[情绪自救]李宏夫_修订版mobi

作者介绍：

李宏夫

心理专家 、杰出心理咨询师 ，“重塑心灵心理训练中心”创办人 ，是积极心理学的倡导者 、正念观息法的实践者 。

曾是一名重度抑郁症 、强迫症患者 ，他结合情绪管理和治疗的亲身经历 ，经过10余年的探索与实践 ，将积极心理学 、正念认知 、精神分析学等理论融会贯通 ，整合出有效治疗焦虑 、抑郁 、恐惧 、失眠等情绪问题的方法——“心灵重塑疗法” ，本书便是这个方法的情绪疗愈篇 。

微信公众号：重塑心灵心理训练中心

情绪就像山脉一样 ，会蜿蜒起伏 ，有时高 ，有时低 。正常的情绪波动 ，谁都会有 。“好”情绪会让我们神采飞扬 ，而“坏”情绪则会让我们焦躁不已 。不同情绪的交替 ，大概就是人生的常态 。然而 ，当这种情绪的波动变成了过山车 ，忽高忽低时 ，很可能就会让你无法承受 ，甚至面临崩溃 。

如果你：

·敏感多虑 ，经常忧心忡忡；

·坚持完美主义 ，总想得到所有人的肯定；

·遇事总是不由自主地感到紧张和焦虑；

·没有目标 ，没有原则 ，浑浑噩噩 ，感受不到快乐；

·习惯于患得患失 ，杞人忧天；

·怀疑自己抑郁了 ，总是情绪悲观；

·总是觉得自己不够好 ，充满自责；

·拥有一颗玻璃心 ，动不动就觉得满腹委屈；

·害怕睡觉 ，因为总是难以入眠；

……

如果你总是频繁地陷入上述情绪的痛苦深渊中 ，那你真的要重视那些带来痛苦的情绪了 。

有人说“当情绪来敲门的时候 ，你就为它敞开大门 ，让它进来坐坐 。如果你友善地对待它 ，它坐一阵子就会自己离去 ，而且还会给你留下一份礼物” 。这也正是“七天自我疗愈法”的真谛 ，它将让你学会与自己的情绪和平共处 ，最终与自己和解 ，从而让你不再受焦虑 、抑郁和失眠的困扰 ，重归生活的美好 。

内容介绍：

心灵重塑疗法创始人李宏夫 倾心之作

让阳光照进情绪的隐秘角落 ，让内心重拾宁静 ，让生活回到正轨

良好的情绪是人生幸福的根基 。你不能和自己的身心去斗争 ，这样只会把自己搞得更糟糕 。你也不能对负面情绪视而不见 ，或者强行将其埋藏；否则总有一天 ，它们会喷涌出来 ，反噬你的健康 ，甚至是你的社交和生活的方方面面 ，将你拉入痛苦的深渊 。

本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证 、行之有效 、可操作性强的方法 。它能够帮助你：

 

·认识情绪背后的深层因素；

·真正地置身于当下；

·面对和接纳所有的情绪 ，不再区分情绪的好与坏；

·破除“执着心” ，不再痴迷或排斥任何情绪；

·不再逃避 ，而是勇敢地承认和面对情绪问题；

·克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑；

·一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”；

·重新感知平静和幸福为何物；

…………

这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的 ，不受时间和地点的限制 。作者借助这种方法 ，作者已经成功地帮助很多人正确认识了情绪 ，学会了如何接纳和善待自己的情绪 ，*终摆脱了各种负面情绪的困扰 ，重新感受到了人生的安宁与幸福 。



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