《棉花糖实验》是由美国著名人格心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）所著的一本关于自控力的书籍。这本书详细介绍了米歇尔在1960年代初期在斯坦福大学附属幼儿园进行的著名棉花糖实验。这个实验旨在研究学龄前儿童的延迟满足能力，即他们能否抵制即时满足的诱惑，以换取更大的回报。实验结果表明，那些能够等待更长时间的孩子在后来的生活中往往表现出了更好的成就和幸福指数。
米歇尔在书中不仅追溯了棉花糖实验的起源和过程，还破除了大众对这一实验的普遍误解，并提供了关于如何培养自控力的实用建议。这些建议涵盖了从孩子的养育、雇佣新职员，到避免糟糕的交易和个人决策等多个方面。米歇尔认为，自控力是一种可以通过训练和培养获得的能力，它对个人的成功和幸福至关重要。
这本书不仅为读者提供了关于自控力的科学见解，还提供了实用的策略和技巧，帮助人们更好地理解和管理自己的行为和决策。它强调了自控力在个人成长和成功中的重要性，并鼓励读者通过训练自己的大脑系统来提高自控力。
《棉花糖实验》自出版以来，受到了广泛的关注和好评，被认为是关于自控力和意志力的重要作品。
《棉花糖实验》作者简介 · · · · · ·
沃尔特·米歇尔
美国著名人格心理学家，在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分著名。
自1962年起，米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年，“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性，使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。
近半个世纪，在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和书籍。米歇尔因对自控力、延迟满足、意志力的研究，于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”，该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。1983年，他开始在哥伦比亚大学任教，并担任罗伯特·约翰逊·尼文教授一职。
《棉花糖实验》目录 · · · · · ·
推荐序 棉花糖决定未来的奥秘
引 言 棉花糖实验50年
之一部分 源起：孩子们如何实现自我控制
01 初衷
你知道的棉花糖实验只是冰山一角
02 选择
自控不是硬扛，而是运用策略抵抗诱惑
03 大脑
激活理性的冷系统，抑制冲动的热系统
04 家庭
妈妈越强势，孩子越难等待
05 习惯
运用“如果-那么”计划，让自控不再是“受控”
06 信任
相信还会有第二颗棉花糖，等待才有意义
07 培养
自控力来自基因，但它像肌肉一样可以通过锻炼增强
第二部分 拓展：自控力如何成就更成功的人生
08 掌控
成功的自我控制，源于一种“我就是能”的信念
09 自我
想象未来的自己，让决策更关注结果
10 时间
转变时间观，对未来充满期许的人自控力更强
11距离
以墙上一只苍蝇的视角看待一切,冷却诱惑的热刺激
12 人际
敏感的心更易受伤害,高自控者拥有更满意的人际关系
13 情绪
抑郁源于过分考虑未来后果,快乐的人自控力更强
14 动机
自控并非无处不在，聪明人也会做出愚蠢的行为
15 社交
自控能冷却孩子的攻击倾向，成为社交关系中的润滑剂
16 恐惧
克服恐惧，需要重获自控力
17 热爱
意志力会疲劳，但热爱让你持续抵抗各种诱惑
第三部分 实施：棉花糖实验如何启发更好的学校与父母
18 学校
培养自控应从娃娃抓起，学校教育是最佳手段
19 父母
自主的孩子更有优势，父母是最好的榜样
结 语 “我思，故我可以自控”
致 谢
译者后记
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