《西尔斯怀孕百科》是威廉·西尔斯博士与妻子合著的一本全面 、权威的怀孕指南 ，旨在帮助准妈妈们度过一个安心 、愉快的怀孕期 。以下是对这本书的详细介绍 。
基本信息
作者威廉·西尔斯（医学博士 ，美国儿科学会会员） ，合著者包括他的妻子和其他专家 。
出版社南海出版社 。
出版时间2009年3月1日 。
ISBN9787544244244 。
定价约29.80元 。
内容概述
结构全书分为三部分 ，第一部分涉及怀孕期间的生活（饮食 、体重 、运动等） ，第二部分逐月详解怀孕到分娩的过程 ，第三部分介绍特殊孕情（如双胞胎 、高龄妊娠 、胎盘前置等） 。
特色书中详细介绍了每个月份孕期的生理和心理变化 ，提供了产科检查 、分娩方式等专业解答 ，并分享了如何做一个快乐的怀孕上班族的实用建议 。
全面性
详细记录书中按照怀孕的月份逐步展示了子宫内的变化 ，总结了准妈妈应知的所有事项 ，包括生理和心理上的变化 、产科检查 、分娩方式等 。
特殊孕情特别介绍了双胞胎 、高龄妊娠 、胎盘前置等特殊情况 ，提供了应对这些特殊情况的建议 。
实用性
生活建议提供了孕期饮食 、运动 、体重管理等方面的实用建议 ，帮助准妈妈们更好地应对孕期的各种挑战 。
心理支持强调了怀孕过程中的心理变化 ，提供了应对焦虑和抑郁的建议 ，帮助准妈妈们保持积极的心态 。
在线购买
电子书平台当当云阅读 、微信读书 、京东读书 、知乎读书等平台都有《西尔斯怀孕百科》的电子版 ，部分平台提供免费的试读或购买选项 。
购买渠道通过这些平台的官方网站或应用程序进行购买 ，可以享受不同的会员优惠和折扣 。
纸质书购买
主要渠道当当和京东等网上书店有《西尔斯怀孕百科》的纸质版出售 ，经常有优惠活动 ，如满减优惠和折扣 。
二手书市场部分二手书平台也有《西尔斯怀孕百科》的纸质版出售 ，价格可能会有所不同 。
《西尔斯怀孕百科》是一本全面 、权威的怀孕指南 ，涵盖了从备孕到产后恢复的各个方面 。书中不仅提供了详细的孕期知识和实用建议 ，还强调了心理支持和积极的生活态度 。无论是通过电子书还是纸质书 ，都可以方便地购买到这本书 ，是准妈妈们不可或缺的育儿宝典 。
《西尔斯怀孕百科》是一本专为准妈妈们准备的全面指南 ，它详细阐述了从怀孕到分娩的每一个阶段 ，以及产后恢复的重要事项 。以下是该书的目录和主要内容的详细介绍：
目录
第1个月：刚怀孕的心情 第2个月：我真的怀孕了 第3个月：看起来像孕妇了！ 第4个月：感觉舒服多了！ 第5个月：孕味十足 第6个月：感觉到胎动 第7个月：享受带球跑的日子 第8个月：进入分娩准备期 第9个月：迎接新生命的诞生 第10个月：产后复原与适应新角色 主要内容 怀孕期间的生活包括饮食 、体重管理 、运动等 。 逐月详解怀孕到分娩的过程每月的生理变化 、心理变化 、产检要点等 。 特殊怀孕情况如双胞胎 、高龄妊娠 、胎盘前置等 。 《西尔斯怀孕百科》不仅提供了丰富的孕期知识 ，还帮助准妈妈们理解怀孕的自然过程 ，减轻焦虑 ，享受这段美好的时光 。 《西尔斯怀孕百科》是孕妈妈们必备的指南 ，它详细阐述了孕妇在饮食方面应注意的各个方面 ，以确保母婴健康 。以下是根据该书整理的一些关键饮食建议： 孕妇饮食注意事项 全谷物和杂豆类的摄入每天应摄入125克全谷物和50克杂豆类 ，它们是能量和膳食纤维的重要来源 。 奶类的摄入建议每天摄入250-500克牛奶或奶制品 ，以获取钙和优质蛋白质 。 蔬菜和水果的摄入每天应摄入300-500克蔬菜 ，其中深色蔬菜占一半以上 ，以及200-350克水果 。 鱼禽蛋肉类的摄入推荐每天摄入150-200克孕中期和200-250克孕晚期的鱼禽蛋肉类 ，以确保优质蛋白质的摄入 。 大豆和坚果的摄入每日摄入大豆20克和坚果10克 ，以提供必要的植物蛋白和健康脂肪 。 孕期特殊食物的注意事项 未煮熟的食物避免食用生食 ，如寿司 、生鱼片等 ，以减少食物中毒的风险 。 含汞量高的海鲜孕妇应限制摄入含汞量高的海鲜 ，如鲨鱼 、剑鱼等 ，选择低汞含量的海鲜如三文鱼 、虾等 。 烟酒孕妇应完全避免吸烟和饮酒 ，以保护胎儿的健康 。 甜食和咖啡因应减少摄入甜食和含咖啡因的饮品 ，以降低妊娠糖尿病和流产的风险 。 《西尔斯怀孕百科》不仅提供了孕期的饮食建议 ，还强调了均衡饮食的重要性 ，旨在帮助孕妇做出更健康的饮食选择 ，促进母婴健康 。 《西尔斯怀孕百科》是孕妇在孕期的重要指南 ，它不仅提供了关于孕期生活的实用建议 ，还着重强调了孕妇心理健康和压力管理的重要性 。以下是根据该书内容整理的关于孕妇如何保持心理健康和压力管理的方法： 孕妇保持心理健康的方法 记心情日记通过记录每天的心情 ，孕妇可以更好地了解自己的情绪变化 ，并在未来与宝宝一起重温这些珍贵的时刻 。 与幽默亲密接触欣赏喜剧 、看幽默文章 、收集幽默照片等 ，这些活动可以帮助孕妇保持乐观的心态 。 布置一个温馨的环境通过添加婴儿用品和美丽的画片 ，孕妇可以创造一个充满爱和期待的环境 ，有助于缓解心理压力 。 通过语言传递心声与宝宝交流 ，分享自己的感受和期待 ，这不仅有助于建立亲子联系 ，还能让孕妇感到心灵上的慰藉 。 接受音乐的洗礼听音乐可以放松孕妇的心情 ，同时也有助于胎儿的身心发育 。 孕妇压力管理的方法 少食多餐这种饮食方式有助于稳定血糖 ，进而稳定情绪 。 适量运动如散步 、游泳等 ，可以改善孕妇的情绪 ，优化体重 ，改善睡眠质量 ，降低早产风险 。 关注大事 ，不要关注小事学会忽略生活中的小事 ，专注于更重要的事情 ，可以减少不必要的压力 。 如果控制不了事情的发生 ，那就学会控制自己的反应接受无法改变的事情 ，并寻找解决办法 ，有助于减轻压力 。 多笑笑看有趣的笑话 、视频 ，笑能够平衡免疫系统 ，降低应激激素 。 让家充满欢乐家人的关心和支持对于孕妇的压力管理至关重要 ，尤其是准爸爸的角色 。 《西尔斯怀孕百科》通过这些具体的方法 ，帮助孕妇在孕期保持心理健康和有效管理压力 ，从而确保母婴健康 。
留言评论
暂无留言