《放空：冥想三分钟，轻松一整天》是一本关于冥想实践和其益处的指导书籍，由曹露祥和张路斯合著，由人民邮电出版社出版。本书共207页，ISBN编号为9787115631589。
冥想的好处
本书主要介绍了冥想对身心健康的好处。冥想可以帮助人们放松身心，减轻压力，提高注意力和集中力，增强自我意识，改善情绪，促进更好的睡眠，甚至可能对慢性疼痛有所缓解。通过简单的冥想练习，读者可以学会如何在大脑中创造一个平静的空间，从而在日常生活中更加轻松和高效。
冥想的三分钟法则
书中强调了一种简单易行的冥想方法，即“三分钟法则”。这种方法主张每天只需要花费三分钟进行冥想，就能体验到冥想带来的益处。作者通过具体的指导和建议，帮助读者建立起日常的冥想习惯，并逐步加深冥想的效果。
实用的冥想技巧
除了介绍冥想的基本原理和好处，本书还提供了多种实用的冥想技巧和练习。这些技巧包括呼吸练习、身体扫描、正念冥想、感恩冥想等，旨在帮助读者根据自己的需要和喜好选择最适合自己的冥想方式。
适合忙碌现代人
本书适合忙碌的现代人，因为其强调的“三分钟法则”可以让人们在快节奏的生活中找到时间进行冥想。作者鼓励读者将冥想融入日常生活的各个方面，如在等待咖啡时、在通勤路上、甚至在办公间隙都可以进行冥想。
相关问题问答
Q：这本书的主要内容是什么？
A：这本书主要介绍了冥想的好处，提供了一种简单的冥想方法——“三分钟法则”，并提供了多种实用的冥想技巧和练习。
Q：冥想对身心健康有哪些益处？
A：冥想可以帮助人们放松身心，减轻压力，提高注意力和集中力，增强自我意识，改善情绪，促进更好的睡眠，甚至可能对慢性疼痛有所缓解。
Q：这本书适合哪些读者阅读？
A：这本书适合忙碌的现代人，特别是那些希望在工作和生活中找到平衡，提升个人幸福感和生活质量的读者。
留言评论
暂无留言