女性饮食

　　好吃也许是女人的天性 ，但是聪明的女人不会成为单纯的吃货 。不仅要能吃 ，还要会吃 。那么女性吃什么养生呢?女性多吃都制品帮助调节女性刺激素 ，改善内分泌功能 ，想要吃的健康 ，女性们不能错过这6类食物哦 。

　　1 、猪头肉

　　猪头肉性平 ，味甘咸;补虚 ，滋阴 ，养血 ，润燥 。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸 。猪肉还可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸 ，能改善缺铁性贫血 。但要注意的是 ，一般人都可食用湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖 、血脂较高者不宜多食;猪头肉为动风发疾之物.凡有风邪偏盛之人忌食猪头肉 。

　　2 、高钙食物

　　大量调查发现 ，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54% 。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散 。因此 ，女性应注意适当补充高钙的食物 ，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克 。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品 ，常吃豆制品 、小虾皮 、小鱼 、海带及荠菜等食物 。

　　3 、香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6 ，而维生素B6具有安定神经的作用 ，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪 ，还有助于改善睡眠 、减轻腹痛 。

　　4 、加蜜热奶

　　下腹疼痛 、腰膝酸软 、身体倦怠 、睡眠不安及情绪烦躁等症状 ，是女性经期经常遭遇的身体不适 。妇产科专家最近发现 ，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ，可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪 ，并具有减轻腹痛 、防止感染 、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经 ，帮助消除女性在经期中的紧张情绪 ，减轻心理压力 。

　　5 、蒜类

　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎 。因为大蒜中富含蒜素 、大蒜辣素等物质 ，它们是含硫的天然杀菌物质 ，具有强烈的杀菌作用 ，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖 。

　　6 、玉米含镁

　　偏头痛好发于育龄女性 ，特别是从事脑力工作的女性 。研究发现 ，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低 ，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物 ，如小米 、荞面 、豆类 、香蕉 、坚果及海产品等 ，可减少偏头痛的发作 。