[社恐自救指南]戴维·山利_修订版mobi

作者介绍：

戴维·山利（David Shanley）博士是一名执业心理学家 ，本科毕业于宾夕法尼亚大学心理学专业 ，在丹佛大学拿到心理学博士学位 。他在丹佛和科罗拉多等地都有工作经验 ，专业进行成人的焦虑症 、社交焦虑和强迫症治疗 。他还在业余时间开办了社交焦虑治疗小组 。

内容介绍：

社交焦虑会显著影响人们在日常生活中的各种活动 ，带来诸多不便 。《社恐自救指南》可以帮助社交焦虑者培养技能 ，使他们更容易管理与社交焦虑相关的习惯性想法 、感受和行为 ，克服恐惧 、建立自信 、应对日常挑战 ，是一本简单而强大的手册 。作者本身也曾患有社交焦虑 ，但他利用心理学理论发展出一套有效的策略 ，帮助自己和其他咨询者战胜了社交焦虑 。 书中包括—— 3种场景：生活 、工作 、公共场合 。在不同的场景下 ，需要理解不同的社交焦虑背景信息 ，采取不同的方法； 2套方法：认知行为疗法（CBT）和接受承诺疗法（ACT） 。这些都是有效管理社交焦虑的前沿技术 ，是的行为科学研究成果 。 1个工具包：包含小练习 、工作表格和现实世界的例子 。它将帮助你在克服社交焦虑的同时不断进步 ，建立自信 。



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