[男子塑型减肥4周方案]高信东_增订版mobi

作者介绍：

作者：高信东

身高：180厘米

体重：80公斤

胸围：101厘米

腰围：84厘米

臀围：98厘米

血型：O型

生肖：马

星座：摩羯

现职：中体倍力健美操总督导

学历：沈阳体育学院学士学位

佳绩：

特长课程：POP-DANCE、HIP-HOP、搏击、杠铃操，兴趣：打排球、听音乐、创作舞蹈、绘画、看电影、欣赏京剧。

最喜欢穿的衣服颜色：黑、白、红，

专业信条：坚持到底。

内容介绍：

被忽视的皮肤

最具针对性的肌肉训练方案：

小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿……

健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案：

第1周 提高基础代谢，畅通中枢神经与肌肉的传导通路，排毒、热身。

第2周：经历肌肉成长的阵痛，吹响健身塑型的进军号。

第3周：雕琢各小肌群，吹响健身塑型的冲锋号。

第4周：扩大前三周训练的战果，吹响健身塑型的庆功号。

健美专用营养保健品推荐：

增肌：黄金饮食计划

减脂：黄金饮食计划



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