kindle伤眼睛吗知乎（多吃水果有什么好处?）

文章目录：

1. kindle伤眼睛吗知乎
2. 多吃水果有什么好处?

一 、kindle伤眼睛吗知乎

这篇不认识伤眼睛吗知乎那你就得没事了锻炼锻炼吧别总玩手机了对眼睛不

并不好的 ，这个软件气话 ，一样利用用 ，挺好的东西 。

Kindle伤眼睛吗？

Kindle最大的卖点一直都是「墨水屏」 ，对于佛系青年来说 ，省电和护眼是最吸引他们的 。Kindle 官方称 ，其特别设计的「墨水屏」舒适不伤眼 ，可以阅读数小时而不会感到疲惫 。但它不是纸质书 。其次就算看纸质书 ，如果不注意用眼健康 ，也会对眼睛不好 。学生大部分都看纸质书 ，近视的也不少 。

kindle提供了相对于平板来说 ，更好的阅读体验 ，但不等于它不伤眼 。下面提供拍的实际图片给你参考 。

扩展资料：

用眼健康常识：

1 、长期从事且是近距离作业者 ，应每隔20~30分钟后休息3~5分钟 ，闭眼或向远处眺望一会儿 。也就是无论看书 、写字 、看电视 、打电脑等看近都要这样做 。

2 、光线须合适 ，光线要充足舒适 ，光线太弱在正常的距离下 ，看近是看不清就会越看越近 ，光线太强会让眼睛受到光线刺激太大 ，眼睛会很容易疲劳 。光线要避免反光 ，桌边应有灯光装置 ，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害 。

3 、看近的距离要正确 ，也就是阅读或书写时 ，书与眼睛之间的距离要以33厘米为好 ，应保持正确的姿势 ，且桌椅的高度也与体格相配合 ，不可勉强将就 。

4 、要做到“六个不要”即是

a：不要躺着看书；

b：不要连续长时间看近；

c：不要趴在桌子上歪头看东西；

d：不要在光线太暗或太亮的地方看东西；

e：不要勉强看太小的东西；

f：不要看一些印刷不清的书或显示不好的屏幕 。

5 、坐姿端正 ，不可弯腰驼背 ，越靠近或趴着看近就易造成眼睛睫状肌过度紧张 ，进而造成近视 。

6 、有规律的生活习惯 ，保证睡眠充足 ，睡眠不可太少 ，睡眠不足身体容易疲劳 ，易造成假性近视 。

7 、看电视距离勿太近 ，看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离 ，一般情况下是三米以上 ，并要每30分钟一定要休息片刻 。打电脑连续上机不要超过一个小时 。

总结 ，kindle看书一样伤眼睛 ，我们在平时使用过程中一定要注意不要用眼过度 ，要劳逸结合 。

二 、多吃水果有什么好处?

水果富含维生素 、矿物质 、膳食纤维 ，且能量低 ，对于满足人体微量营养素的需要 ，保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用 。

水果中还含有各种植物化合物 、有机酸 、芳香物质和色素等成分 ，能够增进食欲 ，帮助消化 ，促进人体健康 。

水果的营养价值在于丰富的维生素与膳食纤维 ，经常食用新鲜的水果可以有效补充身体所需元素 。然而 ，水果亦有食用禁忌 ，一旦触碰 ，可能会引起严重的中毒问题 ，所以吃水果也讲究方法 。

吃水果时 ，很多人嫌麻烦会不削皮 。而水果仅仅经过简单水洗 ，果皮表面残留的农药 ，如果清洗不干净则很容易吃进肚子里 ，所以平时吃水果最好将外皮削掉 。

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注意事项：

1 、饭前吃水果有助于在正餐时减少食量 ，控制体重 ，但如果肠胃比较虚弱的人 ，空腹吃水果可能会引起不适 。而饭后吃水果 ，可能会造成能量过剩 ，阻碍矿物质等营养素的吸收 ，加重肠胃负担 。因此 ，最保险的方法 ，是在餐后1小时后再吃水果 。

2 、水果虽然富含糖分 、维生素 、矿物质和膳食纤维等 ，但也缺乏脂肪 、蛋白质和脂溶性维生素 。单靠水果来解决一餐 ，是远远达不到营养膳食的标准的 。

参考资料来源：人民网-多吃水果有哪些好处？皮肤变好 还能防癌

多吃水果的好处：

1 、美味可口 ，可以愉悦我们的心情；

2 、水果营养丰富 ，含有维生素C 、钾 、镁 、膳食纤维等 。另外 ，可以将水果作为零食来摄入 ，水果作为维生素 、矿物质非常好的来源 ，对健康是非常有益的 。

3 、水果里面含有的膳食纤维 ，对维持肠道的功能 ，维持正常的菌群是非常重要的 。因此 ，建议大家每天可以吃多种多样的水果 ，最好是吃新鲜和时令的应季水果 。

水果是日常生活中必不可少的食物之一 ，膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果 ，大概是500g左右 。

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吃水果的时间：

饭前宜吃水果

首先 ，新鲜水果中的许多成分均是水溶性的 ，有维生素C可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等 。其消化吸收不需要复杂消化液的混合 ，可迅速通过胃进入小肠吸收 。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率 。

其次 ，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握 。水果是低热量食物 ，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一 ，同等猪肉等肉食的约十分之一 。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量 。

再者 ，许多水果本身容易被氧化 、腐败 ，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间 ，降低其氧化腐败程度 ，减少可能对身体造成的不利影响 。

不少人已经养成了“饭后果”的习惯了 ，但其实这种吃法是不科学的 。有些人习惯起床就吃水果 ，其实水果大多是寒凉食物 ，刚起床时就食用会刺激肠胃 。最好在下午三四点吃水果 ，这有利于营养的吸收利用 。

参考资料来源：百度百科-水果

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