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在减肥界 ，“过午不食”貌似是很受欢迎的减肥方式 ，即每天只吃早饭和午饭 ，在下午两点之后 ，除了喝水以外不再吃其它任何东西 ，这听似很有减肥效果的方式 ，难道真的会出现瘦到完美的奇迹么？或许 ，真相并非如此！
靠谱不靠谱 ，真相在这里！
人如果长时间处于空腹状态 ，那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值：能够增长食欲 、刺激饥饿感 、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加；能够降低食欲 、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少 ，如果这样 ，人在过午不食后不仅不会瘦 ，反而会更容易胖 。
这样看来 ，想要健康减肥 ，好好吃饭是基础 ，如果总是一天吃两餐 ，那在长时间的空腹过程中 ，人的身体会受到很大的影响 ，一般情况下 ，普通人的体质很难经受这样的“折磨” ，而处于减肥期的小伙伴平时在摄入热量方面已经对自己很苛刻 ，再减少进餐的次数 ，实际上对身体十分不利 。
过午不食大不利 ，减肥的人更要注意！
过午不食饮食方式并不健康 ，会造成身体所需营养的缺失 ，长期过午不食不仅会影响健康的减肥计划 ，还会严重伤害我们的身体 ，这对想要健康瘦下去的人来说并非一种正确的选择 。
长时间空腹 ，你的胃根本受不了！
如果午餐后不再进食 ，身体就会超过约14小时处于空腹状态 。当胃里面的食物消化完以后 ，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁 ，这样一来伤害胃也就在所难免了 ，进而胃肠道功能也会被损伤 。
两餐间隔时间长 ，血糖不稳定后果很严重！
中枢神经的能量来源主要是葡萄糖 ，而低血糖会造成大脑能量供应不足 ，降低了人的工作效率 ，长期低血糖 ，会让中枢神经细胞长期得不到充足的能量 ，因此会造成一定程度的中枢神经损伤 ，这样就会严重影响身体健康 。
身体能量不足 ，肌肉也在严重损耗！
两餐时间间隔太久 ，对身体的副作用就会大大增加 ，因为身体无法长时间处于一种能量补充不足的状态下 ，也就是说 ，你长期过午不食 ，且不考虑对肠胃的影响 ，你的身体将经常处于崩溃状态 ，肌肉会严重损失 ，基础代谢率同时也会严重下降 。
影响了甲状腺功能 ，身体代谢也成问题！
如果你长期让身体处于饥饿 ，或者缺乏低碳水化合物的状态下 ，就会损伤我们的甲状腺功能 ，从而引起代谢下降 ，而代谢下降会影响人体的正常状态 ，比如容易导致人的经常性疲劳和体型发胖 。
看来过午不食的弊远大于利 ，而实际上 ，往往有不少人会忽略晚餐的重要性 ，要知道 ，晚餐吃不好 ，或吃的方式不对 ，不仅会伤害你的肠胃 ，还会让你的减肥大计毁于一旦 ，越减越胖 ，关于过午之后怎么吃才减肥 ，你得学点知识喽！
过午之后 ，吃出健康才能更减肥！
减肥的人 ，就得眼睁睁地看着各种美食从你的全世界路过？当然不是 ，下午茶还是要的 ，晚餐更是不能少啦！
?让人无法拒绝的下午茶：
人在进食后血糖稳定需要3小时左右 ，所以一般到了下午很容易就会感到饿 ，这时下午茶就可以解救你了 。
但是下午茶该吃些啥？当然不是甜点奶茶 ，而是减肥小伙伴的专属下午茶：清淡缓解疲劳 、热量又不高的食物 ，如水果 、酸奶 。也可以选择杏仁或开心果之类的坚果类 ，但是得注意摄入量哦 。
?不得不好好对待的晚餐：
减肥期间吃晚餐 ，当然得告别那些高脂肪且不易消化的食物了 ，让你在晚餐时间享受到美味的同时 ，还没有长胖的顾虑 。
富含膳食纤维的食物是首选：膳食纤维很容易产生饱腹感 ，进而减少进食量 ，并能促进肠蠕动 。膳食纤维丰富的食物有很多 ，你的减肥晚餐可以选择红薯 、玉米等粗粮 ，热量不高 ，而且营养还不错 。
适当喝粥：晚餐适当喝一小碗粥 ，热量低但能让人有饱腹感 ，而且容易消化 。当然根据不同的季节 ，我们可以通过喝不同的粥来满足身体的需要 。如果你喝的对 ，不仅有利于你控制体重 ，对身体也有很大益处 。
补充B族维生素：不同的维生素之间都有相互协调的作用 ，不仅能调节新陈代谢 ，还能增强神经系统 。富含B族维生素的食物有很多 ，如粗粮和蔬菜等 。
过午不食并不是健康的减肥方法 ，认真把握好饮食的节奏和习惯 ，才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求 。过午要吃 ，而且还要高质量地吃 ，这才是一个吃货减肥的正确打开方式！
夏季露肉的季节 ，看着身上满满的赘肉 ，你是不是该着急了呀 ，想要甩掉赘肉的 ，赶紧做做这些动作吧 。不过呢 ，光靠运动来瘦身的话 ，不仅效果慢还会非常累 ，最健康合理快速的瘦身方式当然还是“7分营养+3分运动=10分成功瘦身”的完美结合啦 。若是使用不正确的减肥方式 ，不仅不能瘦身 ，还会给健康带来极大的危害 。所以 ，如果你想要健康瘦 、快速瘦 ，还是要选择最科学健康的减肥方式咯 。那就赶紧点击中间菜单 ，让我们的西子老师1对1帮你轻轻松松瘦到90斤 ，整个夏天都是美美哒~
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