杨丽萍减肥方法

　　在如今以瘦为美的时代，女人们拼了命都要减肥，甚至扬言：“宁愿瘦死，也不要做胖子......”

　　不知何时，见面说：“你瘦啦！”竟然成为人们赞扬对方的美言，大多数人听到这句话后，都会沾沾自喜，心里比蜜还甜。

　　而说一句：“你胖了。”却被视为对别人的不尊重，也许说者无心，但听者必定耿耿于怀，甚至火冒三丈，友谊小船说翻就翻。

　　虽说减肥是人一生必不可少的工作，但是，真正的减肥是指：减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

　　看清楚，是减少过度的脂肪，过度的！

　　减肥重要，健康更重要！

　　你的体重管理师默默（wfh294304666）告诉你，以下几种短命的、害死人的减肥方法，在减肥不屈不挠的路上你中招了几个？

　　1、减肥药、减肥茶

　　如今市面上减肥茶、减肥药的广告铺天盖地，而且很多人也喜欢买，因为方便实惠。

　　市面上很多便宜的减肥药、减肥茶都是含有大量的泻药成分，减肥原理就是——拉！

　　同时，很多减肥药的成分，会导致服用者心悸、失眠、过度兴奋等症状，这种成分的副作用非常强，长时间服用会出现心脏瓣膜损伤、肺脏、高血压等症状。

　　很多人想靠吃减肥药、和减肥茶拉肚子的方法来瘦身，是的，拉肚子可能会让人寿，但是非常不健康，肠胃也受到严重损害，专业的减肥医生，都不会建议使用拉肚子的方法来减肥。

　　2、过度节食

　　很多人怕胖，常常努力解释，有的一日一餐，有的甚至一日三餐都免了。事实证明，不吃正餐，并不能消耗多少脂肪，有的人不吃早餐反而更胖。

　　更重要的是，由于过度节食，人体没办法得到所需的营养，最简单的就是每天疲劳精神不振、气色差，严重的会导致更重疾病。

　　艺术家杨丽萍不吃米饭，她的一日三餐简单到一片牛肉、几个苹果......仅仅几样东西就够了，电视上鲁豫惊讶地问她:“饿不饿？”她平静地回答：“热量已经够了，你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

　　人家常年节食，但是保证给身体提供所需的热量和营养，这才是真正的减肥。

　　健康建议：要坚持：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。

　　过度节食引起的一项可怕疾病，你知道吗？

　　过度节食，最常见的就是导致营养不良。久而久之，人体抵抗力下降，容易患水肿、贫血、血压不稳定、肠胃病、肝肾功能异常......

　　而营养不良会导致导致肺结核！

　　据了解，我国是肺结核患者数仅次于印度，居世界第二位的结核病高负担国家。据估计，我国拥有近5.5亿的结核感染人群，每年新发生肺结核患者100万例。在我们日常出行中，周围肺结核病人不计其数，公交车、地铁等公共场合，旁边如果有肺结核病人，打一个喷嚏，都有可能使旁边的人感染上肺结核。更不用说在餐厅、路边小吃摊了！

　　肺结核病发，主要取决于人体对结核杆菌的抵抗力(免疫力)，也就是我们常说的体抗力。

　　营养不良导致体抗力下降，在机体抵抗力低下的情况下，入侵的结核菌不被机体防御系统消灭而不断繁殖，引起结核病。

　　肺结核不受年龄、性别、种族、职业、地区的影响，人体许多器官、系统均可患结核病，其中以肺结核最为常见。肺结核的传染90％以上是通过呼吸道传染的，平常，我们在公交车、地铁、拥挤的人群中，肺结核病人咳嗽、高声喧哗、打喷嚏、使带有结核菌飞沫喷出体外，健康人吸人后而被感染。 饮食不均衡、久坐的生活方式(缺乏运动)，均增加患结核病的几率。

　　3、运动过量

　　人的身体承受能力有限的，过量的运动，会引起膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，肌肉、骨头、肝肾等器官也因负荷过重而受损。就好比一根弹簧，如果你用太大的力气去拉开它，超过了它的承受范围，那么，它必定被损坏。之前有新闻上说有人每天步行和跑步时间过长，导致腿部骨头严重受损，接近残废了。

　　所以，运动需适量！

　　4、抽脂手术

　　抽脂手术，通俗来讲，就是用吸引管进入皮下，将脂肪吸出来。抽脂手术有一定的风险，导致皮肤出现水泡或是坏死、感染、失血等。新闻上有报道过不少因为抽脂手术死亡的人。印象最深的就是，前几年，有个考上大学的男生，入学之前做了抽脂手术，然后死在手术台上，这么年轻的生命就这样没了，很可惜！

　　如果必须要做抽脂手术，需要谨慎选择正规医院，切莫大意。

　　5、保鲜膜减肥法

　　相信大家都不陌生吧！但是，保鲜膜减肥法有用吗？

　　裹住的部位比未包裹的地方出汗多，加速脂肪燃烧，因此受到许多迫切瘦身的人士的拥戴。可是，保鲜膜不仅没有效果，反而有害。

　　保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样，通过减少身体水分，达到减少体重的目的。所以，你减掉的是身体的水分，而不是脂肪肥肉，一喝水体重就又恢复。

　　减肥，需要足量的水，来加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢就会变得缓慢，很容易使人发胖！

　　保鲜膜减肥法，需合理使用，并搭配合理饮食，和适量的运动，同时，别忘了给身体补充足量的水分。

　　6、苹果减肥法

　　 *** 上流行的三日苹果减肥法，具体方法是减肥期间每天吃苹果，按照日常饮食习惯的早、中、晚进食，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。如果感觉口渴，可以饮用白开水及对胃部没有刺激性的茶水。

　　这样的减肥方法真的可行吗，营养师给出了这样的建议，苹果属于低卡高营养水果，和一般的餐食相比，热量低了很多，非常适合用来做减肥餐。但是，苹果所含的营养素比较不够全面，长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也极易反弹回去。

　　而且减肥最健康的的基数为每周瘦1kg左右，就算能瘦5斤那也是身体脱水造成的，减掉的不是脂肪，而是水分!

　　营养师建议：苹果减肥法一定要科学对待，一天中只吃苹果可以用在自己身体排毒不畅的时候，而且一个月最多只进行一两天。苹果所含的营养素比较单一，在选择苹果减肥时，还要注意豆类、蛋类、奶类、粗杂粮等食物的摄入。只有均衡营养你才能瘦的更健康，还不容易反弹!

　　7、针灸减肥

　　针灸减肥虽然有效，但是辉腾，有的人可能害怕，会受不了。针灸减肥通常由于加快了身体血液循环，容易加重女性月经量，对身体有一定的影响；同时，有一些不合格的针灸场所，多人使用一针，甚至没有经过严格消毒，很容易导致传染病通过针灸针传播，后果不堪设想。针灸刺针不适当，容易造成毛细血管破裂、损害内脏健康；最重要的是，针灸减肥很容易反弹，甚至更胖，令人心痛。

　　我以前的一个老师，教舞蹈，接近120斤，也不算很胖。但是跳舞的人，瘦一点会更好。所以她选择针灸减肥，效果很不错，减到了了100斤左右。但是不到半年，开始慢慢反弹，左后胖到接近140斤，她都不敢再跳舞了，每次见面就跟我们哭诉她惨痛的经费经历。

　　如果需做针灸减肥，最好选择正规的场所、专业的医生，配合适当的运动、合理饮食，效果较好。

　　减肥重要，健康更重要！

　　如果要减肥，请理性、科学减肥！否则，减肥，成了减命！

　　选择合理、科学的方法，不要一味求瘦，把自己身体健康置之度外。

　　因为，一旦失去了健康，你很快会失去一切！

　　需要减肥，体重超重的亲们可以让我们的体重管理专家（wfh294304666）帮你制定适合你的减肥方法！

　　特殊膳食能够让你健康快乐减重，减的是你身体多余的脂肪，帮你打造完美体型

　　不减水份，不减健康！