吃香蕉的好处和坏处(宝宝吃香蕉的好处和坏处)

　　香蕉属于浆果，浆果在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。香蕉皮上的黑色斑点代表什么你知道吗？每天吃香蕉的好处有多大你知道吗？

　　抗氧化、提高免疫力

　　香蕉富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择表皮有少量黑色斑点的香蕉，对人体没有任何坏处，而且口感更好，甜度更高，更容易吸收。每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：

　　身心：体力充沛，精神焕发

　　香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。

　　香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

　　消化道：肠胃改善，排便顺畅

　　吃香蕉能缓解便秘，这是许多人实践得出的结论。

　　另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。

　　心血管：降低血压，增强心脏

　　香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。

　　另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。

　　营养与免疫：缓解贫血，避免感冒

　　香蕉富含膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。另外，吃香蕉还有助于调节体温。

　　神经系统：强化神经，经期调节

　　吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。

　　女性吃香蕉还能缓解“经前症候群”。

　　高血压

　　高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。

　　取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。

　　巧防中风

　　取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防治中风和心绞痛。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。

　　治瘊子

　　用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。

　　宿醉

　　香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。

　　蚊钉虫咬

　　用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

　　戒烟

　　香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。

　　缓解眼睛干涩

　　人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　本期编辑：王国钰

　　来源：脉脉养生、温州晚报等

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