我们为什么要睡觉？pdf 马修·沃克

 《我们为什么要睡觉？》这本书由英国科学家马修·沃克撰的科普书籍 ，深入探讨了睡眠的起源 、作用和重要性 。全书共分为五个部分 ，分别是睡眠的生物学原理 、睡眠与大脑的关系 、睡眠对健康的影响 、睡眠障碍的诊断和治疗以及如何改善睡眠质量 。

书中指出 ，我们之所以需要睡觉 ，主要原因有以下几点：

1. 生理需求：睡眠是生物体的一种生理需求 ，类似于进食 、喝水和呼吸 。人类在长时间不睡觉的情况下 ，会出现身体和精神上的疲惫 ，甚至可能导致生命危险 。

2. 恢复精力：睡眠有助于身体和大脑恢复精力 ，以便在醒来后更好地应对生活和工作中的挑战 。在睡眠过程中 ，身体各个器官得到休息和修复 ，从而提高生理功能和免疫力 。

3. 促进生长和发育：睡眠对生长和发育至关重要 。儿童和青少年在生长发育阶段 ，充足的睡眠有助于促进身高 、体重等方面的增长 ，同时提高学习能力 。

4. 巩固记忆：睡眠有助于巩固记忆和提高学习能力 。在睡眠过程中 ，大脑对白天学习的知识和技能进行巩固和整理 ，有助于提高记忆力 。

5. 保护心理健康：睡眠对心理健康具有重要意义 。充足的睡眠有助于减轻焦虑 、抑郁等心理疾病 ，提高情绪稳定性和生活质量 。

6. 增强免疫力和抵抗力：睡眠对免疫系统和抵抗力具有调节作用 。充足的睡眠有助于提高免疫力 ，预防疾病的发生 。

7. 改善人际关系：睡眠对人际关系也有积极影响 。良好的睡眠质量有助于提高情绪稳定性 ，使人在社交场合表现得更加得体 、和谐 。

睡眠对我们的生活质量和健康有着至关重要的影响 。了解我们为什么要睡觉 ，有助于我们更好地重视睡眠 ，养成良好的作息习惯 ，从而提高生活质量和工作效率 。

　　我们为什么要睡觉作者简介

　　马修·沃克(Matthew Walker)

　　英国科学家 ，毕业于英国纽卡斯尔大学 ，取得神经生理学博士学位 。美国国家科学院卡夫利奖助研究员 ，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授 ，现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授 ，并创立了“人类睡眠科学中心”(Center for Human Sleep Science) 。

　　他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响 ，发表科学论文超过一百篇 ，其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持 。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量 ，经常接受各大媒体访谈 ，包括国家地理频道 、美国公共电视网 、BBC等 。此外 ，他曾担任美国国家篮球协会(NBA) 、美国国家美式足球联盟(NFL) 、英格兰足球超级联赛 ，以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问 ，目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家 。

　　我们为什么要睡觉目录

　　第一部分　睡眠这件事

　　第二部分　你为什么需要睡眠?

　　第三部分　梦的产生和原因

　　第四部分　从安眠药到社会变革

　　结　　语　睡觉还是不睡觉

　　附　　录　12条健康睡眠小贴士

　　插图权限

　　致　　谢

　　出版后记

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