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一 、如何控制自己的情绪最有效的22个情绪管理定律 mobi
控制自己的情绪的方法：
一 、锻炼 。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方 。
二 、深呼吸 。控制呼吸可以减少焦虑 。比如说 ，深吸一口气 ，在慢慢呼出 ，可以获得瞬间的放松 。
三 、融入到集体之中 。多与家庭成员 、朋友 、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动 。
四 、让你的生活有条不紊 。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关 。因为杂乱 ，所异常常问自己忘记了什么 ，丢失了什么 ，忽略了什么？等等 ，为了解决这个问题可以列一个日常作息表 。在你的前门放一个篮子 ，用于装车钥匙 ，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙 。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑 。
五 、做一些你喜欢的事 。如果你正致力于喜欢的工作 ，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑 。
六 、拒绝新闻 。过量的信息也会让我们沮丧 。如果你不限制你所接受的信息量 ，你会过度忧虑 。
七 、不要过度饮酒 。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差 ，因为他们会让你沮丧 。而且 ，他们也可能导致你做一些让你今后更担心 、更忧虑的事 。
八 、多一些身体上的接触 。人们如果常常被抚摸和拥抱 ，那他的心情就会更好 。我们是群居种类 ，不宜孤独的生活 。找一些你非常喜爱的人 ，然后经常拥抱他们 。
九 、立即行动 。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时 ，就立刻摆脱他 。不要沉溺于忧郁中 。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难 。
十 、让音乐进入你的生活 。音乐能以一些我们尚不知道的方式 ，缓解紧张和焦虑 。
二 、【老杨的猫头鹰】世界很喧嚣 ,做自己就好mobi|epub|azw3|pdf
在繁华世界中 ，你是否渴望找寻一片宁静 ，做回那个真实的自己？</ 老杨 ，这位畅销书作家的新作 ，为你揭示了25个成长的挑战 ，如同一盏明灯 ，照亮年轻人前行的道路 。他深入探讨了独处的魅力 ，鼓励你面对那些“被讨厌”的勇气 ，坚信“除非你的存在比我的独处更能让世界美好” 。
理想与现实之间的碰撞 ，曾让你心弦紧绷 ，肌肤仿佛也随之松弛 。你是否意识到 ，才华和金钱并非衡量成功的唯一标准？成长的路途中 ，你既是羡慕大人的小孩 ，也被他们羡慕着你的独特 。在恋爱的纠葛中 ，你渴望安定 ，却又陷入纠结的漩涡 ，期待的爱如同泡影 ，对爱的信念也变得脆弱 。
生活的压力和暴露 ，你是否在其中挣扎？情绪的起伏如同狂风暴雨 ，外界的声音似乎总能轻易盖过内心的声音 。计划与现实的冲突 ，理想与舒适区的拉扯 ，让你在矛盾中前行 ，青春的梦想似乎在一点点消磨 。</
然而 ，别忘了 ，你既是问题的提出者 ，也是答案的寻求者 。面对生活的挑战 ，你需要的不是逃避 ，而是自我改变 。平凡 ，不应成为你的标签 ，沮丧 ，不能定义你的态度 。每一天 ，都是你自我提升的机会 ，变好 ，是对所有困扰的有力反击 ，也是向世界展示你内心力量的方式 。
成为更好的自己 ，是对伤害的勇敢面对 ，也是对爱的深情回应 。不要让外界的噪音淹没你的内心 ，做那个在世界喧嚣中坚守自我 ，不断前行的你 。</
三 、《蛤蟆先生去看心理医生》epub+mobi+azw3
《蛤蟆先生去看心理医生》epub+mobi+azw3+pdf
豆瓣：8.8
蛤蟆先生一向爱笑爱闹 ，如今却一反常态地郁郁寡欢 ，他一个人躲在屋里 ，连起床梳洗的力气都没有 。朋友们非常担心他 ，建议他去做心理咨询 。在10次心理咨询中 ，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下 ，勇敢地探索了自己的内心世界 ，也逐渐找回了信心与希望……
这并不是一本写给孩子看的书 ，而是一本非常有深度的心理疗愈读物 。出版20多年来 ，已成为英国国民级心理咨询入门书 。它基于TA沟通分析心理学的理论 ，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询 ，终于找回快乐和自信的全过程 。在书中 ，可以看到心理咨询的倾听 、共情 、沟通技巧 ，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板 。读者犹如亲临现场 ，体验心理咨询的每一个细节 ，见证疗愈和改变的发生 。
在这本书里 ，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动 ，探索了蛤蟆自卑 、软弱 、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处 ，让读者看到童年经历对人格的深刻影响 ，以及如何才能在心理上真正长大成人 ，独立 、自信 、充满希望地生活 。
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【躬】合群是宝贵的特质 ，不合群更是 。 只是你想不合群还被尊重 ，需要更强的实力 。想不合群还被接纳 ，需要差异化价值 。想不合群还被喜欢 ，需要以上两点加长得好看 。
【棕】靠谱不止是品质 ，更是能力 。确实有很多人品很好的人 ，办事真的不靠谱 。
【豪】跟比自己只略强一线的前辈学习就好 ，牛逼的没边的那种 ，他给你的建议你用不上 。比如有大佬跟我讲 ，说我在同龄人里算比较优秀的了 ，但想成大佬 ，现在气度不够 ，缺乏从容 。
【资】他给我的建议是 通过高消费去培养气度 ，增长见识 。自然会从容 。
【源】这话有道理 ，但特么的也是废话 。我现在的收入水平不支持我这么玩 。
【馆】无求之施一粒万钟 ，有求之施万金无功 。一个施恩于别人的人 ，不可老把恩惠记在心头 ，更不可存有让别人赞美的念头 ，这样即便是一斗米也可收到万钟的回报;一个用财物帮助别人的人 ，不但计较自己对别人的施舍 ，而且要求人家的报答 ，这样就算付出一百镒 ，也难有一文钱的功德 。
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