共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在.mobi 克里斯蒂娜·罗丝·埃勒管理自己的共情能力

《共情的边界》是由美国作家克里斯蒂娜·罗丝·埃勒创作的书籍，旨在帮助高敏感人士理解并管理自己的共情能力，使其成为生活中的积极力量而非负担。以下是关于这本书的详细信息：

书名：《共情的边界》

作者：[美]克里斯蒂娜·罗丝·埃勒

出版社：中国人民大学出版社

出品方：阅想时代

副标题：高敏感的你，如何活得更自在

原作名：The Happy Empath

译者：胡军生

出版年：2021年8月1日

页数：184页

定价：55.00元

装帧：平装

ISBN：9787300296418

**内容概述：

这本书为高敏感人士提供了实用的指导和策略，帮助他们认识到共情是一种宝贵的品质，并学会如何设置边界，以避免共情过度带来的负面影响。书中包含以下主要内容：

共情的理解：解释共情的概念，以及高敏感人士如何体验共情。

共情的挑战：探讨共情过度可能带来的问题，如情绪负担、能量耗竭等。

共情的边界：提供技巧和策略，帮助读者区分自己与他人的情绪，建立健康的情绪边界。

情绪管理：指导读者如何灵活而开放地对待情绪，保持内心的平衡和活力。

**书籍特点：

实用性：提供具体的行动步骤和练习，帮助读者改善生活质量。

共鸣性：通过案例和故事，让高敏感人士感到被理解和支持。

指导性：为读者提供了一种新的视角，让他们重新审视自己的共情能力。

**适合读者：

这本书适合所有高敏感人士，以及那些想要更好地理解和管理自己情绪的人。无论是共情者本人还是他们的家人、朋友，都能从书中获得有价值的信息和启示。

《共情的边界》是一本宝贵的资源，它帮助读者认识到共情不仅是一种天赋，也是一种可以通过正确的方法和练习来优化的能力。通过阅读这本书，读者可以学会如何更好地利用自己的共情能力，同时保持情绪的健康和生活的平衡。

作者简介 · · · · · ·

克里斯蒂娜·罗丝·埃勒（Christine Rose Elle）是一名生活教练、在线课程创作者、艺术家、设计师与共情达人。她充满激情，始终在帮助人们通过视觉创意、美的艺术来表达他们自己的个性、专业与创造性。

目录 · · · · · ·

第1 章你的共情类型决定了你对什么敏感 / 1
通过彩虹测验，了解你的共情类型 / 7
共情的八大类型 / 10
了解自己的共情类型能够提升你的生活质量 / 14
第2 章共情一旦越界，就会活得很敏感 / 19
作为一名共情者意味着什么 / 22
共情者与内向者之间的异同 / 23
太有同理心的孩子，难免会出现情绪波动 / 24
父母如何在共情孩子的同时进行自我照顾 / 27
第3 章置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何才能获得安全感 / 33
如何在早晚高峰的公共交通上“活下来” / 35
走在繁忙、快节奏的城市中，如何避免烦躁 / 39
在高能量流的机场，如何避免不安感 / 41
共情者乘坐公共交通时可用的冥想技巧 / 44
第4 章面对复杂的职场环境，高敏感人士如何顺利“闯关” / 51
如何应对职场生活与办公室政治 / 53
做报告时没人听、突然忘词该怎么办/ 57
如何应对同事之间的应酬 / 59
第5 章人潮汹涌，高敏感人士如何做到淡定自如 / 67
如何应对排队购物、结账的烦恼 / 69
在拥挤的餐馆与咖啡店尽量不待那么久 / 73
如何应对大型购物中心的刺激过载 / 75
如何平衡在医院里的担忧与悲伤 / 78
第6 章内心戏太多，如何与家人、邻里和平相处 / 85
了解自己的依恋风格有助于维持亲密关系 / 87
如何在养育孩子时避免情绪失控 / 90
如何在大家族中照顾好自己的情绪 / 92
如何与爱管闲事的邻居和好邻居和平共处 / 96
第7 章高敏感人士如何在社交媒体上轻松应对 / 103
“好友”太多也是件烦心事 / 105
当老朋友与旧情人突然“找上门” / 108
如何应对有害的信息与评论 / 111
如何应对网络欺凌者与吸血鬼 / 114
第8 章照顾好自己，才能活得更自在 / 121
自我照顾的四大支柱 / 124
生理层面的自我照顾是基础 / 126
精神层面的自我照顾在于社交质量而非数量 / 129
情感层面的自我照顾在于及时识别自己情感衰竭的迹象 / 130
心灵层面的自我照顾在于其带来的意义感 / 132
维持四大支柱的平衡 / 133
第9 章边界清晰的共情才能让世界更美好 / 141
设立目标的SMART原则 / 145
后的几点想法 / 151
附录
共情日记：记录自己的反应 / 159
更深层次的共情：探寻对共情的进一步认识 / 162