[难道一切都是我的错吗]李松蔚_修订版mobi

作者介绍：

李松蔚：北京大学临床心理学博士 ，清华大学心理发展指导中心讲师 ，中国心理学会注册心理师 ，知乎心理学领域优秀回答者 。

一个女孩的父亲 ，同时是在心理治疗 、心理咨询领域获得*学位的资深专家 ，在认知行为治疗 ，系统家庭治疗两个领域有丰富的研究 、教学 ，和实践经验 ，同时也是在网络颇具人气的心理学写作者 ，在杂志长期开设个人专栏 ，并开设网络音频课程《洞悉相处之道》 ，受到广大读者欢迎 。

在家庭关系中 ，我们常常会寻找那个“犯错”的人 ，有时是“犯错”的孩子 ，有时是“犯错”的父母 。这本书记录了我作为一个系统式家庭咨询师 ，同时也是一个儿子 、丈夫与父亲 ，这些年与家庭共同成长的过程 。

无论是我受的专业训练 ，还是我的个人经验 ，都让我认识到家庭是一个复杂的系统 ，如果存在一个“问题”的话 ，这个问题是所有人用各自的方式共同维持的 。

每个人都是彼此的囚徒 ，也是彼此的狱卒 。找到一个人犯错并不难 ，难的是在这当中发现新的可能——自由的可能 ，解放的可能 。

这本书旨在告诉大家 ，对于家庭 ，我们总是可以找到积极的 、不指责的 、寻求改变的态度 。每个人都不自由 ，每个人也都是自由的 。 ——李松蔚

内容介绍：

身为成年人 ，你无时无刻不处于 ，纷繁复杂的关系之中 。

你或许以为 ，幸福由成就感决定 ，但其实：关系的状态决定了你是否幸福 。

而你是否知道 ，关于相处 ，你80%的常识都是错的 。

心理学家李松蔚老师将复杂而系统的心理学概念 ，从育儿 、家庭系统 、亲密关系 、认知方向等出发 ，以“系统式家庭理论”为支撑 ，以具体的生活实例为切入点 ，帮助你抛弃传统的人际观 ，颠覆你处理问题时的惯性思维 ，让你学会放弃“控制” 、放弃“是非” 、放弃“说服” ，选取复杂而有用的心理学理论 ，把生活中的心理案例进行系统化拆解 ，学习到课题分离 、界限等心理概念 ，换个角度看问题 ，颠覆我们的认知局限 ，化解陈年的关系困局 。

1 认知误区：你是否自己主动选择了不幸

我不应该被如此对待

某种意义上 ，越能展现出不幸的人 ，就越有力量 。

“我是抑郁症 ，你帮不了我”

我们用标签给自己制造了一个怪圈 。

那些道理很好 ，但我只是在吐槽

“心理学的理论总给人一种站着说话不腰疼的感觉……”

“不是你的错 ，你干吗还不走出来呢！”

想一想自己能做什么 ，未必真的能做到什么 ，但这种态度会让世界变得稍微好一点儿 。

你不面对它 ，不等于它不存在

通过黑色的想象 ，我们改变的是一个人在现实中的心态 。

痛苦是无法掌控的

我们常常不愿意接受这个真相 。

我管不住孩子玩游戏 ，所以游戏公司该替我管

不要指望每一样有趣的东西 ，都能自觉地给自己增加一个“防沉迷系统” 。

 

2 关系视角：人的烦恼皆源于人际关系

分清你和我 ，不等于不管你死活

课题分离跟“不顾别人感受 ，我行我素”完全是两种活法 。

“怎么可以有这种人？”

你有你的期待 ，而别人有别人的行事逻辑 。

如何正确安慰一个倒苦水的人

我们听着 ，赞同 、安慰 ，但是绝不把它看成是对我们的召唤 。

你的好心指点有时会适得其反

创造一个纯粹留给对方的空间 ，在这个空间里他是自由的 ，只有真实的反馈需要面对 ，而没有谁规定他必须“怎么做” 。

不评价的交流方式是怎样的

通过不带有评价的交流 ，我们在做一件事：描述经验本身 。

人自私一点儿 ，未必对别人没有贡献

你发现他自私的一面 ，也许反而更好 。

 

3 亲密困境：你是否缺乏获得幸福的勇气

“凭什么每次让步的人都是我？”

对亲密的依赖和恐惧让我们彼此靠拢 、彼此伤害 ，又彼此珍惜 。

回一次家受到一万点伤害？

每个人都局限于自己的立场当中 。

别人说的 ，可能是真的 ，也可能是在哄你

我对别人的感知 ，由我做主 。

有时候 ，“不靠谱”的父母也很重要

我们用怎样的态度来面对错误 ，是付之一笑还是事事计较 ，也许会传递出不同的力量 。

放轻松 ，不过是在孩子面前吵个架而已

一旦我们吵架了 ，破碎的也是我们的自恋感 。

为了孩子 ，好好离婚

孩子的成长 ，永远离不开两个人的共同参与 。

 

4 育儿观察：请把孩子当作与自己一样的人

孩子的需要 ，并不是世界上唯一的需要

有了孩子 ，我还是我自己 ，我一直都是我自己 。

一个孩子的“网络成瘾”

想办法也没有用 ，反正孩子也不会听 。

成人的规则与儿童的江湖

小朋友的人际关系根本是一个野蛮生长的无序世界 。

育儿文章说得很对 ，但你最好不要看

学会对“改变”这件事心怀敬畏 ，尊重生活中那些“错误” 。

未来社会 ，孩子最需要的心理品质是什么？

跟你无法控制的世界相处 。

孩子的问题越来越严重 ，恰恰是因为你的重视

“悖论干预”是一种极高明的干预手段 。

就算看不惯别人家的育儿方式 ，也可以允许它先存在着

彼此不同 ，但谁也不比谁更优越 。

 

5 家庭系统：家庭当中发生的每一件事都是合谋

确定的一代和不确定的一代

我不需要抱着“唯一正确”的生活方式来应对生活本身 。

我们真的可以挣脱原生家庭吗？

“代际传递” ，我们可能意识不到我们身上有多少东西来自父母 。

我们能帮孩子制造“主动性”吗？

孩子主动做什么 ，只能听从孩子本身 。大人唯一能管好的只有自己 。

我压根儿就不信“丧偶式育儿”那一套

如何让家庭重新“发现”父亲的存在？

孩子有分离焦虑 ，大人也有分离焦虑

焦虑背后 ，都隐藏着一种失落 。



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