小学生食谱(初中生食谱)

很多人不知道小学生食谱和初中生食谱 ，今天就和大家分享一下小学生食谱的相关知识 。

小学生营养餐食谱一周带做法

小学生营养餐食谱一周搭配有：

周一：早餐：牛奶 ，吐司午餐：丝瓜虾仁汤 ，西红柿炒鸡蛋 ，青椒牛肉丝 ，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤 ，木耳西葫芦 ，红烧黄花鱼 ，二米饭 。

周二：早餐：豆浆 ，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤 ，素炒花菜 ，可乐鸡翅 ，红枣米饭 。

周三：早餐：八宝粥 ，芝士厚蛋烧午餐：冬瓜虾皮汤 ，蒜苔肉丝 ，家常豆腐 ，麦仁米饭加餐：桔子晚餐：酸菜笋丝汤 ，草菇豌豆苗 ，红烧大虾 ，麦仁米饭 。

周四：早餐：酸奶 ，生菜火腿三明治午餐：西红柿金针菇汤 ，时蔬蛋炒饭加餐：哈密瓜晚餐：小白菜干贝汤 ，藕片荷兰豆 ，清蒸多宝鱼 ，芝麻米饭 。

周五：早餐：豆奶 ，鲜肉小笼包午餐：黄瓜鸡蛋汤 ，彩椒圆白菜 ，菠萝鸡丁 ，红豆米饭加餐：牛奶晚餐：海带豆腐汤 ，口蘑炒芦笋 ，酱爆鱿鱼圈 ，红豆米饭 。

周六：早餐：银耳莲子羹 ，胡萝卜鸡蛋饼午餐：时蔬牛肉面加餐：葡萄晚餐：玉米排骨汤 ，白灼秋葵 ，香煎银鳕鱼 ，松仁米饭 。

周日：早餐：三鲜小馄饨午餐：竹笙菌菇汤 ，毛豆烧茄子 ，芝麻鸭肝 ，米饭加餐：酸奶晚餐：萝卜丝虾皮汤 ，干煸豆角 ，文蛤鸡蛋羹 ，米饭 。

小学生早餐食谱表周一到周五

小学生早餐食谱表周一到周五如下：

周一早餐：

馒头小学生食谱 ，小米粥小学生食谱 ，拌茼蒿 ，盐水虾 ，葡萄 ，做馒头小学生食谱的时候加了一些南瓜 ，这样看起来更有食欲 ，微微带有南瓜的味道 ，口感更佳 ，早上不适宜吃太多辣椒 ，拌茼蒿建议不放辣椒 。

周二早餐：

烧麦 ，黑米粥 ，白灼菜心 ，自制肠 ，烧麦的皮可以用饺子皮代替 ，需要用擀面杖擀薄一些 ，不然影响口感 ，里面的馅料根据自己喜好添加食材 ，自制烤肠这和小学生食谱我们平时做的肉丸子是差不多的馅料 ，拌匀装肠衣晾干水分 ，放冰箱冷藏 ，吃的时候再拿出来 ，不建议做太多了 ，放久了不好 。

周三早餐：

肉沫米线 ，自制肠 ，橘子 ，蓝莓 ，营养搭配是必须的 ，所以每天需要搭配一些水果 ，米线要吃的时候去市场买点就行 ，不用一次买太多 ，肉沫建议现做现吃 ，这样最新鲜 ，口感更好 。

周四早餐：

土豆饼 ，海带虾仁豆腐汤 ，火龙果 。

周五早餐：

奶香鸡蛋饼 ，南瓜燕麦粥 ，金针菇拌牛肉 ，西瓜 ，鸡蛋饼是加了一些纯牛奶 ，吃起来有一股奶香味 ，熬粥的时候可以加一些蔬菜 ，每天加不同的蔬菜 ，均衡营养 。

小学生食谱大全怎么做？

一 、中小学生一天营养餐食谱1

早饭小学生食谱：馍馍和草莓果酱 、牛乳（或酸奶） 、煮荷包蛋1个 、酱黄瓜 。

新鲜水果小学生食谱：夏橙或萝卜1个 。

中餐馆小学生食谱：乌麦米饭 、香菇菜心 、糖醋带鱼 、水豆腐血豆腐丝瓜汤 。

晚饭小学生食谱：小米粥 、大白菜猪肉包子 、虾皮冬瓜 。

二 、中小学生一天营养餐食谱2

早饭：玉米窝窝头 、牛乳（或酸奶） 、卤五香盐茶蛋1个 、腐乳（1/4块） 。

新鲜水果：枇杷果（或长生果）3-4个 。

中餐馆：花生仁白米饭 、肉末茄子 、葱花土豆泥 、家鸭海带汤 。

晚饭：冬苋菜白米粥 、芝麻汤圆 、柿子椒香菇肉片 。

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小学食堂菜谱大全

三 、中小学生一天营养餐食谱3

早饭：苹果酱花卷馒头 、牛乳（或酸奶） 、煮荷包蛋1个 、炒泡豇豆 。

新鲜水果：香蕉苹果（或丝瓜）1支 。

中餐馆：二米饭（黑豆 、标米） 、平菇红花黑木耳肉片 、尖椒炒黄瓜 、萝卜海带排骨汤 。

晚饭：豆浆稀饭 、葱花煎饼 、柿子椒芹菜肉丝 。

四 、中小学生一天营养餐食谱4

早饭：鲜肉包 、牛乳（或酸奶） 、咸鸭蛋（一个半） 、素炒三丝（青笋 、萝卜 、红萝卜） 。

新鲜水果：鸭梨（或甜瓜）一个 。

中餐馆：大枣白米饭 、大豆烧牛肉 、干煸四季豆 、金针蘑紫菜蛋汤 。

晚饭：三鲜面块（牛肝 、香肠 、木耳 、香菇） 、清炒菠菜 、青椒土豆丝 。

五 、中小学生一天营养餐食谱5

早饭：酱肉包 、牛乳（或酸奶） 、素炒三丝（青笋 、萝卜 、红萝卜） 、鸡蛋2个 。

新鲜水果：弥猴桃（或水蜜桃）1-2个 。

中餐馆：赤小豆白米饭 、魔芋烧鸭 、尖椒炒花菜 、剁椒鱼头平菇冬苋菜汤 。

晚饭：芹菜猪肉小笼包 、番茄炒蛋 、肉末豆腐脑 。

六 、中小学生一天营养餐食谱6

早饭：吐司面包 、牛乳（或酸奶） 、煎蛋1个 、卤五香豆腐干 。

新鲜水果：草莓苗（或李子果）5-6个 。

中餐馆：二米饭（稻米 、小米） 、五香耗儿鱼 、五彩丝条（绿豆芽 、红萝卜 、青笋） 、鸡腿菇木耳菜猪肝汤 。

晚饭：玉米粥 、鸡蛋发糕 、宫保鸡丁 。

七 、中小学生一天营养餐食谱7

早饭：芝麻酱花卷 、牛乳（或酸奶） 、煮蛋1个 、水豆豉凤尾鱼 。

新鲜水果：苹果（或箩卜）1个 。

中餐馆：黄金白银饭（玉米面 、标米） 、木耳竹笋烤鸭 、糖醋白菜 、绿豆南瓜汤 。

晚饭：韭菜猪肉水饺 、蒜末藤藤菜 、肉沫炒豇豆 。

小学生早餐食谱

小学生早餐食谱如下：

早餐一：黑米糯米麦仁粥 、苹果水 、虾仁鸡蛋羹 、白菜馅饼 、煮鸡蛋 。

早餐二：砂锅小米粥 、即食鸡胸肉 、蒸南瓜山药 、面包抹蓝莓酱 。

早餐三：番茄鸡蛋热汤面 、土豆鸡蛋饼 、萝卜干 。

早餐四：牛奶燕麦粥 、鸡蛋白菜肠粉 、鸡肉吐司披萨 。

早餐五：牛奶 、紫薯煎蛋汉堡 、馄饨 。

早餐六：牛奶燕麦粥 、西葫芦炒鸡蛋 、潼关馍 、奥尔良烤翅 。

早餐七：山药绵粥 、吐司披萨 、炒黄心菜 。

以上就是小学生食谱的全部内容 ，希望大家有所收获 ，喜欢还可百度搜索初中生食谱内容 。