熬夜喝什么好

　　熬夜吃什么好?熬夜的坏处一箩筐 ，但是现在仍有很多熬夜族 ，他们已经习惯了晚睡 ，但这种生活方式对身体健康非常不利 。如果你也是熬夜一族 ，那么一定要从饮食方面进行改善 ，以便减少这身体的伤害 ，下面就为大家介绍常见的水果种类 。

　　苹果

　　由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖 ，皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ，可有效防止体态肥胖 ，增加血色素 ，使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ，还可以促进排泄 ，防止动脉硬化 。

　　杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分 ，如糖分 、维生素A 、维生素C以及各种纤维质 、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ，并且有保湿的作用 ，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说 ，是有益皮肤的好水果 。

　　橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ，抑制色素颗粒的形成 ，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说 ，很多由于休息不够容易便秘 ，而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ，还有利于清肠通便 ，排除体内有害物质 ，确保身体健康 ，增强免疫力 。

　　柠檬

　　可说是水果美白的典范 ，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ，柠檬酸能去斑 、防止色素沉着 ，内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果 ，常吃柠檬可帮助消化吸收 ，令皮肤光洁细腻 。

　　葡萄

　　葡萄被誉为世界四大水果之首 ，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 ，对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 ，含有丰富的抗氧化成分 ，能延缓衰老 ，非常适合熬夜的人吃 。