跑步圣经.mobi 、跑步圣经第2版pdf

《跑步圣经》是一本经典的跑步指南 ，涵盖了跑步的各个方面 ，从基础知识到高级训练 ，从营养补给到损伤预防 。以下是对这本书的详细介绍 。

作者简介

乔治·希恩医学界的知名跑者 ，美国第一次跑步浪潮中的举旗者和讲解员 。他是一名心脏病专家 ，45岁那年重新穿上跑鞋 ，开始了自己的跑步生涯 。他曾连续14周登上《纽约时报》“畅销书排行榜” ，并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经” 。

书籍简介

类型运动健康

出版信息2018年由北京科学技术出版社出版 ，2024年由浙江人民出版社重新出版 。

内容概述这本书不仅讨论了跑步的基础知识和训练方法 ，还深入探讨了跑步对健康的影响 、心理和精神层面的益处 。希恩博士结合自己的跑步理论和专业知识 ，为读者提供了一套全面的跑步指南 。

主要章节

跑步的历史介绍了跑步的起源和发展 。

跑步的目的探讨了跑步对健康 、心理和精神的影响 。

装备详细介绍了跑步所需的装备和选择建议 。

运动生物学解释了跑步对身体各系统的益处 。

跑步训练提供了从入门到高级的跑步训练计划 。

营养供给详细介绍了跑步者的饮食原则和营养补给方法 。

比赛策略包括赛前准备 、比赛中的饮食和补给策略 。

损伤预防与康复提供了常见的跑步损伤预防方法和损伤后的应急处理 。

初学者

入门建议书中提供了详细的跑步入门指南 ，包括正确的跑步姿势 、呼吸方法和训练原理 ，帮助初学者快速上手 。

训练计划设计了适合初学者的训练计划 ，逐步增加跑步距离和时间 ，确保初学者能够安全地进入跑步状态 。

有一定基础的跑者

高级训练书中包含高级跑步技巧和训练方法 ，如间歇训练 、节奏跑和马拉松训练计划 ，帮助有一定基础的跑者进一步提升 。

营养和损伤预防详细介绍了高级跑步者的营养需求和损伤预防策略 ，确保跑者在高强度训练中能够保持最佳状态 。

资深跑者

心理和精神层面书中探讨了跑步对心理和精神层面的影响 ，帮助资深跑者在跑步中找到更多的乐趣和成就感 。

比赛策略提供了详细的比赛策略和战术建议 ，帮助资深跑者在比赛中取得更好的成绩 。

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《跑步圣经》是一本全面而详细的跑步指南 ，适合所有层次的跑步爱好者 。无论你是初学者 、有一定基础的跑者还是资深跑者 ，都能在这本书中找到适合自己的内容 。通过科学的训练方法 、合理的饮食建议和详细的损伤预防策略 ，这本书将帮助你在跑步中找到健康和快乐 。

《跑步圣经》是一本备受推崇的跑步指南书籍 ，提供了丰富的跑步知识和技巧 。以下是关于如何下载《跑步圣经》的相关信息：

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