共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在.mobi 克里斯蒂娜·罗丝·埃勒 管理自己的共情能力

第1 章 你的共情类型决定了你对什么敏感 / 1
通过彩虹测验，了解你的共情类型 / 7
共情的八大类型 / 10
了解自己的共情类型能够提升你的生活质量 / 14
第2 章 共情一旦越界，就会活得很敏感 / 19
作为一名共情者意味着什么 / 22
共情者与内向者之间的异同 / 23
太有同理心的孩子，难免会出现情绪波动 / 24
父母如何在共情孩子的同时进行自我照顾 / 27
第3 章 置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何才能获得安全感 / 33
如何在早晚高峰的公共交通上“活下来” / 35
走在繁忙、快节奏的城市中，如何避免烦躁 / 39
在高能量流的机场，如何避免不安感 / 41
共情者乘坐公共交通时可用的冥想技巧 / 44
第4 章 面对复杂的职场环境，高敏感人士如何顺利“闯关” / 51
如何应对职场生活与办公室政治 / 53
做报告时没人听、突然忘词该怎么办/ 57
如何应对同事之间的应酬 / 59
第5 章 人潮汹涌，高敏感人士如何做到淡定自如 / 67
如何应对排队购物、结账的烦恼 / 69
在拥挤的餐馆与咖啡店尽量不待那么久 / 73
如何应对大型购物中心的刺激过载 / 75
如何平衡在医院里的担忧与悲伤 / 78
第6 章 内心戏太多，如何与家人、邻里和平相处 / 85
了解自己的依恋风格有助于维持亲密关系 / 87
如何在养育孩子时避免情绪失控 / 90
如何在大家族中照顾好自己的情绪 / 92
如何与爱管闲事的邻居和好邻居和平共处 / 96
第7 章 高敏感人士如何在社交媒体上轻松应对 / 103
“好友”太多也是件烦心事 / 105
当老朋友与旧情人突然“找上门” / 108
如何应对有害的信息与评论 / 111
如何应对 *** 欺凌者与吸血鬼 / 114
第8 章 照顾好自己，才能活得更自在 / 121
自我照顾的四大支柱 / 124
生理层面的自我照顾是基础 / 126
精神层面的自我照顾在于社交质量而非数量 / 129
情感层面的自我照顾在于及时识别自己情感衰竭的迹象 / 130
心灵层面的自我照顾在于其带来的意义感 / 132
维持四大支柱的平衡 / 133
第9 章 边界清晰的共情才能让世界更美好 / 141
设立目标的SMART原则 / 145
后的几点想法 / 151
附录
共情日记：记录自己的反应 / 159
更深层次的共情：探寻对共情的进一步认识 / 162