[0次与10000次：如何创造全新的人生脚本]吉塔·雅各布_经典版mobi

作者介绍：

吉塔·雅各布（Gitta Jacob） 德国有影响力的心理学家之一 ，她的作品已被翻译成十余种语言 ，并在世界范围内帮助建立了图式疗法 。 吉塔·雅各布博士致力于认知行为疗法和图式疗法 、门诊研究 、临床心理学和心理疗法 。

吉塔·雅各布博士出生于 1973 年 。自 2002年-2010年 ，在弗莱堡大学医院的精神病学和心理治疗部门担任临床医师 。2010年-2013年 ，进入弗莱堡大学临床心理学和心理治疗专业 。自 2013 年起 ，成为德国汉堡盖亚集团的心理主治医师 。她出版了许多书籍和媒体文章 ，其中有关图式疗法的书籍已被翻译成 10 余种语言 。

内容介绍：

伴侣那么糟糕 ，为什么有些人离不开？为什么离开了一个糟糕的伴侣 ，又遇到一个更糟糕的伴侣？为什么你总是一次又一次地走进同样的死胡同？虽然你也会告诫自己“下次再有类似的事 ，遇到类似的人 ，不能再这样了” ，可一遇到事情 ，又掉入了旧有的应对方式中 。

一般来说 ，你能很好地掌控自己的日常生活 。然而 ，你还是会经历一些丢失了掌控感的时刻 ，在类似的事情上吃亏 、犯错 、受伤 。

你可以拥有保护自己的能力 。

作者提出 ，每个人的思维和行为模式是由内在的四部分人格决定的：内在小孩 、内在审判者 、应对方式 、成人自我 。当我们去觉察并修正自己的应对方式时 ，我们能看到自己内心的冲突 、创伤 、心结 ，我们可以重新理解自己难以驾驭的情绪和感受 ，并通过刻意练习 ，拥有一个更加稳定的成人自我 ，一个不被情绪淹没 、拥有良好社会属性 、能完成任务且自律 、意识到自己的短板与资源的 ，更加智慧的自己 。

同时 ，通过深度的觉察和修正 ，我们可以改写自己的人生脚本 ，创造新的关系模式和行为模式 ，不再在积习难改的命运中打转 。



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