高一生如何安排睡眠时间?高一最佳睡眠时间

人体最佳睡眠时间表高中生

每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。

人体最佳睡眠时间表高中生2 高中生睡眠时间，从晚上10点到凌晨4点最佳，一般青少年每天所需的睡眠时间是6-8小时。高中生正处于学习的关键时期，保证充足的睡眠是十分重要的，只有休息好才能有更好的学习，从而保证学习的质量。

高中生晚上11点前睡觉比较好。之一，睡太早，心有不甘：别人都在努力，自己睡大觉，怕落后。第二，睡太晚第二天上课么精神，直接影响听课效率，会恶性循环，适得其反哦。

中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间30分钟左右。

中午，高中都会有午休时间，记住一定要午睡，小睡一小会也可以，不容纳下午上课会打瞌睡的。这是为了保证下午的听课效率，和质量。下午放学后，如果没有作业的话，可以适当的放松放松，看看电视，上上网。

高中生最佳作息时间表计划表如下：6：00——6：20，起床，洗漱。6：20——6：50，运动，背单词。6：50——7：20，吃早餐。7：20——7：50，晨读、早自习。7：50——12：00，上课。

高中生最有效作息时间早自习：一日之计在于晨，早读是背诵、记忆的黄金时间，一般来说都在半个小时左右。但这并不意味着早读就只能一个劲的埋头背诵。

一般说来，人们在白天精神比较好，记忆力强，思维活跃；而由于生理遗传、社会环境等诸因素的制约，在夜间人在这些方面就大不如白天。有统计资料表明，白天1小时＝夜晚1．5小时，（从学习效果上看）。

高中生合理作息时间表首先，我们要了解一下我们的大脑，我们的大脑在早上和晚上的时候记忆力是最好的时候，所以一定要利用好这段时间，记一些语文，或者文科的东西，中午是最疲劳的时候。在这个时候就要开始休息了。

给你传授一下作为当年高考全班之一名前辈的高中阶段作息规律：要充分保障晚上睡眠时间，最好能满足8个小时，如果8个小时满足不了至少也要6个小时。

1、定时运动运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。

2、推荐大家在吃完午饭后在桌子上趴半个小时休息，到一点其实就可以起来开工了，要知道到上课还有一个小时，如果能在这一个小时保证自己的效率，又可以在晚上节省出一个小时的睡眠时间。

3、高中生比较辛苦，早起晚睡，冲刺高考之前非常关键，但是保证身体健康也是非常重要的。

4、保证充足的睡眠这是最废话也是最主要最有效的，高中生时间有限，那就保证有优质的睡眠。我写过一篇关于优质睡眠的，有兴趣可以看看，挺有效果的。

高一生如何安排睡眠时间?高一最佳睡眠时间

5、提高学习效率就可以改善睡眠不足的现象高中阶段的学习压力是非常大的，很多学生在进入高中之后会出现压力骤增的感觉。

6、根据研究，一个正常的高中生，每天的睡眠时间应不低于8个小时，年龄越小，所需要的睡眠时间就越多。一个初中生最起码要保证自己每天有10个小时左右的睡眠。

高中生怎么安排作息时间比较合理早晨5：50起床洗漱10分钟早餐10分钟 6：20读书（一般先读语文和英语，读累的时候可以翻看一下小三门） 7：30~11：40一般为上课时间，九点半课间时会出去走一圈。

要有严格的作息时间，形成规律，杜绝失眠。在考前将作息时间调整到与考试时间同步。紧张的复习中要锻炼身体，不要做剧烈运动。复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。

1、一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动。

2、高中生最有效作息时间早自习：一日之计在于晨，早读是背诵、记忆的黄金时间，一般来说都在半个小时左右。但这并不意味着早读就只能一个劲的埋头背诵。

3、高中生怎么安排作息时间比较合理早晨5：50起床洗漱10分钟早餐10分钟 6：20读书（一般先读语文和英语，读累的时候可以翻看一下小三门） 7：30~11：40一般为上课时间，九点半课间时会出去走一圈。

1、高一高二：8：00上课，一般早自习是做值日、交作业。每节课40分钟，休息10分钟，在第二节课下课后，即9：30，一直到10：00是上操时间(周一升旗)。上午共上5节课，12：20下课。下午1：40上课，上到5：40，然后放学。

2、高中生课业，学习任务较重。每日应保持7到8小时的睡眠，保证精神活力的充足。应在12点前入睡，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末也如此。保持卧室空气流通和适宜温度。

3、我家是这样，一二年级8：30，三四年级9：00，五六年级9：30，初一初二10：00，初三10：30，高一11：00，高二11：30，高三12：00。这些都是最晚睡觉时间，只可以提前，不可以推后。

4、儿科专家还是建议家长，想要孩子长得高，最迟不要超过晚9：30上床睡觉，早上7点以后再起床，这样才不会影响孩子第二天的上课状态。

5、一般学校的住宿时间都是为学生充分考虑的，晚上十一点熄灯睡觉，早上六点或六点半起。这些习惯就好。而且你都高二了，不可能说过早睡的，毕竟你还要学习，我们那时十点才下晚自习～从高中到大学都是十一点熄灯的。

04月