跳绳能瘦腿吗 跳绳能瘦腿吗

　　一 、生活在于折腾之运动瘦腿

　　运动健身 ，虽然收效慢 ，却最科学 ，不会反弹 ，也是最有助于我们身体整体的调节了 ，首先介绍的是运动瘦腿法 。

　　1 、跳绳

　　瘦腿就是在减少腿部的脂肪 。

　　高抬腿跳绳

　　分腿跳绳

　　单腿跳

　　二 、生活在于享受之精油刮痧

　　刮痧瘦腿 ，不但能达到瘦腿的效果 ，还能塑造优美的腿部曲线 。

　　需要工具：

　　1 、瘦身精油

　　2 、刮痧板

　　步骤: 先在腿上涂抹精油 ，然后坐下来 ，让腿部保持最放松的状态 ，然后开始刮 。

　　刮痧的力度 ，越使劲越好 ，但是要在自己的承受范围内哦 。

　　刮痧的穴位有：伏兔 、血海 、足三里 、风市 、承扶 、三阴交 、悬钟 、委 、承山 。一个一个穴位刮 。如果你分不清楚穴位 ，那么也可以任性一点 ，从下往上一刮 ，全部穴位都刮到也行 。

　　三 、任性随心之瘦腿秘法

　　1 、走楼梯 ，一次走两阶 ，并抬起脚跟走 。

　　可以快速提高腿部脂肪燃烧 ，收紧腿型 ，有效提臀 ，避免罗圈腿

　　2 、洗完澡后 ，捏捏大腿

　　本书总结：坚持就是胜利 ，一定会变得美美哒 。

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