清明养生

　　4月5日是清明节 ，清明节又称“踏青节” 、“柳节” ，清明前后不仅仅是扫墓 ，还有踏青春游 、插柳射柳 、赏玉兰花 、放风筝 、荡秋千等习俗 。在小长假出行游玩的同时也不能忘记养生 。清明养好生 ，强身健体 、防病长寿 ，一年不生病 。清明节前后应该注意如下养生的方法：

　　吃

　　“两多一少”很重要

　　1 、多吃“柔肝”的食物

　　多吃“柔肝”的食物 ，饮食宜温 ，以清补为主 。

　　2 、多吃“祛湿”的食物

　　由于清明雨多湿气较重 ，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物 ，如白菜 、萝卜 、芋头等 。

　　3 、慎吃“生发”的食物

　　不宜进食竹笋 、咸菜 、鸡 、海鱼等“发物” 。此类食物大多咸寒而腥 ，易诱发过敏性疾病 、疮疡肿毒等皮肤疾病 。

　　喝

　　两种养生茶可以常喝

　　1 、黄芩茶

　　做法：黄芩6克 ，绿茶3克 ，将黄芩用200毫升水煮沸 ，然后用它来冲泡绿茶 ，5～10分钟后即可饮用 。

　　功效：具有清热燥湿 、泻肺火 、解毒 、利尿 、降压 、镇静等功效 。

　　2 、桂圆红枣茶

　　做法：桂圆红枣各5颗 ，用沸水冲泡 。最好将红枣划开 。

　　功效：具有补心脾 、益气血 、安神 、润肺等功效 ，主治倦怠无力 、失眠健忘 。

　　穿

　　宽袍大袖

　　春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢 ，可以稍微带点红 。

　　住

　　夜卧早起 ，辰时好吉利

　　春天重在生发 ，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发 ，应从起卧时间上做起 ，尽量做到夜卧早起 。

　　行

　　多动少静 ，春练别赶早

　　清明自然界阳气升发 ，养生重点在养阳 ，关键是要多“动” ，切忌“静” ，不可闭门不出 ，更不可坐卧太久 。不过需要注意的是 ，老人春练不要太早 ，应在太阳升起后 。

　　防病

　　清明要防这些病

　　1

　　防感冒

　　清明时节乍暖还寒 ，细菌 、病毒容易滋生 ，如果这个时候出门不注意保暖 ，很容易引起感冒 。

　　2

　　防心脑血管病

　　天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤 、心情不好 、情绪低落 ，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状 。因此 ，养生专家建议 ，有心脑血管疾病 、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心 ，要多提醒自己稳定情绪 ，扫墓时最好有亲人陪伴 。

　　3

　　防情绪病

　　由于清明前后天气忽冷忽热 、阴晴不定 ，因此精神疾病 、皮肤过敏患者明显增多 ，同样也成为抑郁 、焦虑等精神疾患的高发期 。

　　因此 ，养生专家提醒中老年朋友 ，一定要保持乐观开朗的心态 。

　　4

　　防腹泻

　　清明时期出现腹泻的几率也很高 ，所以饮食上需要遵循抗病毒原则 。另外还应注意多食富含维生素E的食物 ，以提高人体的免疫力 ，比如蛋黄和豆类等 。

文章来源：网络

　　编辑｜于香志

　　监制：王韩 终审：蔚涛