怎样在1个月瘦20斤成一道闪电?（减肥刚开识好减为什么之后就不好减呢?）

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1. 怎样在1个月瘦20斤成一道闪电?
2. 减肥刚开识好减为什么之后就不好减呢?

一、怎样在1个月瘦20斤成一道闪电?

别说一个月瘦20斤，一个月瘦50斤，我都见过。

以前看过一个减肥节目，专门邀请一些大胖子去参加免费减肥。体重基本上是150到300多斤的胖子。

有专门的营养师以及专业的健身教练，给他们制定了几个阶段的减肥计划。在饮食上严格的控制，每天什么事情也不干，就是拼命的运动。

早上先跑步，然后去健身房。再参加各种体力消耗活动。每天的汗水都起码有几斤。叫做地狱式的魔鬼训练。

一个星期称一次体重，体重减的多的有奖励，体重没有变化的就会被淘汰。一个月下来，最厉害的就减了将近一百斤。

这是真实的记录。但是后面听说很多人回去正常工作，正常饮食以后，反弹的很厉害。所以减肥不能够太急，哪怕是用运动的方式减下来，也是容易反弹的。

我有一个中学同学，毕业以后体重一直都是两百多斤。后来生了一场大病，一个月就瘦了一百斤。

这样的瘦身法，我估计任何人都不愿意尝试。

首先就是你要确定你自己想要变瘦，你要下定决心，因为没有决心是做不成任何事情的，所以说你要告诉自己你必须瘦，这样你才能在日后的锻炼当中坚持下来，不放弃。

然后就是在饮食上面，你要注意早餐一定要吃还要吃好，中餐适当的吃八分饱就好了，至于晚餐就是要少吃或者不吃但是可以吃一点水果。锻炼上面每天你都要坚持，跑步早上跑步三十分钟。回来以后适当的休息一下就去健身房。做瑜伽和一些有氧运动无氧运动结合，找一个教练配合着你，这样你才能有效果的瘦身。记住减肥不是今天你想减肥就减，明天不想减肥就不减，这是绝对不可以的。这样做只会让自己变得越来越胖，不可能是瘦下来的，所以说坚持是关键。

最后就是毅力了，你要有毅力这样你才能坚持下来，不然三天打鱼两天晒网，是做不成任何事情的。

二、减肥刚开识好减为什么之后就不好减呢?

减肥有一个周期，前期的快速掉秤期，中间的缓慢期，中后期的瓶颈期，到最后期的持续降低。减肥减到一定阶段，就会遇到瓶颈期，这个阶段可能体重会丝毫不动，但突破这个阶段，就会迎来质的飞跃。

一、减肥减下去的是什么

我们的身体，是由脂肪、肌肉、水分等很多其他物质构成的，最开始减重，减下去的都是水，所以减肥成效很快。人体内多余的水分通过运动排出体内，会感觉全身一轻。在减肥持续深入之后，才会进展到脂肪、肌肉等部位。减肥的难度会逐渐增加，尤其是减肥进行到减脂、减肌这一步。也许你正处在减脂这一步，所以减肥效果相对来说没有之前快。

二、大脑的保护机制

我们的大脑是很灵活的器官，所以它发现人体有什么异常的话，会进行干预和控制。如果你的大脑发现你的体重发生了很大的变化，那么就会做出判断，为你保存一部分脂肪，保证日常运行。所以减肥需要坚持，但不能有一下子减掉很多斤。这个阶段，也就是所谓的平台期，大部分人会通过吃一顿“欺骗餐”（高碳水、高脂肪和高热量的食物）来骗过大脑，达到持续减重的目的。你可能刚好处于减肥瓶颈期，相对于减掉水分的快速，感觉自己减肥比较慢。

关于你自己的减肥到底效果如何，可以参考一下《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》《闪电增肌》的作者制定的判断标准，来对照一下自己的减肥效果。减肥后你的皮肤还有没有光泽，身体有没有什么不舒服的地方，自己的精力是否充足等等。千万不要盲目追求快速瘦身，不要着急，不要急于求成，按照科学的减肥计划来，一定有一个让你满意的体重。

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