作者介绍：
里克·汉森（Rick Hanson）
美国知名神经心理学家 ，临床心理学博士 ，自我导向型神经可塑性研究领域权威专家 ，现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员 。
汉森博士从1974年开始冥想 ，并在世界上多个冥想中心任教 。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年 。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学 、斯坦福大学 、哈佛大学等名校演讲 。
他还是《纽约时报》畅销书作家 ，作品被翻译成多种语言畅销全球 ，其中《冥想5分钟 ，等于熟睡一小时》曾以25种语言出版 ，本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言 。
内容介绍：
为什么我们生活在历史上更富裕的社会 ，反而不幸福？
为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失？
为什么你正承受着压力 ，你的大脑会变得对坏消息非常敏感？
……
里克·汉森博士融合脑神经科学 、积极心理学与进化生物学的跨界研究 ，尤其是自我导向型神经可塑性（self-directed neuroplasticity）的研究和实证表明：你所关注的东西便是你大脑的塑造者 。如果你持续地让思维驻留于一些好的 、积极的事件和体验 ，比如开心的感觉 、身体上的愉悦 、良好的品质等等 ，那么久而久之 ，你的大脑就会被塑造成既坚定有力 、复原性强 ，又积极乐观的大脑 。
我们的大脑不是一夜之间进化而成的 ，它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的 。人类获得幸福 、应对变化和取得成功所需要的内心力量 ，是基于大脑构造建立起来的 。但我们的祖先为了生存下去 ，大脑进化出了一种消极偏见：随时寻找危险因素 ，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中 。消极体验激活大脑 ，令其吸收负能量 ，进而更容易对焦虑 、沮丧和失望等的负面情绪产生反应 ，形成恶性循环 。
你可以通过拥有 、丰富 、吸收和联系 ，内化日常生活中的积极体验 ，来塑造你快乐的大脑 ，让你变得更加有安全感 、满足感和联结感 ，收获平静 、自信和满足 。
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