《认知觉醒》是由周岭所著，人民邮电出版社出版的一部个人成长方法论作品。以下是本书的精彩内容概述。
一、大脑构造与思维规律
本书通过介绍大脑构造、潜意识、元认知等思维规律，帮助读者真正看清自己，了解大脑的知识，从而指导自己运用认知的力量去克服天性，获得长久而清晰的内在动力。
二、事物的规律与行动
书中通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，帮助读者洞悉如何真正成事，掌握克服困难、提高学习效率的方法。
三、告别“三分钟热情”和“打鸡血”
本书解答了如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事，通过了解大脑规律，大幅提升耐心水平，从而更加坚定地行动。
问：《认知觉醒》如何帮助我们了解大脑知识？
答：本书通过介绍大脑构造、潜意识、元认知等思维规律，帮助我们了解大脑的知识，从而指导自己运用认知的力量去克服天性，获得长久而清晰的内在动力。
问：这本书适合哪些读者阅读？
答：本书适合所有关心个人成长、希望提高学习和工作效率的读者阅读，尤其是那些希望改变现状、提升自我认知的读者。
作者简介 · · · · · ·
周岭: 作家，自媒体人，心智探索者。
他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。
他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。其文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。公众号：清脑
目录 · · · · · ·
上篇 内观自己，摆脱焦虑
之一章 大脑——一切问题的起源/ 3
之一节 大脑：重新认识你自己 / 4
第二节 焦虑：焦虑的根源 / 13
第三节 耐心：得耐心者得天下 / 18
第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋/ 31
之一节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32
第二节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39
第三章 元认知——人类的终极能力/ 49
之一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50
第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58
下篇 外观世界，借力前行
第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带/ 69
之一节 情绪专注：一招提振你的注意力 / 70
第二节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76
第五章 学习力——学习不是一味地努力/ 85
之一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86
第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94
第三节 关联：高手的“暗箱” / 104
第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112
第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123
第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131
第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141
第六章 行动力——没有行动，世界只是个概念/ 151
之一节 清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152
第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163
第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171
第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧/ 179
之一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180
第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187
第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197
第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道/ 205
之一节 早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206
第二节 冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215
第三节 阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220
第四节 写作：谢谢你，费曼先生 / 227
第五节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236
结语 一流的生活不是富有，而是觉知/ 243
后记 共同改变，一起前行/ 255
参考文献/ 259
之一章 大脑——一切问题的起源/ 3
之一节 大脑：重新认识你自己 / 4
第二节 焦虑：焦虑的根源 / 13
第三节 耐心：得耐心者得天下 / 18
第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋/ 31
之一节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32
第二节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39
第三章 元认知——人类的终极能力/ 49
之一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50
第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58
下篇 外观世界，借力前行
第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带/ 69
之一节 情绪专注：一招提振你的注意力 / 70
第二节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76
第五章 学习力——学习不是一味地努力/ 85
之一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86
第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94
第三节 关联：高手的“暗箱” / 104
第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112
第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123
第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131
第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141
第六章 行动力——没有行动，世界只是个概念/ 151
之一节 清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152
第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163
第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171
第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧/ 179
之一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180
第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187
第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197
第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道/ 205
之一节 早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206
第二节 冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215
第三节 阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220
第四节 写作：谢谢你，费曼先生 / 227
第五节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236
结语 一流的生活不是富有，而是觉知/ 243
后记 共同改变，一起前行/ 255
参考文献/ 259
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