易筋洗髓经!哪个易筋洗髓经版本是对的？？？

1、哪个 易筋洗髓经版本是对的？？？

我买了两本易筋洗髓经，一本是程克锦编著，另一本是少林释延王编著，看了之后发现里面的动作内容差得蛮大的。

所以请高人指教一下应该练那本，我可不想走火入魔。谢谢了

易筋洗髓经!哪个易筋洗髓经版本是对的？？？

2、洗髓功怎么练，洗髓功修炼方法

正宗洗髓功修炼方法包含三阶九法十二支法，非市面上小关、中关、大关，强调重量的练法。我从谈清云解读的三阶和分辨洗髓功的正宗与否。两个方面表达下：

一、三阶九法十二支法全貌

之一阶段产生精气

重点以睾丸运动产生精气，同时炼精化气，化生殖能为生命能。辅助功法诸如拉筋、拍打、吐纳、站桩等。

第二阶段守住精气

控制精关不使外泄，同时练气化神。完成精化气，气化神的生命转化。

达到精满、气足、神旺从而健康长寿的目的。

第三阶段是炼神还虚。炼神还虚是道家倡导终身修炼之延续，作为普通的修炼者我们修炼到第二阶段就可以达到健康长寿的目的，而终身修炼则可实现自我超脱。

辅助功法：

咽字诀、握字诀、养字诀、

刚字诀、摄字诀、筋字诀、

意字诀、金字诀、搬字诀、

率字诀、闭字诀

第三阶段小九天上乘大法。

此阶需完成灵动法潜能开发，藉有先天气发动，以念力摄收宇宙能统御宇宙能，以增强无形之生命能。

二、正宗易筋洗髓经法是三阶（炼精化气、炼气化神、炼神还虚三种境界）九法十二支法修炼体系，而非小关、中关、大关的三关（三个重量）修炼体系，“三关说”其实还只是正宗易筋洗髓经中之一阶段之一个练法而已，且乔长虹大师在传授易筋洗髓经法的时候，只是说以120斤为度，并没有“过关”的说辞。

正宗易筋洗髓经法高阶坠字诀垂吊是丹田鼓荡摆荡重物，用腰胯摆动来摆荡重物只是之一阶的练法。

正宗易筋洗髓经注重气的修炼，丹田气运转，以及意念的导引，而非单纯外表动作，强调重量。

正宗易筋洗髓经法坠字诀垂吊有特殊的吐纳，而非粗声粗气的带动重物摆荡。

坠字诀垂吊吊的再重与控制精关无直接关系，控制精关需训练完全到位吐纳以及肌肉和经筋的配合。而非市面上所说垂吊就能控制精关而达到持久的作用。

易筋洗髓经!哪个易筋洗髓经版本是对的？？？

3、易筋洗髓经之一式安放黄庭之上，黄庭在哪个位置

黄庭，亦名规中、庐间，一指下丹田。因其黄色为土，正为结丹之土地。而且黄色又处人身之正中，犹如“田”字之中心。陈樱宁先生在《黄庭经讲义》中解释说：“‘黄’乃土色，土位中央居。‘庭’乃阶前空地。名为‘黄庭’，即表示中空之意。吾人一身，自脐以上，为上半段，如植物之干，生机向上；自脐以下，为下半段，如植物之根，生机向下。其生理之总机关，具足上下之原动力者，植物则在根干分界处，人身则在脐（笔者注：即丹田所在之地）婴儿处胎，鼻无呼吸，以脐带代行呼吸之功用。及出胎后，脐之功用立止，而鼻窍开矣。神仙口诀，重在胎息，胎息者何息息归根之谓。根者何脐内空处是也，脐内空处，即‘黄庭’也。”