。与现代搏击注重肌肉暴发力不同 ，内家拳更强调大筋的训练 。通过特定的训练方法 ，如“易筋经”中的“四把揉法” ，可以凸显增厚筋与骨之间的膜 ，使筋骨更加坚韧有力 。这种训练方法不仅能够提高身体的抗击打能力 ，还能增强身体的爆发力和灵活性 。

四 、身法 、步法 、手法的综合运用

内家拳注重身法 、步法 、手法的综合运用 。身法是内家拳的基础 ，包括调身 、正身 、斜身等多种身法的练习；步法是内家拳的重要技术之一 ，如虚步 、实步等步法的练习；手法则是内家拳的攻击和防御手段 ，包括推 、按 、拍等多种手法的练习 。只有将这三者融会贯通 ，才能真正发挥出内家拳的威力 。

五 、心法的修炼

心法是内家拳的核心技术之一 。通过意念的调节 、呼吸的配合 、感觉的训练等心法的练习 ，可以使人更好地控制自己的身体和情绪 ，达到身心合一的境界 。这也是内家拳强调“心与意合 、意与气合 、气与力合”的原因所在 。

内家拳的正确打开方式包括身心的准备 、正确的呼吸法 、筋骨力的训练 、身法 、步法 、手法的综合运用以及心法的修炼 。只有坚持不懈地练习和领悟 ，才能真正领略到内家拳的博大精深和独特魅力 。