跳绳能瘦腿吗 跳绳能瘦腿吗

　　一、生活在于折腾之运动瘦腿

　　运动健身，虽然收效慢，却最科学，不会反弹，也是最有助于我们身体整体的调节了，首先介绍的是运动瘦腿法。

　　1、跳绳

　　瘦腿就是在减少腿部的脂肪。

　　高抬腿跳绳

　　分腿跳绳

　　单腿跳

　　二、生活在于享受之精油刮痧

　　刮痧瘦腿，不但能达到瘦腿的效果，还能塑造优美的腿部曲线。

　　需要工具：

　　1、瘦身精油

　　2、刮痧板

　　步骤: 先在腿上涂抹精油，然后坐下来，让腿部保持最放松的状态，然后开始刮。

　　刮痧的力度，越使劲越好，但是要在自己的承受范围内哦。

　　刮痧的穴位有：伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委、承山。一个一个穴位刮。如果你分不清楚穴位，那么也可以任性一点，从下往上一刮，全部穴位都刮到也行。

　　三、任性随心之瘦腿秘法

　　1、走楼梯，一次走两阶，并抬起脚跟走。

　　可以快速提高腿部脂肪燃烧，收紧腿型，有效提臀，避免罗圈腿

　　2、洗完澡后，捏捏大腿

　　总之，坚持就是胜利，一定会变得美美哒。

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