《内在勇气》是林萃芬所著的一本心理学书籍,由群言出版社出版。该书副标题为“激发内在潜能的15项心理练习”,于2020年2月出版,共268页,定价46.80元,采用平装装帧,ISBN号为9787519305871。本书旨在帮助读者在面对压力和焦虑时,通过一系列心理练习来锻炼内心的力量,从而成为一个内心强大的人。
心理练习的15个方面
林萃芬在书中从15个方面出发,包括正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等,为读者提供了全面的心理锻炼指导。这些方面涵盖了个人成长和内心强大的关键要素。
场景化的心理练习
除了理论指导,林萃芬还设计了34个场景化的心理练习,帮助读者将这些理论知识应用到实际生活中。这些练习旨在帮助读者逐步实现从心理到现实的成功蜕变。
成功者的内在品质
林萃芬通过书中的案例和分析,揭示了成功者所具备的优秀内在品质。这些品质包括坚韧、自信、积极和适应性等,是成为一个强大内心的人的关键。
问:这本书适合哪些人群阅读?
答:《内在勇气》适合所有希望提升内心力量、面对压力和焦虑的人阅读。
问:书中提到的15个心理练习包括哪些方面?
答:书中提到的15个心理练习包括正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等方面。
问:通过阅读这本书,我能学到什么?
答:通过阅读这本书,你将学会如何通过心理练习来提升内心力量,以及如何将这些练习应用到实际生活中,实现从心理到现实的成功蜕变。
作者简介 · · · · · ·
林萃芬,台湾影响力心理咨询师、企业教练、作者。毕业于中国台北教育大学心理咨询系,拥有一级心理咨询师、一级企业培训师资格证。曾任台湾师范大学心理咨询师、新女性杂志主编、希代出版企划总监。现任台湾心理咨询师联会媒体公开主任、中华人事主管协会讲师、联合心理咨询所心理咨询师、台湾东吴大学讲师。
她曾受邀为百事可乐、统一集团、松下电气、英伟达、中华电信、裕隆汽车、长荣航空、诚品书店等多家台湾百大企业做培训,担任《康熙来了》《小燕有约》《上班这党事》等超人气综艺节目的特邀嘉宾。其作品“洞悉人心”系列丛书,上市不久便狂销20万册!
目录 · · · · · ·
Part 1 找到自己的心理练习
01 认清新时代的五大心理趋势/ 003
02 当你被“害怕”包围:靠自己的力量改变破坏性的信息/ 008
03 跟运动员学习锻炼心理肌力/ 014
04 让心理能量流动到对的地方/ 040
05 善用正向情绪表达法/ 048
06 放不下工作的人,会不自觉耗损心理能量/ 052
07 锻炼撑过险境的内在勇气/ 055
08 如何克服恐惧:借由“苏格拉底提问法”来探索自己的
“勇气伸展圈”/ 063
09 找到自己的心理成功公式/ 071
10 做自己的超级英雄:提升“自我效能”的步骤/ 082
11 气馁时要学会自我鼓励/ 086
12 改变“生活态度”/ 089
13 把握并善用机会:从“好想好想”变成“现在进行时”/ 096
14 在职业高峰期经历生涯危机/ 106
15 卷入创伤事件后的恐惧风暴:原谅自己, 也原谅别人/ 113
Part 2 一对一心理教练:34 场摆脱烦恼的演练
情绪转换>>练习将负面情绪转化为正面情绪/ 121
01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪/ 122
02 情绪风暴——“心情”不好,还是“情绪”不好?/ 125
03 以客为尊——小心情绪耗竭/ 128
04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗?/ 132
05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求/ 135
06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法/ 137
自我突破>>将他人的要求当作进步的养分/ 141
07 获取养分——初学者的养成,就像蘑菇/ 142
08 找出问题点——找到人生轨道,创造工作意义/ 145
09 错不在自己——为自己的承诺负起责任/ 148
10 负面解读——建立信任感,降低孤立感/ 150
11 解决问题——学习 CASVE 决策能力/ 153
12 锻炼挫折容忍力——承担失败、被拒绝的风险/ 156
职场人际>>从每个人身上找到独特价值/ 159
13 工作倦怠——建立良好的人际关系,形成保护膜/ 160
14 双重压力——上下夹攻,里外不是人/ 163
15 双向思考——服从并不是丧失尊严/ 166
16 自恋型人格——欣赏自己,也要懂得欣赏别人/ 169
17 固执己见——用阿德勒的“刺激问句”找到改变的契机/ 172
18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍/ 175
19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误/ 178
团队激励>>成功必定是团队一起达成的/ 181
20 A 型性格——尝试把脚步放慢/ 182
21 责备型性格——从批评中听出期待/ 185
22 教官型性格——克服面对面的恐惧/ 188
23 工作性格——将对的人放到对的位子上/ 191
24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上/ 193
25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满/ 195
26 身体自主权不容侵犯/ 198
公司经营>>员工是公司最大的财富/ 201
27 人力不足——永远站在员工的角度思考/ 202
28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力/ 205
29 期望公式——激发力量=目标价值 × 期望概率/ 208
30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型/ 212
31 工作自主性——轮调才能增加历练/ 215
32 满意度指标——公司战斗力的来源/ 218
33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致/ 222
34 提振士气——营造高效能的团队气氛/ 225
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