有氧运动减肥 有氧运动减肥快吗

　　炎炎夏日 ，喝多小哥哥小姐姐会选择这个时候来减肥 ，减肥的方法也各有方式 ，今天小编来和大家分享一个 利用有氧运动来减肥的方法 ，不仅可以丰富人们的业余生活 ，而且在充分的运动下 ，能给人带来很好的减肥效果 。

　　一 、游泳

　　水中的阻力比较大 ，所以相较于在日常环境中运动 ，水中的运动可以给你带来更好的消耗脂肪效果 。同时游泳也是一项比较温和的运动 ，不容易运动受伤 ，还能起到塑形的作用 。 运动完不妨可以补充点水分

　　二 、跑步

　　在跑步到达20分钟以上的时候 ，身体会到达运动状态 ，这时候继续跑步 ，可以给你带来很好的燃脂效果 。而且跑步是一项非常方便的无器械运动 ，即使不去健身房 ，也很好进行 。