[深度改变：让你想要的生活触手可及]泽阳_修订版_pdf电子书免费下载

作者介绍：

泽阳：

个人发展学会专家合伙人 ，自控力school创始人 。

百万畅销书幕后策划 ，曾与古典 、李开复 、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书 。2012年策划引进《自控力》一书上市 ，系列图书狂销500万册 。目前创立自控力school社群 ，践行知识改变命运 。

持续5年+的 深度改变 理论践行者 ，影响和帮助 剽悍一只猫 等数千位学员 。获得了生涯规划师赵昂 、知识管理专家萧秋水等人的好评 。

内容介绍：

在这个知识焦虑的时代 ，人人都在说 改变自己 ，渴望自我管理 ，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变 ，好好健身 、 ，开头激情澎湃 ，一上阵却立马败下阵来 ，旧态复萌如同变脸 。这究竟是为什么？

我们终其一生 ，不过是寻找自己 ，活在未来 。写给想要改变 ，渴望真正自由的你 。本书从11次认知纠偏 ，9大践行路径 ，帮助你实现深度改变 ，活出真正的自己 ，过上想要的生活 。

目录介绍：

第 1 章

深度改变 ，从对自控有正确的认知开始

认知自控 ，才能了解深度改变 _ 3

没有动机的改变 ，只是偶尔的心血来潮 _ 6

自控不仅仅是改变的原因 ，更是结果 _ 14

远离失控 ，需要大脑刻意训练 _ 24

分时段聚焦注意力 ，改变看得见 _ 35

想要价值化 ，就要自我设限 _ 45

适度自由 ，适当自控 _ 54

把问题变成愿望 ，哪还会有拖延 _ 64

你怎么看时间 ，是自控力的底层逻辑 _ 73

人生不是追求 ，而是选择 _ 82

生活既能认真享受 ，也能轻松掌控 _ 91

第 2 章

九种自控力提升方法 ，帮你实现深度改变

越了解自己 ，越容易改变 _ 103

与情绪化敌为友 _ 118

与自己建立长久 、和谐的内在关系 _ 131

每个好习惯的养成 ，都是一次深度改变 _ 139

专注力越强 ，改变自然而然 _ 157

和压力做朋友 ，化压力为动力 _ 166

五分钟 绿色锻炼清单 ，科学改善身心 _ 176

好睡眠 ，深改变 _ 184

环境的力量 ，比你想象的还要大 _ 192

第 3 章

深度改变 ，活成你想要的样子

找到自己生活的节奏感 _ 203

自控使人强大 ，活成你想要的样子 _ 212

后记 _ 219

附录 _ 参考文献 _ 221



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