天天健身(天天健身体重不减怎么回事)

新的知识来了，这篇文章小编和大家讲讲天天健身以及天天健身体重不减怎么回事，希望对大家有帮助，如果觉得好，不要忘了给作者点赞！

天天健身会有副作用吗？

天天健身不会有副作用，只要你营养能跟上！人的身体有多处肌肉群：胸大肌、肱二头肌、胸锁乳突肌、前臂屈指肌、斜方肌、三角肌、肱三头肌、肱桡肌、肱肌、背阔肌、上背肌群、前锯肌和腹直肌！这些肌肉都是健身可以练到的地方。每天健身不能只练一个地方，这些肌肉群都要练到，但最好是分开练！可以制定一个一周训练计划，周一练什么，周二练什么，以此类推！肌肉都是有成长和恢复的，每一天只练一个地方而其天天健身他地方不练身体也是不平衡的。天天练没有副作用，最重要是一个全面性，如果天天只练一个地方是有反作用的，因为你阻挡天天健身了肌肉群的发展，分开练则不会。

不知道你每天运动锻炼的强度是怎么样？每个人的身体状况也不一样，健身的话，一周最少需要休息一到两天。人的身体肌肉也是需要时间恢复的。当你连续运动几天感觉到累的时候，就应该休息一下。人的身体状态，如果在极度疲惫的情况下，再运动效果也是大打折扣的，建议这个时候可以做一些拉伸放松的运动。天天健身我是自己在家运动健身一年多，刚开始也是每天运动不休息，但是连续几天人就会感到很疲乏。随着体脂率下降很多，后来发现天天锻炼身体很累，没有放松，现在一般锻炼四五天，我会休息一天。这样我看到效果更加明显。习惯运动之后，现在有的时候如果连续休息两天，我心里就有负罪感。因为我看到运动健身带给我的除了身体 健康 之外，还遇见了更美的自己！从内而外的改变让我找回了自信。这是我一路走过来的亲身经历！[呲牙][呲牙]

健身的运动有好多种，如果是练习力量的不建议天天练习是需要有一定的时间让肌肉得到充分的休息的

如果是其他的运动低消耗的运动类似瑜伽可以每天都练习，但是每个人体质不一样这个也需要看个人

1） 运动的 分类

2） 运动的 频度

3） 运动错误的 伤害

4） 天天健身的 好处及注意事项

运动是各式各样的但是在运动的时候，我们是都是通过肌肉的活动和动作的练习，以及时间的长短重复的动作来划分的： 按肌肉活动特征分类、按动作结构性分类、周期性运动、非周期性运动混合性运动

1、运动频度通常指每周运动的次数。健身运动的效果,是在每次运动对人体产生的良性作用的逐渐积累中显示出来的,是一个量变到质变的过程,所以要求经常锻炼,或根据不同的运动目的,实施一定周期的运动

2、而不能凭一时的兴趣,三天打鱼、两天晒网,也不能急于求成,运动频度过高。如果一次运动后,运动对机体的良性作用完全消退后再进行第二次运动,则前一次运动的效果不能被蓄积;如果一次运动后运动对机体的良性作用还未出现 (也就是前一次运动的疲劳尚未消除) 就紧接着进行第二次运动,则会造成疲劳被蓄积

3、以上两种运动间隔形式都不能取得满意的效果。后一种形式如长期下去还将对机体造成过度疲劳。可见,运动频度在制定运动处方中的作用是非常重要的。正确地设定运动频度,要根据运动目的和身体情况的不同而区别对待

4、如果以健身或康复为目的,一般人的运动频度应以每周三次以上为适宜,同时还应结合每次运动的强度、持续的时间、个人的身体恢复情况,以及对运动的适应能力等因素综合考虑

5、如果每次锻炼的运动量不大 (但要达到锻炼效果的最低限度), 也可增加运动频度,只要没有疲劳的积累,对身心 健康 是有益的。每天运动一次,甚至两次,使 体育 锻炼成为生活方式中的组成部分,作为每天生活中习惯性活动

不管是什么运动在错误的练习中都是有一定的伤害性的，所以在练习的时候注意方法去练习才可以避免我举例说明瑜伽的体式

动作一瑜伽的上犬式

健身天天练的危害

天天健身也是有坏处的，首先会导致肌肉拉伤，如果健身过度，很有可能造成严重失眠，让人无法入睡，这样就会造成身体没有足够的时间去进行修复，再进行大量的健身很有可能造成身体损伤。而且会导致食欲下降，情绪反常，甚至内分泌失调等症状。

健身天天练的危害：

1、肌肉力量下降

健身可以让人体变得更加强壮增长肌肉力量，但是如果过度健身，肌肉就会受到严重的损伤。如果肌肉修复不及时，这就很可能造成肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，对于健身的人来说是致命的，很有可能造成在健身时力量不足而造成严重损伤。

2、食欲下降

健身有时候靠练，有时候也要靠吃。如果食欲下降，会导致没有胃口吃不下去饭，这时候就很容易造成身体得不到足够的营养补充，因为肌肉的修复全靠来自外界的营养物质，如果摄入的营养不足，很有可能导致肌肉修复困难。

3、情绪反常

一般来说，只要进行合理有规律的健身，就会逐渐的爱上健身。但是当健身过度时，情绪就会反常容易发怒，容易情绪失控，同时对健身也会有厌恶之情。

4、内分泌失调

当健身过度时，很有可能造成身体内分泌失调，而内分泌一旦失调，很有可能造成身体里的毒素排不出去，会造成皮肤变差失去光泽，脸上油腻，长痘痘。

天天都参加健身，会有哪些好处和坏处？

正确的健身频率是一周三次，而很多人每天都会泡在健身房里，天天都会去参加健身运动。让我们一同了解下：我们天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一起往下看看、了解了解吧。

之一个好处：提高身体素质

如果每天都参加健身，可能会提高我们的身体素质，因为合适的运动量，可以让我们的身体获取健康、拥有健康。你会发现，每天都参加健身的人，往往都是具有比较高的身体素质，而且免疫力、肌肉力量、耐力、反应能力等各个方面都有所提高，而且要高于常人。

第二个好处：改善生活模式

每天都参加健身可能会导致我们的生活模式有一定的改善，可能会提高我们的生物钟的规律程度，让我们的生物钟变得更加规律。当我们养成健身习惯，我们的生活钟和生活健康也会随之变得健康，所以，每天都健身可以帮助我们的生活变得健康，让我们每天的生活质量都比较高。

之一个坏处：容易引发运动伤

每天都参加健身运动或许会引发运动伤，就算是适当进行运动，也可能会导致受伤。而每天都参加健身，频率过高，我们的体力就可能会过度消耗，所以更容易导致身体受伤，会让我们受伤的几率得到一定的提高。

如果你想要每天都参加健身运动，就可能会运动过度，而运动过度容易导致身体健康受到破坏。如果你想要保护身体健康，就可以掌握运动时长，一定不要过长，在选择重量的时候也需要找到适合自己身体素质的重量，这样才可以保护自己的健康。

第二个坏处：容易导致身体疲劳

每天都参加健身，就容易导致我们的身体过度疲劳。如果我们长期过于疲劳，我们的身体没有恢复和休息的时间，就有可能会导致生活质量的下降。

当然啦，有的人每天都参加健身运动也不会疲劳，这可能是你的身体素质比较高，或者是运动力度不高的缘故。不管你是以温和的力度参加每天健身，还是以高力度每隔一天参加健身，都应该根据自己的身体素质来进行选择和锻炼，选择适合自己的锻炼方式。

第三个坏处：容易提高慢性病发作几率

每天都参加健身运动，容易导致慢性病发作的几率提高。因为每天都参加运动，就可能会导致身体疲劳不堪，从而导致心脏病等慢性病的发作几率提高。从而诱发健康受损、导致自己的身体素质下降。

天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一同了解。现在相信你已经有所了解了，你已经知道了原来，每天都参加健身，各有利弊。你可以根据自己的需求去定制专属运动计划。

每天健身的人真的比普通人健康吗？

每天健身的人不一定比普通人 健康 。很多天天健身的人，肌肉很发达，外表看的很壮，但是心血管功能并不一定比普通人好， 健康 状态也不一定好。

首先，健身主要分无氧和有氧运动，无氧运动锻炼的是肌肉，有氧运动锻炼的是心肺功能，健身对身体好是毋庸置疑的，但是前提是你要有科学的方法，要掌握一个健身的度。很多健身的人天天在健身房练肌肉，无氧运动多有氧运动少，结果肌肉增大了不少，但是心肺功能并没有提高多少。还有些人，迷恋跑步，甚至去跑马拉松，结果近些年来猝死案例也时有发生，这些都是健身过度或者方法不当造成的。

很多普通人不怎么健身，就是走走路，生活作息很规律，心态平和心理 健康 ，所以身体也很 健康 。

所以 健康 是目的，健身是手段，当然如果为了健美增加肌肉，那就另当别论了，但是世界顶尖的健美高手没有活的长的，都是因为锻炼过度，还有服药。

答：不一定！

1、因人而异，根据体质、爱好、心情。

2、近十年，健身教练匆匆而走，比比皆是。

3、王小丫老师说：“外祖父99岁非常 健康 ，老人家喜欢睡觉，静养。”

4、但有一点是肯定的—— 行善积德，全自理到百岁以上

5、我外祖母112岁那年，自己擦身，穿新衣服，明晨安然无恙走向天国。老一辈说：“外祖母倾其所有支持外祖父为老百姓铺路架桥……”

我是每月运动跑步坚持差不多29天，今年每天坚持5公里，我每天都会发跑步视频，亲身感受是比不运动好很多，上楼不喘，行动自如，具体如下：

之一：不感冒，6年前我开始跑步，之前断断续续跑，一周2-3天跑，只从跑步后没感冒过；

第二：新陈代谢比普通人好，肠胃通畅，身心 健康 ；

第三：自律性增强，每天坚持运动的人，在生活和工作上都比较自律，生活能戒掉很多不该吃喝的东西，比如可乐这些对身体有害的食物和饮品等，工作更严谨和务实；

第四：自信心增强，运动的人比普通人更有信心，身心的 健康 快乐感能传递正能量，比普通人更能感染周围的人；

第五：身心更 健康 ，遇到不开心的事情，运动一下就烟消云散，而普通人会一直纠结在不开心中，运动会分泌多巴胺进行快乐刺激；

第六：普通人是柔弱书生，运动的人在各方面都会比普通的人更胜一筹，不止 健康 ，还有各个方面，提倡 健康 运动， 健康 饮食， 健康 就会随之而来。

还是那句老话，"生命在于运动"，坚持每天健身的人真的比不常锻炼的人 健康 ，这一点可以从很多人的实践得到验证。

一、坚持每天健身锻炼，能强身健体，提高人体免疫力，少生病。我以前经常感冒，非常烦人，自从去年3月开始坚持练习健身气功以来，感觉身体越来越轻松，一年多几乎没感冒过。

二、坚持健身，比不锻炼的人更有坚强的毅力和意志。从我开始健身锻炼以来，冬天每早6点左右准时起床，夏天每早5点左右准时起床，从不间断，养成了早睡早起的好习惯，这种好习惯影响了生活、工作的方方面面。

三、坚持每天健身锻练，促使人心情更愉快。如跑跑步、打打球，释放心中的压力，放松心情，生活、工作更有劲头，这是不锻炼所体验不到的。

四，坚持每天健身，身体 健康 轻松，减少疾病，相应心情就好，心情愉快，就更有劲头去健身，去生活，去工作，相辅相成，相互促进。

因此坚持每天健身的人比不锻炼的人，身体，心理都更 健康 。

这个不能一概而论，我有个大爷，从小就是能躺不坐，能做不站，能坐车绝不走路，能不下楼就不下楼，抽烟喝酒一样不少，每顿饭无肉不欢，几乎所有不 健康 的生活习惯他都要有，但是今年75岁的人，慢性病一样没有。当然，这是个例。总体而言，经常健身的人 健康 水平一定高于不健身的人。我今年39岁了，我的很多同龄人都被高血压，高血脂，高尿酸困扰，大腹便便，而我很多年都没感冒了，每次体检各项指标都很正常。5 25分钟左右跑完。深蹲140 ，卧推110 ，引体向上随便十几个。

愚公从广义上来回答这个问题：

每天坚持健身锻炼能增肌增力，能提高体能耐力，也对骨骼和神经系统都有着不少益处，这些都是肉体上的，而在精神和心智上却不一定是能通过健身来提高或改变的。

健身专项一般是指以增肌减肥为主的塑身力量锻炼，都说 健康 应该是体现在“身、心”两个方面，光是外表肌肉发达、体格壮实，不一定内脏 健康 ，更不一定能在心智上 健康 。

健身虽然有益于强壮体质，但也仅是 体育 锻炼中的某一项，愚公曾经说过，运动锻炼对人而言就是 健康 需要的营养，但人汲取的营养是需要各种丰富的养料，不能偏颇，否则营养也会失衡，对身体有产生副作用。

例如，鸡蛋作为优质蛋白富于营养，你能只尽量多吃鸡蛋而少吃其它食物码？

同样道理，作为业余锻炼不能单一化，不能只健身练肌肉，你还可以参加多种 体育 锻炼，丰富自己的运动能力和体质，否则偏练也不好，就像跑步过量了，膝盖就会有问题；力量健身每天做多了，肌肉也会损伤或关节僵硬。

要谈 健康 ，建议健身者不用每天去练力量，而可以加入适量的跑步等有氧运动，还可以选择如拉伸、游泳、打球等锻炼作为健身的补充，这样在获得增肌的同时还能提升身体的心肺功能、耐久力、灵活性和敏捷度，使身体得到全面均衡的 健康 发展。

另外重要的方面，要达到心智方面的 健康 ，光靠健身锻炼是不够的，这方面应该加强高尚情操的培养熏陶，吸取有益的精神文明和道德修养。如琴棋书画等高雅的修行爱好就是一种良好的心智锻炼。

其实，像唱歌、书画、弈棋等艺术文娱活动既能陶冶情操，也是一种运动锻炼形式，能对内在的神经系统起着很好的调节作用，久而久之就能丰富自己的精神世界，养成和提高自己的心智，这就是“心”的 健康 。

我认为，只有身心 健康 了才是真正意义上的 健康 ！

道理讲出来比较复杂。具体的案例是；我50岁时体重90公斤，大肚腩，胆固醇，血糖都变高了。走路感觉沉重。试了很多偏方减肥不果。于是开始了游泳。每天游1500。现在62岁了。体重控制在80公斤。肚腩消失。走路轻松。体检时医生都问为何指标恢复正常了。周围同事，朋友都发现了我的变化。这是我的答案。

不要过度锻炼，长期坚持，持之以恒，锻炼的人身体更 健康 ！本人坚持晨跑8年了，身体素质和精神状态和8年前不是一个档次，虽然年龄增长了8岁，但是各方面都比8年前好很多

每天健身的人真的比普通人健康吗？那可不一定，因为人的 健康 状况是由很多因素决定的，比如遗传、饮食、生活习惯、还有一部分从事对 健康 有危害的特殊工作。当然也不能抹掉健身对我们身体 健康 的益处，如果每天都能坚持做适当的健身运动，会让身材变得匀称好看，投高抵抗力，减少患感冒的几率。虽然益处有很多，但我们一定要根据自身情况，选择适合自己的健身项目，并且要掌握好健身强度，健身运动并不是说越激烈的就好，而是适合自身的才最佳。

这是一个全民宅家的时代，从小孩到大人，除了学习、工作之外，人人捧着手机，低着头，互不交流、互不关心、互不干涉，不仅人与人之间越来越陌生，而且我们的 健康 状况也令人担扰，年轻力壮的小伙不如一个五六十岁的老头，爬两层楼气喘吁吁，扛点什么、搬弄点什么根本指望不上，这搬不动那弄不了的，典型的缺乏锻炼的一代。虽然现如今的年轻人，已不再靠贩卖劳动力来过活，可无论从事何种职业，最后都得靠强健的体魄来支撑，锻炼身体是一个长久的事情，不可能一蹴而就，可以说它伴随着我们整个的生命历程。

真希望所有的年轻人，放下手机，抽一部分时间来参加户外活动，让自己由里而外的散发出朝气，以便在工作中更加得心应手。

很高兴由我来回答这个问题：每天健身的人真的比普通人要 健康 吗？

锻炼是有好处的，对于大多数来说锻炼是比不锻炼的人的身体机能好很多，但是注意不要疲劳锻炼，需要合理的安排和休息，如果超负荷的锻炼是会损伤身体的，长久的超负荷练习的人还不如普通人 健康 呢

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）锻炼的好处

2）锻炼的注意事项

3）应该如何锻炼

一、锻炼的好处

有一句话不是说么：生命在于运动！那么也就是说运动是可以给人带来许多好处的，现在得的一些疾病去医院，医生的建议大多都是注意饮食清淡合理运动由此可见锻炼是对于身体的 健康 来说是多么的重要，那么我们就来看看锻炼的好处吧

呼吸

呼吸在陆面上呼吸是一种感觉，那游泳的人就会对呼吸机能的影响，在陆面上是比较深刻的游泳的人都知道游泳是增强肺活量的一大特点，一般经常有用的人会比同龄同性别的普通人高10%到20%最高可以达到7300毫升，这是因为由于水的密度比空气大在水没过胸时候胸部承受12到15千克的压力，使呼吸较为困难（一般不游泳的去泡温泉的时候应该也会有同样的感觉呼吸困难）长期锻炼使呼吸系统产生了良好的适应，从而提高了肺活量

肌肉

人体能够适应环境的巨大变化。然而在微重力环境中的大多数生理变化,比如说经常看到一个体态特别好的运动员在退役以后发胖，这是因为微重力环境是对正常人体功能的一种挑战。当人体失去重力作用,那么支撑体重的骨骼和抗重力肌肉就失去负荷,从而发生退化,功能减退。同样的变化也见于心血管系统

举例说明身体瘦身的时候腿部或者手臂打了石膏固定或后肢悬吊后,肌肉结构和功能迅速发生变化,表现为肌肉蛋白质合成减少、肌肉萎缩，有人用大鼠实验也证实了如果在不活动后最初数小时,蛋白质合成率下降约35%,数天后下降约50%,肌萎缩可持续很长时间，同样对人的研究也发现在卧床或下肢悬吊,肌肉失去负荷的情况下,肌肉质量和蛋白质缓慢损失。不活动与空间的微重力环境有很大的不同。不活动状态下,肌肉处于完全放松或很少的兴奋收缩状态

空间微重力条件下,发生萎缩的肌肉主要是在重力条件下支持动物直立的慢肌。慢肌纤维在微重力条件下也可向快肌纤维转化,从而导致慢肌减少快肌增加，研究发现经过长时间的系统运动训练可以有效地减小肌肉体积和功能的损失

二、锻炼的注意事项

锻炼需要有一定的时间不能因为锻炼好，就无休止的练习，在适当的范围内锻炼会使身体提高免疫力，但是有调查证明大幅度超负荷的练习是不利于身体 健康 的，最大负荷的时候是身体免疫力最低的时候

所以我们在锻炼的时候一定要记得锻炼—恢复—再锻炼—再恢复的变化过程，如果锻炼产生了过度的疲劳，则会对身体产生不良的影响，引起各种机能障碍或者说运动损伤甚至损身体的 健康 ，所以说正确的认识运动疲劳

骨骼肌疲劳： 骨骼肌疲劳，是指我们在运动的时候引起骨骼肌的机能下降而产生的疲劳比如说你在做力量训练的时候引起肌肉的酸痛、肌肉的僵硬以及我们的肌力下降等等，这个一般人都爬过山，有的人爬山爬久了回来腿部酸痛尤其是大腿的前侧，那么这就是典型的骨骼肌疲劳

心血管疲劳： 心血管疲劳是指运动引起的心血管系统及其调节机能下降而产生的疲劳运动，以后我们的心输出量减少，心率恢复的速度减慢，这个只有在机器测量的时候才知道，人体体表体会不到那么明显

呼吸系统疲劳： 呼吸系统疲劳是指运动引起的呼吸系统机能下降而产生的疲劳，比如说在运动过后会出现呼吸表浅，胸闷通气量减少等等，这个一般在跑步得时候有的人有感觉，会说上气不接下气描述这就是呼吸疲劳

当产生疲劳的时候我们一定要注意休息或者伸展来缓解按摩肌肉或者做一些拉伸练习比如腿部的拉伸

1、坐到垫子上双腿向两侧打开

2、吸气勾脚趾背部挺直

3、呼气向前髋部折叠向下

4、保持一分钟的时间起身向上，收回来做放松的练习

三、应该如何锻炼

锻炼要合理性的练习做到先热身—运动—休息，时间为30-60分钟不能太多也不能太少，太少达不到运动的效果，太多则会引起疲劳的产生

热身的时间为10分钟让骨骼肌热起来做运动的时候不会受伤可以做一些让全身热起来的动作练习例如弓步跳

1、先站立到垫子上

2、吸气腹部收紧身体向上抬起双腿右腿在前左腿在后

3、呼气双脚向下落腿部略微弯曲，手臂随着跳跃摆动练习

4、呼吸和动作这样配合着去做

5、可以跳20-30个为一组，然后做5-8组的练习时间

运动的时间不少于30分钟的练习，可以选择自己喜欢的练习挑选几种动作锻炼例如蹲腿的练习

1、站立到垫子上双腿分开

2、可以用一个哑铃负重没有得话也可以徒手

3、吸气举起双手向上，呼气弯曲向下蹲注意膝盖不要过脚趾尖

4、保护腰部不要过度弯曲去练习

5、做20-25次为一组蹲3-5组

腰腹的练习

1、仰卧到垫子上

2、吸气双手放到耳朵两侧双腿弯曲抬起来成直角

3、放松腰部，再次吸气的时候头部肩膀抬起来呼气转动身体向右侧左手的手肘找膝盖

4、保持吸气和呼气的配合向反侧再扭转练习

5、这个左右为一次做30-50次为一组然后做3-5组

最后休息放松不能少于10分钟

不管做完了什么练习躺下休息其实是最好的放松，可以缓解疲劳、调整呼吸调节身体各个器官，如果累了一定要休息不要再去运动

【总结】

总体来说经常锻炼的人的身体还是比不锻炼的人 健康 的

但是锻炼一定要合理运动而不是盲目的，需要做到规范化练习要热身—运动—放松这样才可以达到锻炼的效果和目的

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

女人天天健身的危害

女人天天健身的危害

女人天天健身的危害，珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事，身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。健身是有益于身体健康的，但是过度健身伤身，下面是女人天天健身的危害。

女人天天健身的危害1

伤害一、处女、膜损伤

专家表示，处女、膜损伤是女性生殖器官最常见的运动伤害。一般来说，一字步、骑跨动作等需要把两腿劈开的姿势是造成这种损伤的“罪魁祸””，年轻女孩的黏膜组织比较脆弱，所以在进行自行车、双杠等运动项目和瑜伽的某些动作时尤其要留意。

伤害二、外阴创伤

如果在活动中不慎碰撞，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，那么很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。

伤害三、月经异常

根据国外的研究，运动量较大的少女中，相当大比例的人有月经初潮延迟、周期不规则、运动型闭经等异常现象，而且运动量越大初潮年龄越晚。专家解释，由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。而这种月经异常通常出现在运动员身上;另外，如果过度运动减肥，一般人也有可能出现这种情况。

伤害四、卵巢破裂

剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

伤害五、子宫内膜异位症

经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还可能不孕。

伤害六、子宫下垂

妇女做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。

伤害七、女人运动不戴胸罩，当心乳房下垂

在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会震动摇晃。如果没有穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。英国的一项调查报告也显示，一般人跑步1英里，乳房就摇动135米。

专家表示，有部分人因为没有使用运动型胸围做运动，拉伤软组织和胸大肌，甚至产生呼吸困难的现象。当女性感觉到胸部疼痛时，有些人会先联想到是乳病或者是骨科问题，很少有人会意识到可能因剧烈运动而伤及乳房。

女人天天健身的危害2

1、过度健身可能会导致女性子宫下垂

现在很多年轻女性关注健身问题，选择的锻炼方法对女性健康有好处，为什么会引起妇科疾病呢？让我们一起来看看。

女性在日常运动中，抓住重物、铁棒、铁棒、投篮、跳高、跳远等下半身需要承受重负的运动，长时间的腹部压迫和身体重心的长时间下降可能会导致子宫的临时下降，随着时间的推移，运动负荷的增强，腹部压迫越来越激烈，最终女性子宫下垂

2、过度健身可能会导致女性阴部受损

如果女性做跳高、跳远、鞍马、举重、自行车比赛等剧烈运动，稍有不慎，可能会导致阴部摩擦受损，外阴充血、肿胀、阴道、尿道受损

因此，女性在日常运动中，尽量避免阴部碰撞的剧烈运动，以免受伤。碰撞引起阴部血肿时，可自行局部加压止血，进行损伤部位的冷敷，血肿不消失时，应尽快送往正规医院救治。

3、过度健身可能会导致女性子宫内膜异位

喜欢运动的`女性朋友们，特别要注意不要在月经期间进行剧烈的体力运动。因为经期和平日一样没有节制性的剧烈运动，经血有可能从子宫逆流到女性骨盆内，经血一起流出的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢周围，积累的量越来越多，最终形成囊肿，也就是我们平时所说的卵巢巧克力囊肿。

如果女性患有子宫内膜异位症，经常会出现渐进性的剧烈生理痛，甚至会引起女性不育。因此，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷的剧烈运动，尽量缩短运动的时间。此外，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。

女性健身的误区

1、运动不足的目的:这是最常见的错误之一，有些女性想减少腹部脂肪，拼命练习腹部，与其他部位无关。这不仅不能减少腹部脂肪，还可能因超强训练而腰部受伤。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。

2、担心练成“肌肉男”专家认为，女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”，小重量、多次数的训练不但不会长肌肉，还能减去多余的脂肪。随着年龄增长，肌肉含量本身就不断减少，常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。

最重要的是，女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。举重、摔跤女选手的肌肉不是一朝一夕训练的，合理的器械训练只会使体型更加美丽。

3、一味追求骨感美，在以瘦为美的今天，很多女性朋友对骨感的追求达到了极限。健身顾问汪先生说，女性健身只追求瘦身而忽视其他，对健康的危害非常大。女性健康身体的因素有力量、耐力、柔韧性、含脂量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折。

4、一味追求运动时间，现在很多女性朋友认为，无论是整形还是减肥，运动时间越长越好，其实这是错误的。运动时间过长会透支身体的能力，好的身体不是一两天就能练习的，一定是最重要的。

女人天天健身的危害3

过度健身可能导致女性子宫内膜异位

爱好运动的女性朋友们，特别要注意尽量避免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是因为，如果在月经期依旧如同平日里一样毫无节制的做剧烈运动，可能会导致经血从子宫逆流到女性的盆腔内，而随着经血一同内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢周围，随着积累的量越来越多，最终形成囊肿，也即是我们平常说的“卵巢巧克力囊肿”。

如果女性因此患上子宫内膜异位症，常会出现渐进性的剧烈的痛经，甚至会引起女性不孕的发生。因此，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷的剧烈运动，尽量缩短运动的时间。此外，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。

过度健身可能导致女性阴部受损

如果女性在做一些过于剧烈的运动，如跳高、跳远、鞍马、举重、自行车赛等运动项目，如果稍有不慎，就可能导致阴部摩擦受损，引起外阴充血，肿胀，严重的可能会伤及阴道、尿道，引发盆腔炎症，如果受到外力的碰撞后，可能会引起血管破裂，引起出血形成血肿。

因此，女性在日常运动中，要注意尽量避免做可能引发阴部碰撞的剧烈运动，以免受伤。如果一旦发生碰撞引发阴部血肿，可自行局部加压止血，进行受损部位的冷敷，如果血肿不见消退，要尽快送到正规的医院进行救治。

过度健身可能导致女性子宫下垂

如果女性在日常运动中，经常做一些如抓举重物、单杠、双杠、投篮、跳高、跳远等下体需要承受重负的运动，由于长时间的腹部挤压及身体重心的长时间下移，可能会导致子宫的暂时性下降，进而随着时间的积累，运动负荷的增强，腹压的日渐加剧，最终可能引发女性子宫出现脱垂，影响正常的生活。

因此，建议女性朋友们在选择运动项目时，要依据自身的实际情况，酌情选择，不要错误的认为，运动量越大越有益于身体的健康，健身还需适可而止。不要让健身变成伤害女性健康的事情，要注意适当的健身，不要过量。

以上就是天天健身的全部内容，希望大家有所收获，喜欢还可百度搜索天天健身体重不减怎么回事内容。