高一生如何安排睡眠时间?高一最佳睡眠时间

人体最佳睡眠时间表高中生

每天的睡觉时长 ，孩子们必须达到11小时 ，小学生10小时 ，初中生8小时 ，高中生7小时 。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点 ，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间 。

人体最佳睡眠时间表高中生2 高中生睡眠时间 ，从晚上10点到凌晨4点最佳 ，一般青少年每天所需的睡眠时间是6-8小时 。 高中生正处于学习的关键时期 ，保证充足的睡眠是十分重要的 ，只有休息好才能有更好的学习 ，从而保证学习的质量 。

高中生晚上11点前睡觉比较好 。第一 ，睡太早 ，心有不甘：别人都在努力 ，自己睡大觉 ，怕落后 。第二 ，睡太晚第二天上课么精神 ，直接影响听课效率 ，会恶性循环 ，适得其反哦 。

中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时 ，午休睡眠时间30分钟左右 。

高中最好的作息规律是什么?

中午 ，高中都会有午休时间 ，记住一定要午睡 ，小睡一小会也可以 ，不容纳下午上课会打瞌睡的 。这是为了保证下午的听课效率 ，和质量 。下午放学后 ，如果没有作业的话 ，可以适当的放松放松 ，看看电视 ，上上网 。

高中生最佳作息时间表计划表如下：6：00——6：20 ，起床 ，洗漱 。6：20——6：50 ，运动 ，背单词 。6：50——7：20 ，吃早餐 。7：20——7：50 ，晨读 、早自习 。7：50——12：00 ，上课 。

高中生最有效作息时间 早自习：一日之计在于晨 ，早读是背诵 、记忆的黄金时间 ，一般来说都在半个小时左右 。但这并不意味着早读就只能一个劲的埋头背诵 。

一般说来 ，人们在白天精神比较好 ，记忆力强 ，思维活跃；而由于生理遗传 、社会环境等诸因素的制约 ，在夜间人在这些方面就大不如白天 。有统计资料表明 ，白天1小时＝夜晚1．5小时 ，（从学习效果上看） 。

高中生合理作息时间表  首先 ，我们要了解一下我们的大脑 ，我们的大脑在早上和晚上的时候记忆力是最好的时候 ，所以一定要利用好这段时间 ，记一些语文 ，或者文科的东西 ，中午是最疲劳的时候 。在这个时候就要开始休息了 。

给你传授一下作为当年高考全班第一名前辈的高中阶段作息规律：要充分保障晚上睡眠时间 ，最好能满足8个小时 ，如果8个小时满足不了至少也要6个小时 。

高中生应该如何保证睡眠

1 、定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠 。 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深 ，但你不必刻意追求过度疲劳 。

2 、推荐大家在吃完午饭后在桌子上趴半个小时休息 ，到一点其实就可以起来开工了 ，要知道到上课还有一个小时 ，如果能在这一个小时保证自己的效率 ，又可以在晚上节省出一个小时的睡眠时间 。

3 、高中生比较辛苦 ，早起晚睡 ，冲刺高考之前非常关键 ，但是保证身体健康也是非常重要的 。

4 、保证充足的睡眠 这是最废话也是最主要最有效的 ，高中生时间有限 ，那就保证有优质的睡眠 。我写过一篇关于优质睡眠的 ，有兴趣可以看看 ，挺有效果的 。

5 、提高学习效率就可以改善睡眠不足的现象 高中阶段的学习压力是非常大的 ，很多学生在进入高中之后会出现压力骤增的感觉 。

6 、根据研究 ，一个正常的高中生 ，每天的睡眠时间应不低于8个小时 ，年龄越小 ，所需要的睡眠时间就越多 。一个初中生最起码要保证自己每天有10个小时左右的睡眠 。

高中生每天怎么合理安排作息时间

高中生怎么安排作息时间比较合理  早晨5：50起床 洗漱10分钟 早餐10分钟 6：20读书 （一般先读语文和英语 ，读累的时候可以翻看一下小三门） 7：30~11：40一般为上课时间 ， 九点半课间时会出去走一圈 。

高中生最有效作息时间 早自习：一日之计在于晨 ，早读是背诵 、记忆的黄金时间 ，一般来说都在半个小时左右 。但这并不意味着早读就只能一个劲的埋头背诵 。

要有严格的作息时间 ，形成规律 ，杜绝失眠 。在考前将作息时间调整到与考试时间同步 。紧张的复习中要锻炼身体 ，不要做剧烈运动 。复习感到疲倦时 ，适当做一下脑保健操 ，如深呼吸 、静心 、挤按相应穴位等 。

高中生最佳作息时间表计划表如下：6：00——6：20 ，起床 ，洗漱 。6：20——6：50 ，运动 ，背单词 。6：50——7：20 ，吃早餐 。7：20——7：50 ，晨读 、早自习 。7：50——12：00 ，上课 。

高中了如何合理安排作息时间

1 、一定要有严格的作息时间 ，形成规律 。中午尽可能小睡一会儿 ，要想尽一切办法杜绝失眠 。在考前一个月内 ，要将作息时间调整到与考试时间同步 。在紧张的复习中不可忘记锻炼身体 ，但不要做剧烈运动 。

2 、高中生最有效作息时间 早自习：一日之计在于晨 ，早读是背诵 、记忆的黄金时间 ，一般来说都在半个小时左右 。但这并不意味着早读就只能一个劲的埋头背诵 。

3 、高中生怎么安排作息时间比较合理  早晨5：50起床 洗漱10分钟 早餐10分钟 6：20读书 （一般先读语文和英语 ，读累的时候可以翻看一下小三门） 7：30~11：40一般为上课时间 ， 九点半课间时会出去走一圈 。

高一高二几点睡觉

1 、高一高二：8：00上课 ，一般早自习是做值日 、交作业 。每节课40分钟 ，休息10分钟 ，在第二节课下课后 ，即9：30 ，一直到10：00是上操时间(周一升旗) 。上午共上5节课 ，12：20下课 。下午1：40上课 ，上到5：40 ，然后放学 。

2 、高中生课业 ，学习任务较重 。每日应保持7到8小时的睡眠 ，保证精神活力的充足 。应在12点前入睡 ，坚持按自己习惯的时间上床睡觉 ，机体在此时间会反应性地要求休息 ，周末也如此 。保持卧室空气流通和适宜温度 。

3 、我家是这样 ，一二年级8：30 ，三四年级9：00 ，五六年级9：30 ，初一初二10：00 ，初三10：30 ，高一11：00 ，高二11：30 ，高三12：00 。这些都是最晚睡觉时间 ，只可以提前 ，不可以推后 。

4 、儿科专家还是建议家长 ，想要孩子长得高 ，最迟不要超过晚9：30上床睡觉 ，早上7点以后再起床 ，这样才不会影响孩子第二天的上课状态 。

5 、一般学校的住宿时间都是为学生充分考虑的 ，晚上十一点熄灯睡觉 ，早上六点或六点半起 。这些习惯就好 。而且你都高二了 ，不可能说过早睡的 ，毕竟你还要学习 ，我们那时十点才下晚自习～从高中到大学都是十一点熄灯的 。