易筋洗髓经!哪个易筋洗髓经版本是对的？？？

1 、哪个易筋洗髓经版本是对的？？？

我买了两本易筋洗髓经 ，一本是程克锦 编著 ，另一本是少林释延王 编著 ，看了之后发现里面的动作内容差得蛮大的 。

所以请高人指教一下应该练那本 ，我可不想走火入魔 。谢谢了

2 、洗髓功怎么练 ，洗髓功修炼方法

正宗洗髓功修炼方法包含三阶九法十二支法 ，非市面上小关 、中关 、大关 ，强调重量的练法 。我从谈清云解读的三阶和分辨洗髓功的正宗与否 。两个方面表达下：

一 、三阶九法十二支法全貌

第一阶段产生精气

重点以睾丸运动产生精气 ，同时炼精化气 ，化生殖能为生命能 。辅助功法诸如拉筋 、拍打 、吐纳 、站桩等 。

第二阶段守住精气

控制精关不使外泄 ，同时练气化神 。完成精化气 ，气化神的生命转化 。

达到精满 、气足 、神旺从而健康长寿的目的 。

第三阶段是炼神还虚 。炼神还虚是道家倡导终身修炼之延续 ，作为普通的修炼者我们修炼到第二阶段就可以达到健康长寿的目的 ，而终身修炼则可实现自我超脱 。

辅助功法：

咽字诀 、握字诀 、养字诀 、

刚字诀 、摄字诀 、筋字诀 、

意字诀 、金字诀 、搬字诀 、

率字诀 、闭字诀

第三阶段小九天上乘大法 。

此阶需完成灵动法潜能开发 ，藉有先天气发动 ，以念力摄收宇宙能统御宇宙能 ，以增强无形之生命能 。

二 、正宗易筋洗髓经法是三阶（炼精化气 、炼气化神 、炼神还虚三种境界）九法十二支法修炼体系 ，而非小关 、中关 、大关的三关（三个重量）修炼体系 ，“三关说”其实还只是正宗易筋洗髓经中第一阶段第一个练法而已 ，且乔长虹大师在传授易筋洗髓经法的时候 ，只是说以120斤为度 ，并没有“过关”的说辞 。

正宗易筋洗髓经法高阶坠字诀垂吊是丹田鼓荡摆荡重物 ，用腰胯摆动来摆荡重物只是第一阶的练法 。

正宗易筋洗髓经注重气的修炼 ，丹田气运转 ，以及意念的导引 ，而非单纯外表动作 ，强调重量 。

正宗易筋洗髓经法坠字诀垂吊有特殊的吐纳 ，而非粗声粗气的带动重物摆荡 。

坠字诀垂吊吊的再重与控制精关无直接关系 ，控制精关需训练完全到位吐纳以及肌肉和经筋的配合 。而非市面上所说垂吊就能控制精关而达到持久的作用 。

3 、易筋洗髓经 第一式 安放黄庭之上 ， 黄庭在哪个位置

黄庭 ，亦名规中 、庐间 ，一指下丹田 。 因其黄色为土 ，正为结丹之土地 。而且黄色又处人身之正中 ，犹如“田”字之中心 。 陈樱宁先生在《黄庭经讲义》中解释说：“‘黄’乃土色 ，土位中央居 。‘庭’乃阶前空地 。名为‘黄庭’ ，即表示中空之意 。 吾人一身 ，自脐以上 ，为上半段 ，如植物之干 ，生机向上；自脐以下 ，为下半段 ，如植物之根 ，生机向下 。 其生理之总机关 ，具足上下之原动力者 ，植物则在根干分界处 ，人身则在脐（笔者注：即丹田所在之地）婴儿处胎 ，鼻无呼吸 ，以脐带代行呼吸之功用 。及出胎后 ，脐之功用立止 ，而鼻窍开矣 。 神仙口诀 ，重在胎息 ，胎息者何息息归根之谓 。 根者何脐内空处是也 ，脐内空处 ，即‘黄庭’也 。”

4 、哪个版本的易筋经好？

哪个版本的易筋经好？哪个朋友有原版易筋经 ，完整的 ，我邮箱1334112319@qq.com

网上转载的就免了 。

或者给我发一套内外兼修的……的……秘籍（姑且就用这个词吧） 。

我会加分数的