[情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法]盖伊-温奇博士_文字版mobi

作者介绍：

盖伊·温奇博士（GuyWinch ，Ph.D） ，是畅销书《嘎吱作响的车轮》（TheSqueakyWheel）的作者 。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位 ，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究 。从1992年起 ，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作 ，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中 。作为美国心理协会的成员 ，温奇博士在《今日心理学》（PsychologyToday）杂志网站开设“嘎吱作响的车轮”专栏 ，受到热烈欢迎 。他是研究减轻心理压力方面的专家 ，也是炙手可热的主持人和国际知名作家 。偶尔地 ，他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声 。

内容介绍：

拒绝带来尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致极度的失望；自卑则使我们拒绝帮助我们的人 。

我们经常性地遭受情绪创伤 ，如同经常性地遭受身体创伤 。失败 、内疚 、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样 ，成了我们生活的一部分 。但是 ，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时 ，对大多数人来说 ，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！结果就是 ，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助 ，我们就会放任不管 ，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多 。

幸运的是 ，我们找到了这样一些方法 ，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪 。在这本亲切友好 、可按步骤实施的图书中 ，执业心理学家盖伊·温奇博士利用*的科学研究成果 ，提出了明确 、逐步深入的治疗方案 。对于应对各种常见的麻烦 ，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑 ，这些方案均立竿见影 ，简单便捷 ，且效果明显 。通过生活中的实例 ，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦 ，从麻烦中振作精神 ，以及用勇气和信心战胜挫折 。



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