真想让我爱的人读读这本书-菲利帕·佩里.pdf 心理疗愈问答书

《真想让我爱的人读读这本书》是由英国心理治疗师菲利帕·佩里创作的一本心理疗愈问答书，由中信出版集团出版，语妍翻译。这本书以成年的力量，帮助读者重新养育童年的自己。

书籍主题

《真想让我爱的人读读这本书》关注成年人在成长过程中可能留下的“未完成的事件”，如来不及告别的人、得不到的回应、未被满足的需求和内心没有解决的冲突。书中提供了一种心理疗愈的方法，通过与想象中的他人对话，帮助读者处理这些未完成的事件，从而实现内心的和解和成长。

心理疗愈方法

菲利帕·佩里在书中介绍了“放两把椅子”的心理疗愈方法。读者可以坐在其中一把椅子上，面对空椅子上的想象中的他人，表达自己的感受、情绪和想法。然后，再坐在对方的椅子上，用对方可能会对自己说的话来回应自己。这种方法有助于读者理解和处理内心的冲突和未完成的事件。

童年与成年

书中指出，童年时的我们为了保护自己，发展出了相应的适应能力和防御机制，如乖巧、懂事、警觉、讨好。然而，这些儿童式的生存机制在成年生活中可能不再适用，甚至会导致创伤和阻碍。菲利帕·佩里通过这本书，帮助读者识别和处理这些遗留的童年适应机制，促进成年生活的和谐与成长。

出版信息

《真想让我爱的人读读这本书》于2024年4月由中信出版集团出版，共264页，定价48元，采用平装装帧。ISBN为9787521763157。

作者简介 · · · · · ·

菲利帕·佩里（Philippa Perry）

心理治疗师、《观察家报》专栏作家、自由撰稿人、电视和广播节目主持人。2019年出版畅销书《真希望我父母读过这本书》，已被翻译成40多种语言。另著有《沙发上的心理学》和《如何保持理智》（How to Stay Sane）。

现与丈夫格雷森爵士（Sir Grayson）以及猫咪“尊敬的凯文”（ The Honourable Kevin）一起住在伦敦。

目录 · · · · · ·

序言
1.爱的本质是被看见
我们之所以能和特定的人发展友谊甚至爱情，往往是因为被看见的强烈体验。
真正的归属感不需要你改变自己
为什么有时候建立关系如此艰难？
不确定的情感状态反而令人上瘾
不期待，不假设，不强求
你以为自己喜欢的类型未必就是你真正喜欢的
听人劝的后果
因为我需要你，所以我爱你
如果一段关系里没有性
臣服的力量
你还剩多少自我来维系这段关系？
2.如何有效争论：处理个人生活和职场中的冲突
如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担心焦虑，也不试图改变你，那该多么美好。
争论模式1：思考，感受，行动
争论模式2：问题不在于我，而在于你
争论模式3：好人VS坏人
争论模式4：事实VS感受
争论模式5：卡普曼戏剧三角
争论模式6：回避冲突
争论模式7：当冲动占上风时
在命令和请求之间
不要害怕结束关系
破裂与修复
3．面对变化：如何带着未解决的冲突生活
我们对变化的恐惧往往源于那些未解决的冲突
对自己的行为负责
打破“应该思维”
改变始于觉察
允许自己悲伤
我们没有机会练习变老
房间里的空椅子
4.满足感：回归内在本质，找回安心、平静的自己
获得更大满足感的秘诀不是拥有更多，而是减少渴望
做自己的观察者
战胜你内心的批评者
谁是你的替罪羊
任何时刻都会成为过去
内部参考和外部参考
决定幸福的不是厨房，而是厨房里的人
后记
致谢