如何让胸肌变小?如何让胸肌变小变紧实

我是男人 ,胸部大 ,怎样变小?

跳舞 跳舞也是很好的减肥运动 。一般来说 ，减肥先减胸 。跳舞的运动量很大 ，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量 。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的 ，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身 ，让胸部也参与到跳舞中 。

一：早上进行适度的有氧运动 ，搭配瘦胸营养早餐 在早上进行适度的有氧运动 ，如晨跑或游泳 。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋 、一杯豆浆或是牛奶 、两根油条 、如果食量大的话可以再加两个包子 。这样对于男生结实胸部很有效 。

多锻炼 ，练胸肌 ，就行的 。这个也只能靠你自己 ，没哟别的办法了 。或许你有些胖是吗 ，多运动就行了 。

并且肩部要自然放松 ，做的时候有提升胸部肌群的感觉 。利用自己的两肘侧曲于肩侧 ，然后慢慢地由前 、向上 、向后 、向下绕环 ，坚持做十次以上 ，再反方向的进行 。

练出健美的身材就可以甩掉多余的肥肉 ，大胸变成肌肉 ，那就是力量和美！饮食方面自己要稍微控制一下 ，不能因为健完身后特别饥饿 ，从而暴饮暴食 ，这样只会功亏一篑 。

第一男孩子还是做一些卧推的锻炼 ，可以明显锻炼自己的胸部 ，让你的胸大肌紧实一些 。

怎么让胸部变小啊?

主要通过以下方法 ，一是可以通过减肥 ，二是通过索丝曼按摩 ，三就是通过改变饮食 。步骤/方法：1 减肥：一般而言 ，肥胖的人大多胸比较大 ，有可能是因为个人身体脂肪比较多 。

最主要的方法就是要做一些锻炼来达到瘦胸的效果 ，方法有很多 ，如扩胸运动 。

第乳房缩小整形手术 。 乳房整形手术在医疗界已经非常成熟 。根据乳房肥大的程度以及个人希望变小到多大的意愿 、整形科医生 、乳腺外科医生会设计出多种手术方式 、达到让胸变小 、变美的目的 。

）俯卧撑 。这个动作很常见 ，不过女生做的时候一般都是双膝着地 。如果你有力量 ，可以按照图示来进行锻炼 。重复此动作3组 ，每组10次 。2）胸前挤压 。这个动作既可以锻炼胸部 ，也可以锻炼肩膀和手臂 。

怎么运动瘦胸减少胸部下垂 ,胸部变小变紧致有什么办法

把自制冰快或冰棍 ，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤 ，可以垫1小块布) ，每天1-2次将胸部裹上保鲜膜 ，然后每天慢跑20分钟 ，让身体发汗 ，然后在进行20分钟的跳绳 ，坚持3个月 ，可使胸部脂肪减少约1半 ，非常有效的减胸方法 。

如果通过减肥来瘦胸 ，很容易造成皮肤的松弛 ，使得胸部下垂或萎缩 ，所以需要加强对于胸部的按摩 ，可以通过 索丝曼 来按摩瘦胸 ，让肌肤充分吸收养分 ，使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性 。

瘦胸日常方法：缩胸妙招裹保鲜膜缩胸法将胸部搽点凉水后 ，抹上强生乳液 ，裹上保鲜膜 ，每天进行30分钟的有氧运动 ，一周就可以看到效果 。缩胸妙招盐水按摩法每天晚上 ，用盐水由中间向两边按摩 。