冬季减肥瘦身方法

　　很多人都想，冬天到了，经常好饿，是因为没吃够，于是就狂吃狂喝，可以这是个最容易长肥的时期，但同时也是最容易减肥的时候。冬天因为穿的衣服多，同时我们又需要吃很多东西来抵御寒冷，所以冬天特别容易长胖。这让美女们夏季来临前都会特别抓狂，冬天是易胖也易瘦的季节

　　冬天怎样减肥最快?冬天容易长胖的四个主要原因：

　　1、冬天女人们有了厚厚外套，围巾，帽子的包裹，对脂肪放松了警惕。

　　2、天冷了，运动少了 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

　　3、冬天吃零食 虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

　　4、寒冷引发的生理反应 冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

　　冬天怎样减肥最快1、提高体温，促进血液循环

　　由于外界温度与体温相差太大，导致代谢下降，那么在冬天，最根本的方法就是促进血液循环了。每天通过洗澡、泡浴来提高体温，你还可以活用具有排汗功效的浴盐、沐浴露等，增强效果。

　　饮食方面，根菜类食物具有保温作用，很适合你在冬天食用。泡一杯红茶，然后加些姜末做成生姜红茶，每天喝上1-2杯。另外，辣椒中含有的辣椒素，能改善寒症，促进能量的代谢，平时可以随身带着一小瓶辣椒粉，吃东西的时候加一点吧。

　　冬天怎样减肥最快2、多动身体，别让严寒阻碍你的减肥进程

　　太冷了，于是经常窝在家里不愿动，这样不管你再怎么改善饮食都是不能有效提高代谢哦!平时尽量多动，当然出去跑步、散步是最好的了，如果实在不想出去，坐着也多拉伸一下身体，站起来走动一下吧

　　冬天怎样减肥最快3、吃东西的时候好好咀嚼

　　好好咀嚼，减缓饮食的速度，食物嚼碎了之后再吞下去，能更容易地被消化和吸收，充分刺激饱腹中枢，防止饮食过度。另外，咀嚼还能锻炼面部肌肉，具有不错的瘦脸效果，在烹调的时候，有意识地将食物切大块一点，增加咀嚼的次数吧。

　　冬天怎样减肥最快4、保持良好的姿势

　　良好的姿势，会直接作用于你的体型。当你走路塔塔拉拉，坐着的时候弓着背，翘起腿，你的骨骼就会错位，令肌肉分布失去平衡，脂肪随之“肆虐”!无论何时，你都要谨记挺直背部，让背部肌肉和腹部肌肉拉伸起来，双腿并拢而坐，把日常的姿势都矫正过来，体型才能更完美哦!

　　肥胖也不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来。减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持!只有我们掌握了最佳的减肥方法，才能让减肥效果达到最佳状态

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