作者介绍：
" 1.会喝水，瘦到你尖叫
谁都知道喝水能瘦身，但别以为每天只要捧起水杯不停地拼命喝，赘
肉就会消失得无影无踪。喝什么样的水？一天之内什么时候喝水？每种水
都有什么样的瘦身作用？这里面可有大讲究呢。
懒人瘦身方案
一、清晨：淡盐水
一早起床，在吃丰盛早餐前最好先喝一大杯淡盐水，有助于推动肠脏
蠕动，产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲地鼓起。这招
喝水瘦身法有不少明星都效法，瘦身成功指数是相当高的。
二、上午：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒
缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
三、午饭前：温开水
午餐前，尽量饮一杯温开水。这样不仅可以填饱“咕噜咕噜”直响的
肠胃，减少饮食分量，同时还能补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
四、下午：花草茶
一到Tea Time，食欲又发作。薯片、曲奇、汽水，注意，这都是致肥
美食！一份下午茶的热量高过一顿午餐，想不胖都难。假如自制力不够，
懒人们不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
五、晚餐：蔬菜汁
只喝水的节食瘦身法是不健康的，借喝水减少对碳水化合物和糖分的
摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，
不但卡路里低还能摄取纤维素，同时还能加速脂肪的排出。
懒人经验
经验一：节食期间不要等口渴了再喝水。每天1升液体(包括各种饮料)
是远远不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器
官释放的垃圾，每天必须要消耗1．5～2升的水。如果喝水不足，机体的细
胞就会遭受缺水之苦。于是它们就不能正常地工作，人就会精神不佳，懒
得动。
经验二：如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替。在
挑选水的品种之前，必须认真地看～下水的标签，每升含钙量至少200毫克
的水才符合要求。要知道，青少年每天需要钙900毫克，预防骨质疏松则每
天需要1 200毫克的钙。
懒人懒问题
Q：如果想要减肥，在两餐之间喝大量的水行吗？
A：并不是这样的。在两餐之间喝水是为了避免吃零食，并不是说非要
大量饮水。只要白天喝够水就可以了。一般要求每个人每天需要喝足八大
杯水。但餐前或餐后是要避免大量饮水的。
Q：水喝得越多，人就越显肿胀吗？
A：不对。水肿往往与某些疾病有关，与水的摄入量没有任何关系。水
肿可能是由于静脉壁脆弱或食用太咸食物而造成的。
懒人智慧
不同品牌的矿泉水交替喝是最理想的吗
答案是否定的。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就可以一直喝
同一种水，可以是矿泉水，也可以是自来水。如果你想知道其中的成分，
只需向有关方面打听一下，并与某种矿泉水里的成分相比较，即可弄明白
了。
内容介绍：
在我们懒人眼里，减肥也可以非常有意思！本书就是根据作者的减肥亲身体验编写的一本懒人减肥瘦身手册，本书将饮食与运动相结合，发明了许多奇思妙想的减肥方法，简单、实用，保准一学就会，一用就灵。如果你也是个十足的懒人，也想成为“窈窕淑女”，这本书一定不容错过呦！
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