《走出自我认知的黑箱》是由周小宽所著，中信出版集团于2020年4月1日出版的一本心理治疗书籍。这本书的出品方是惊池文化，页数为274页，定价为49.80元，ISBN编号为9787521713602.
这本书的目标是帮助那些感到压抑、焦虑和失助的成年人，通过整合内心的冲突，完成对自我的认知、宽恕和改变。作者周小宽是一位资深心理咨询师，她结合自己的专业知识和真实案例，与读者一起探讨家庭、爱与恨、真相等主题。
书中通过作者的文字，像钥匙一样打开读者内心尘封的认知黑箱，清晰地展现心灵的奥秘、原生家庭的代际创伤和内心的潜意识。作者引导读者正视过往经历和心理创伤，理解和消化情绪，以及在关系中及时止损，从而走出人生中最黑暗和痛苦的阶段。
这本书的目的是帮助读者看见自己过去从未看见的真实，重新构建自我认知的世界，实现个人的重生。作者鼓励读者打开书籍并继续阅读，因为这样的行为本身就展现了勇气和自我改变的决心。
《走出自我认知的黑箱》作者简介
周小宽
知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。
1700万读者心理学平台，点赞前三名心理学作者。
被心理学家胡慎之誉为“能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段， 通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师”。
作品先后见于“武志红”“心理公开课”“十点读书”“凯叔讲故事”“富兰克林读书俱乐部”“心理FM”“张德芬空间”等知名平台。
重磅心理课程《周小宽心理疗愈50讲》，在喜马拉雅APP上线半年创下1200万次的高播放量，累计帮助12.1万读者接纳自我、建立自信、走出焦虑。
希望这本书，能帮你构建全新的自我认知，让幸福成为你生活的常态。
惊池文化 签约作者。
《走出自我认知的黑箱》目录
推荐序
自序
之一章 看见此刻的自己
为什么你活得不开心
你为何对家有恨?
别把父母，当作你的“道德”
不完美的你，也是值得被爱的
你可以不对，这才是自由
无条件的爱，只是一种幻想
第二章 找寻真实的自己
你不需要向别人证明你自己
你都不愿意了解我，又怎么谈得上爱我?
你那么缺爱，为什么就是要不到爱呢?
你的婚姻到底谁说了算?
“离婚后，折磨我五年的病突然好了”
无法停下来的工作
第三章 和内在的自己相处
我看到你的愤怒，正在毁掉你
压抑愤怒，那不叫“处理情绪”
与愤怒和解的N种方法
你的另一半，能够给你提供“情绪价值”吗?
做别人的“情绪拯救者”，你累吗?
你以为这是沟通?其实这是攻击
你充满了不安全感，不可能活得不累
这种情绪，才是真正的谋杀者
不爽全世界的你，其实是不爽自己
第四章 做个好父母
你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信?
“好妈妈”这三个字还没压死你吗?
我理想的爸爸，不只是赚钱养家
我只是想要被接纳，为什么那么难?
当你被语言霸凌，忍是最傻的事
如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事?
守护你内心的小孩
最终章 学会给自己的心灵疗伤
请对照这份清单来爱自己
自我疗愈的三十个真相
结语：痛苦，本是常态
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