7日速效瘦身瑜伽 7日速效瘦身瑜伽教程全集

　　美腻女性网讯：如何才能把裤子穿出性感，这就需要一双纤细而笔直的腿了，下面的瘦腿瑜伽助你快速练就美腿。

　　瘦腿瑜伽运动推荐

　　动作一：

　　1、直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。

　　2、夹紧臀部，挺胸收腹。

　　3、抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方。

　　4、维持右脚悬空5-10秒，换左脚重复。

　　动作二：

　　1、直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。

　　2、右脚向后踢，并抬高，使小腿与地面趋于平行。

　　3、放下右脚并伸直，注意保持脚尖离地。

　　4、维持动作5-10秒，换左脚重复。

　　动作三：

　　1、正坐在椅子上，双脚打开，与髋同宽。

　　2、双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。

　　3、打开双脚，双手放于身后。

　　4、保持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下。如此重复。

　　来源：www.meinile.com

　　瘦腿食谱

　　1、西芹炒百合

　　美腿功效：西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　2、香椿绿鸟鸡蛋

　　美腿功效：蛋里含有丰富的维生素A维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。

　　3、菠汁羊扒

　　美腿功效：多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请多吃菠菜。

　　瑜伽瘦腿效果快，但如果不注意的话，就会反弹哦！要运动+饮食结合才不会反弹，紧记啦！

　　无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。