《睡眠革命》是一本由尼克·利特尔黑尔斯撰写的关于睡眠科学的畅销书 。以下是关于这本书的内容 、下载方式及其影响和评价的详细介绍 。
书籍背景
作者介绍尼克·利特尔黑尔斯 ，英国首屈一指的运动睡眠教练 ，英国睡眠协会前任会长 ，从事睡眠科学研究超过30年 。
出版信息该书由北京联合出版公司于2017年6月出版 ，定价49.8元 。
主要内容
睡眠周期理论尼克·利特尔黑尔斯提出了以90分钟为一个睡眠周期的理论 ，颠覆了传统的8小时睡眠模式 。每个周期包括浅睡 、熟睡 、快速眼动等多个阶段 。
R90睡眠方案该方案强调在适宜的睡眠时间内获得更高质量睡眠的重要性 ，提出了修复睡眠的七大关键指标 。
改善睡眠质量的方法书中提供了具体的操作指南 ，帮助读者根据自己的生活节奏和身体状况 ，定制个性化的睡眠计划 。
电子书下载链接
下载地址电子书可以通过多种平台下载 ，如京东读书 、当当网 、苏宁读书等 。
格式支持该书支持EPUB 、MOBI 、AZW3等格式 ，方便不同设备的阅读 。
购买渠道
在线书店各大在线书店均有销售 ，用户可以通过购买电子书或纸质书的方式获取 。
图书馆部分图书馆也提供电子书的借阅服务 ，如东南大学图书馆 。
读者评价
正面评价多数读者对《睡眠革命》给予了高度评价 ，认为其提供了科学的睡眠理论实用的改善方法 ，帮助读者提升了睡眠质量 。
负面评价有读者认为书中部分内容较为重复 ，部分章节过于啰嗦 ，但总体上仍认为这本书对改善睡眠有帮助 。
影响力
专业认可尼克·利特尔黑尔斯的R90睡眠方案获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同 ，被视为获得高效睡眠的理想方案 。
实践验证书中提到的睡眠方法已经在众多顶级运动员和团队中得到了验证 ，显著提升了他们的体能恢复速度和比赛表现 。
《睡眠革命》通过科学的睡眠周期理论和实用的R90睡眠方案 ，帮助读者重新定义和优化睡眠质量 。尽管部分读者对其内容有所保留 ，但总体上这本书被认为是一本有价值的睡眠科学读物 ，值得广大读者的阅读和尝试 。通过科学的睡眠管理 ，我们都可以拥有更健康 、高效的生活 。
《睡眠革命》的作者是**尼克·利特尔黑尔斯
而不是马修·沃克 。
尼克·利特尔黑尔斯与《睡眠革命》
R90睡眠方案尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》中提出了R90睡眠方案 ，这是一种基于睡眠周期的睡眠方法 ，强调通过90分钟的睡眠周期来优化睡眠质量 。
睡眠的重要性书中强调了高质量睡眠对于提升生活质量 、情绪管理以及创造力的重要性 ，并挑战了传统的“八小时睡眠论” ，提倡根据个人的睡眠周期来调整睡眠时间 。
马修·沃克与睡眠研究
马修·沃克是一位英国科学家 ，专注于睡眠研究 ，他的著作《我们为什么要睡觉？》探讨了睡眠的生物学原理 、睡眠对健康的影响以及改善睡眠质量的方法 。
通过对比两位作者的背景和作品 ，我们可以看出尼克·利特尔黑尔斯和马修·沃克都在睡眠研究领域有着卓越的贡献 ，但他们的研究方向和著作是不同的 。
《睡眠革命》是由尼克·利特尔黑尔斯所著 ，旨在揭示睡眠的奥秘 ，并提供科学的方法来改善睡眠质量 。书中提出了多个主要观点 ，包括：
睡眠周期理论睡眠不是简单的闭眼休息 ，而是一个复杂的过程 ，每个睡眠周期大约90分钟 ，包括浅睡 、熟睡 、快速眼动等多个阶段 。
R90睡眠方案提倡根据个人的生物钟和生活方式 ，定制个性化的睡眠计划 ，而不是盲目追求每晚8小时的睡眠 。
睡眠环境的重要性一个安静 、黑暗 、适宜温度的卧室是高质量睡眠的基石 。
睡前习惯的培养如减少蓝光暴露 、进行放松练习等 ，有助于更好地进入睡眠状态 。
以上信息仅供参考 ，不构成专业医疗建议 。如果睡眠问题持续存在 ，建议咨询医生或睡眠专家 。
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